共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
2.
3.
4.
现介绍两种治疗遗精的体育运动。 一、静力半蹲——站桩:这是一种促进血液循环和加强内脏功能的很好的运动。做法如下: 挺胸塌腰,先将两膝左右前后转动,使膝关节活动开后,屈膝作四分之一蹲(弯曲角度约为120—130度)。在下蹲姿势中,头部宜挺直,两臂前平举(意识中好象两手握有重物一样,并尽力往前伸)。头部也好象压有沙袋,往上挺,眼向前望,然后两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,至整个大腿上部、下腹部及臂部极力紧张后,数30—40次,然后起立,稍事走动放松重做。每天可做2—3组。随着腿力的增加,可将用力时间逐渐延长至每组60—80次。注意,在整个动作进行中, 相似文献
5.
6.
7.
8.
9.
10.
本文通过阐述肌肉放松的作用及如何提高肌肉放松的能力,说明运动员放松能力的提高能够较高水平的发挥训练和比赛成绩,强调在田径教学训练中应重视放松训练。 相似文献
11.
中长跑训练运动量大,负荷大,单调重复容易造成机体生理和心理的疲劳。把瑜伽练习运用到中长跑运动的恢复训练中,使运动员在恢复训练后身心完全放松,产生超量恢复,有利于不断地加大负荷,促使运动成绩提高。 相似文献
12.
13.
14.
15.
16.
17.
正在工作之余,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,可减少患呼吸系统疾病的概率。长呼气全身肌肉放松,先练呼气深长,直至把气呼尽,然后自然吸气。呼与吸的时间比为2∶1或3∶1,每分钟16次左右,以头不昏为度。腹式呼吸一手放胸前,一手放腹部,吸气时尽力挺腹, 相似文献
18.
长时间驾车容易出现各种不适,一定要注意及时保健。 一、无法集中注意力,做事犹豫不决。 对策:停车休息,做深呼吸,吸气时让腹部扩张,一直到内心平静,注意力能集中后再上路。 二、脖子和肩膀痛。 对策:利用行车间隙将头垂下,下巴碰到胸部,轻柔地左右转头,让颈部肌肉放松。用手慢慢、轻轻 相似文献
19.