浅谈瑜伽与形体训练的完美结合

来自印度的古老健身法"瑜伽"能够有效的控制脂肪的堆积,通过正确练习可以增强肌肉的张力度,调节身体机能,保持充沛精力,这些效果对于形体的训练都会起到相当大的作用.本文从形体及瑜伽的起源、瑜伽对于形体训练的重要性及运用等几个方面,讨论如何让瑜伽和形体完美的结合.     

身心

最新研究表明,只要想象着你在锻炼,就真的能起到和锻炼一样的效果。这意念也太强大了！据说只要想象在锻炼就能增强肌肉、延迟肌肉萎缩,甚至能令肌肉更强壮。实验结果表明,身体与大脑之间的联系比我们想象得更紧密,而想象式锻炼也能加强大脑神经肌肉通络。“当人们因身体状况所累或者行动受限时,想象式锻炼是一种能够防止或减缓肌肉萎缩的宝贵意念。”研究人员将肌肉形容为神经系统的木偶,它的行动会受到大脑的提线控制。这一信息能够从根本上改变我们对老年人肌无力的看法。     

五种减压锻炼

正现代人工作压力大,生活节奏快,容易造成心理压力过大。有研究表明,适当的身体锻炼可以缓解压力。练瑜伽:更自信,研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽练习可以缓解焦虑,让人有自信。练着拉提:睡得香练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。美国普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,     

瑜伽的美学特征

运用美学、体育美学原理,结合瑜伽特点,采用文献资料法、逻辑分析法对瑜伽的美学特征进行探讨,认为形式美是瑜伽美学特征的外在表现,体育美是瑜伽最突出的美学特征,艺术美是瑜伽鲜明的美学特征.瑜伽练习者集审美主客体于一体,瑜伽与体育、艺术的结合不仅丰富了美育功能的内容,而且使其美学价值在更广阔的空间得到了体现.     

公共体育课中开展瑜伽课程的可行性研究——以包头师范学院为例

在分析了我院现有公共体育课程开设情况,根据高校体育教学改革创新的需要、传统的体育锻炼与健身瑜伽的差异等,提出了我院公共体育课引进"健身瑜伽"课程的可行性,其包括健身瑜伽理论知识、基本动作、注意事项等学习。本文就针对我院开展健身瑜伽课程可行性提出自己的建议。为贯彻终身体育另辟新径。     

清末民国时期中国维护喇斯库穆主权的斗争

喇斯库穆河谷位于叶尔羌河上游、今新疆塔什库尔干塔吉克自治县南部,战略地位重要,是中国固有领土。19世纪90年代,英国吞并清朝藩属坎巨提后,为了防堵俄国南下印度的通道,鼓动坎巨提向清政府索取喇斯库穆的主权。俄国出于自身利益的考虑,极力阻止英国通过坎巨提对喇斯库穆进行渗透,由此展开了激烈的争夺。而中国方面,无论是清政府,还是民国政府,始终没有放弃喇斯库穆的主权,并就此与英、俄展开了艰难的斗争,最终维护了我国对喇斯库穆的主权。     

运动前要充分热身

运动前热身很重要,尤其是在寒冷的冬季,人体肌肉的伸展性下降,关节变得僵硬,如果热身不充分,很容易引起肌肉拉伤、扭伤及膝关节受损等。不热身易造成肌肉拉伤运动医学指出,肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂,都称为肌肉拉伤。运动中的肌肉拉伤,大多是由于运动前的准备活动不充分所致,尤其是冬天天气寒冷,韧带和肌肉会更脆、更僵,肌肉比较紧。如果准备活动没做好,甚至没做准备活动就进行剧烈运动,就很容易受伤。     

简论佛教的中国化

佛陀生于公元前565年,圆寂于公元前486年,终年八十岁。公元前530年,他三十五岁,正式创立佛教。他本人在印度恒河流域传教四十五年,是为原始佛教。佛陀圆寂二百年后,佛教僧团分派二十部,是为部派佛教。约三世纪,龙树、提婆创立中观学派。约四至五世纪,无着、世亲创立瑜伽行派。七至十三世纪,密教盛行。中观学派、瑜伽行派、密教是大乘佛教。这就是佛教在印度的发展概况。     

高等院校瑜伽教学的若干思考

通过对包头师范学院公共体育开展瑜伽教学的现状进行调查与分析,作者运用实地考察法、访谈法及归纳总结法对高校瑜伽体育文化营造;瑜伽教学内容确定;瑜伽教学考核办法细化及教学方法使用等相关内容进行反思,以期有效地促进高校瑜伽教学的开展.     

