人体缺水会导致生命早衰

陆游有诗曰：“仙丹九转太多事，服水自可追神仙。”诗人一语道破饮水与长寿的关系。今天，科学家们在探索人体衰老的奥秘时，独辟蹊径，提出了缺水使生命衰老的新学说，认为人体内缺水会导致生命早衰。在人的新陈代谢过程中，会产生一种失水代谢物，如果这种代谢物逐渐在毛细血管中积累，妨碍体内的液体流动，就会阻碍新陈代谢，于是衰老就开始了。如果能阻止生物体内的失水过程或推迟，人就会长寿。能发挥这种最佳效能的方法是饮水。     

美丽多一点

“三字经”美容一个人要想保持面部皮肤的长久魅力并不十分困难，只要遵循以下“三字经”，就会有惊人的收获。凸勤洗脸。必须经常洗脸去除体内排出的皮脂及灰尘等附着物，以保持面部皮肤的清洁。洗脸宜选用磁性弱的洗浴剂。水温以冷水烧沸3分钟再冷却至20℃－25℃最佳。其顺序应自下而上，方能推迟眼睑袋＼鱼尾纹等衰老现象出现。凸常按摩。经常进行面部皮肤按摩，可促进血液循环和新陈代谢，调整人体的生理功能，从根本上使人变美——面色红润、皮肤细腻而有弹性。A多仰卧。科学家认为，足够的睡眠和正确的睡眠体位是减少皱纹的最佳方案…     

欲得健康美丽，务使肠中长清

我国古代的养生学家很早就认识到：欲得长生，肠中长清。因为人体在消化食物的过程中，会产生大量的废物，这些废物如滞留在人体内，轻则使人感到腹部胀满，不思饮食，造成人体营养不良。出现头晕、乏力、失眠、精神不振等不良症状：重则它们会恶化为“危险分子”，进入皿液，周游全身，危害人体内的组织器官，使人的各个系统发生病变，并引起机能衰退，使人提前衰老。但杜绝这类危害，人类也绝非束手无策，只要经常“打扫”肠道卫生，驱除这些“危险分子”，保持肠道清洁通畅，就能健康长寿。如果粪便干燥、排便困难或排便2次间隔超过3天，就可称为便秘。     

欲得健康美丽，务使肠中长清

我国古代的养生学家很早就认识到:欲得长生,肠中长清。因为人体在消化食物的过程中,会产生大量的废物,这些废物如滞留在人体内,轻则使人感到腹部胀满,不思饮食,造成人体营养不良,出现头晕、乏力、失眠、精神不振等不良症状;重则它们会恶化为“危险分子”,进入血液,周游全身,危害人体内的组织器官,使人的各个系统发生病变,并引起机能衰退,使人提前衰老。但杜绝这类危害,人类也绝非束手无策,只要经常“打扫”肠道卫生,驱除这些“危险分子”,保持肠道清洁通畅,就能健康长寿。如果粪便干燥、排便困难或排便2次间隔超过3天,就可称为便秘。食物中…     

因为营养,所以漂亮

容貌好与营养好有着密切的关系、这～点已被越来越多的人所认识。●人体皮肤组织含水量达72％,如果人体内水分不足,就会使皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去滋润一弹性减弱,出现皱纹。为此,专家建议成年女性每天至少要喝5—6林白开水。●不饱和脂肪酸是维持细胞膜柔软、弹性和活性的重贸物质,是肌肤理想的美容剂。花生、芝麻、豆类、菜籽油、水产品等均富含不饱和脂肪酸。●维生素对防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E能抑制衰老进程．使皮肤滋润健美、卷心菜、葵花籽油、菜籽油、香蕉、动物肝脏等均富含维…     

冬天也得多饮水

不少人认为，寒冷的冬季不比盛夏酷暑，人体很少出汗，可以少饮或不饮水。这种认识是十分错误的。一个健康的成年人，水占体重的60％-70％，具有多种不可替代的功能。如果说人体是一部精密的机器，那么水就是使一切部件顺利运转的"油"。从表面上看，冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。因这种蒸发是在不知不觉中进行的，故也称为"无感蒸发"。人在呼吸时也会失水，双肺在摄进氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，每天仅此就可消耗约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分约在2500毫…     

长寿诗方二则

长寿诗方二则吴振翔水为甘露润生灵，缺水可致百病生。欲得衰颓推缓至，不忘灌溉学园丁。除空气之外，水是维持人体生命活动的第二要素，所有生理过程都离不开水。饮水不足，会造成新陈代谢功能的紊乱，使体质下降，免疫功能减退。对老年人来说，慢性脱水是衰老的重要原因...     

防止衰老从血管做起

人的衰老主要表现在血管的“老化”上。年龄相同的老年人，血管“年轻”者，其机体也年轻，相反，血管“老化”（即血管硬化）的人，他的机体也随之老化。防止早衰就必须保持血管“年轻”。要保持血管年轻，应从以下几点做起。     

老年人宜结“忘年交”

英国老年医学家在一次对早衰者调查中发现．约有76％的早衰者在生理衰老之前，都会出现不同程度的心理衰老。并由此而认为，防止心理衰老对老年人的健康至关重要。而“忘年交”正是防止心理衰老的良方。     

人人都需要补钙

钙是人体内最重要的矿物质，也是人体组成部分之一，河自参导了人休整个的生命活动过程，因此钙对人的健康至关重要。国天必须补充足够量的钙，有能保障人体的健康成长，如果钙跌乏就会引起多种疾病。老年人缺钙引起的疾病很多；比如骨质疏松症、骨质增生症、腰胃酸痛、肩周炎、关节炎等，几乎假等衰老性疾病都与缺钙有关。那么，钙从哪里来呢？人体目更不能产生钙，所需钙必须靠食物补先。但据调查；中国人居日从饮食中摄入的钙，一般仅达人体标准需要量的50％三6，地变及中小学生缺钙现象蔓为严重；中青年妇文中约角2亿人患导骨质疏松症，…     

无痛≠无病

日常生活中，人们有一种错误的观念，认为无痛就没有疾病，其实有好多疾病当痛不痛，是以“偷袭”的形式伤害人体的，使人浑然不觉，往往因延误抢救和治疗而造成不良后果。比如老年人患肺癌，     

饱食危害健康

俗话说，“食过饱，病来找。”保健专家们认为：老年人吃的太饱会影响身体健康．因为吃的过饱，会引起内分泌失调，会使多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。很多人食欲：推常好，     

生殖障碍的元凶——环境激素

激素又称“荷尔蒙”，是人体内一种重要的特殊化学物质。人类的一些器官(如内分泌器官甲状腺、性腺等)和细胞能产生各种不同的激素，如生长激素、雌激素、睾丸激素等。激素通过循环系统流经全身，被认为是人体细胞间的化学信使。它能使人体基因打开或闭合，调节控制组织器官的生长发育和修复。它还调节着人体内蛋白质、脂肪、     

调味防体渴药膳

盛夏时节，运动时人体代谢速度比休息时增加了5～20倍。代谢加快，就会产生大量的“热”，机体为了散热就会出汗。大量出汗使体内水分、糖、盐分等流失加重，若不及时补充，就会影响人体正常的生理功能，不利于健康。体内缺水、缺糖、缺盐被称为“体渴”。要想同时补充水、糖、盐分，光喝开水是不够的，最好能够喝些调味的粥，尤其是早、晚进餐时可以多喝些有健脾功能的粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。这样不但能够防止体渴，还能够健脾祛湿。     

晨练先饮水

晨练先饮水吴国隆人在睡觉时皮肤和呼吸器官要散发一部分水分，加之尿液的形成，使肌肉相对缺水，以致血液浓缩，血流缓慢，体内代谢物堆积。清晨锻炼前如不喝点水，虽运动能加速血液循环和有利于废物的排泄，但因运动导致呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，引起显性和不显性出...     

老人宅在家易患高血压

研究发现，老年人如果长期远离人群比爱好外出的同龄人，更容易导致高血压的出现，并且他们患与此相关严重疾病的比例比社会活动活跃的人高出两倍。这是因为心理因素也是高血压的诱因，心理对于人体有着诸多的影响。老年人长期寂寞孤独就会导致下丘脑活动增强，进而导致抗利尿激素等多种激素的分泌增多，这样不仅会导致血压增高，也可影响到心跳、情绪，使得机体的免疫力降低，加速衰老。专家建议，除了老人应该多出门走动散心之外，子女们也应该尽量多地回到家里陪伴老人，让老人家可以保持愉悦的心情。     

门球史话

门球适合老龄社会的健身需要．是老年人首选的运动项目之一。步入“夕阳”之年．老年人在自然和心理因素方面都具有不同的特点。由于自然规律使然．老年人的机体进入衰退阶段。神经、消化、呼吸系统等方面的疾病与日俱增．和病魔作斗争，已成为老年人的共同课题。要延缓衰老，要治愈疾病，除了医学意义上的治愈和预防之外．最重要的便是运动。生命在于运动．运动可以使人身体的各器官系统发育健康，能使已患病的器官迅速康复，能推迟各器官系统的衰老过程。最重要的是，运动能对人的精神起到良好的影响。所以运动是拒疾病于身心之外的勇士，是延缓衰老的保护神。     

老人玩电脑要注意保健

随着电脑的普及，“玩”电脑的老年朋友越来越多。老年人使用电脑，可以丰富生活，愉悦心情，有益于延缓大脑衰老。然而，老人的体质毕竟有别于中青年人，应注意自身保健。首先，操作时间不宜过长。操作电脑需要高度集中精力，若持续时间过久，易导致大脑疲劳，还会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、颈、肩、背等部位酸痛，诱发和加重老人原有的骨关节疾病。所以，老人操作电脑最长不应超过２小时，最好每小时休息１５分钟。其次，注意保护视力。应该使眼睛、显示屏及文稿之间距离大致相等，最好保持在５０厘米以上，每隔半小时左右让眼睛休息…     

老人度夏莫忘补水

天气炎热，人在白天大量出汗，晚上睡觉又因呼吸和皮肤蒸发而失去一些水分，最容易引起体内缺水。老年人一般对口渴不太敏感，常常不能及时补充水分。还有的老年人怕外出上厕所或夜间起解麻烦，虽然口渴也不愿喝水，甚至连汤菜也不敢多喝，这更会造成体内严重缺水。缺水对老年人身体健康危害很大，尤其是患有高血压、脑血管硬化的老年人。体内缺水会使血液黏稠度增高，造成血液循环不良，甚至会形成小血栓。如果动脉已经发生粥样硬化，血管狭窄，小血栓就可能阻塞某一支脑血管而发生意外。每当盛夏时节，不少老年人会不同程度地感到头昏、胸…     

最新研究发现镁缺乏可加速人体细胞老化

美国研究人员近日发表的一份研究报告认为，镁缺乏会加速人体细胞的老化，长期镁缺乏还可能增加患老年病的风险。镁对人体内很多生物化学反应发挥着至关重要的作用。它有助于维持正常的肌肉和神经功能、保持心跳平稳、维持骨骼强健。富含镁的食物有菠菜之类的绿色蔬菜、豆类、坚果和粗粮等。