肩臂疼痛运动有方

许多中老年人有颈椎及肩臂慢性损伤、炎症和局部肌肉痉挛等病史,由于治疗不当或者不够彻底,残留的黏连和瘢痕会引发肩臂疼痛,患者在疼痛部位往往可触及较硬的肌肉硬结或条索状,有的可有明显的摩擦音,这些都是黏连所致。经常进行肩颈和背部的肌肉运动,能松解肌肉黏连,有效缓解肩臂疼痛。提肩按掌两足分开,与肩同宽站立,两臂下垂。肩部用力上提双肘,使两掌与前臂相平,提至胸前与肩平,掌心向下;然后,肩部尽量放松,两掌用力下按,至两臂伸直,重复10-30次。     

论高校开设瑜伽健身课的可行性

叙述了以高校大学体育课开展课程的教学研究为例,并根据推广《全民健身计划纲要》的内容、特点以及大学体育课的需求,探讨了瑜伽课的健身特点以及高校大学生对瑜伽课接受能力的普遍性。可以说瑜伽健身课它是符合大学生健身要求以及它的通俗易懂,同时它具有特色的瑜伽教学和针对性的教学方法较容易让学生接受。     

缓解肌肉抽筋七法

正肌肉痉挛通常称为抽筋,即腿部肌肉出现突然间的痉挛,这种现象一般持续几秒钟,但患者往往觉得它持续了好几分钟。没有什么比酣睡过程中被严重的肌肉痉挛所唤醒更痛苦的事情了。那么,有什么应对方法吗?抽筋通常是由于腿部肌肉紧绷造成,其原因有多种,包括肌肉损伤、脱水、矿物质含量低和服用了某些药物等。幸运的是,一些简单、天然的方法就能治愈肌肉抽筋。美国某专业网站近日对此进行了归纳。喝泡菜汁美国杨百翰大学的研究者发现,喝     

《大学瑜伽健身》出版

我院青年教师张国清、彭雨所著《大学瑜伽健身》已由中国戏剧出版社出版。该书主要介绍了大学生进行瑜伽健身运动的     

瑜伽运动对女大学生身心健康的影响

运用文献资料法、调查法、实验法和数理统计法对定期参加瑜伽运动的高校女大学生进行调查研究,提取其实验前后身体形态、身体机能、身体素质、心理健康四个方面的多项数据,探讨了瑜伽运动对高校女大学生身心健康的影响。研究结果表明：瑜伽运动可以改善高校女大学生身体形态、提高肺活量、降低安静时心率、改善身体机能,并能提高身体柔韧性和平衡能力,使其整体心理健康水平呈显著性提高。瑜伽运动是提高女大学生身体健康水平的有效手段之一,是新兴的有待进一步开发的重要课程资源。     

雅典国家形成时期的社会经济

雅典国家形成时期的社会经济是奴隶制的私有经济,提秀斯的宪法和格梭伦的改革为奴隶制经济的确立、发展繁荣提供了保证.是奴隶、平民和所有劳动者创造了雅典的社会繁荣和文明.     

巴克特里亚王国中晚期历史新探——基于新见的钱币学证据

由于文献的失载与所见钱币学证据的不足,巴克特里亚王国中晚期的王位继承关系一直缺乏直接证据。有关欧克拉提德斯一世、欧克拉提德斯二世、赫里奥克利斯一世和柏拉图之间的关系更是众说纷纭。依据新发现的共治纪念币、覆打钱币与窖藏信息等最新的钱币学证据,本文认为三人像纪念币上的赫里奥克利斯可能是欧克拉提德斯一世之子,曾担任王国的摄政。赫里奥克利斯一世即是三人像上的赫里奥克利斯,他是欧克拉提德斯一世的继任者。欧克拉提德斯二世则是赫里奥克利斯一世晚年册立的共治君主及继承人。原先被认为是欧克拉提德斯一世继承人之一的柏拉图则是“自承大统者”泰奥菲鲁斯的继承者,他与欧克拉提德斯一世应无直接的继承关系。     

腰痛,不都是腰肌惹的祸

正肌肉骨骼的酸痛和疼痛是一种常见病,但腰背痛的成因很复杂。如果把人体想象成一个柚子,那么肌筋膜就像柚子上的那层白皮,包裹于肌肉上,帮助维持人体结构、保持姿势和运动功能。但是,它也是身体最易受损的部分。肌筋膜损伤,不仅易造成关节功能障碍,更会带来令人烦恼的疼痛。就像柚子上的白皮,无论怎么试图剥离都会触及果实及周边组织。因此,肌筋膜一旦受到破坏就会在其他部位冒出"牵涉痛"。这就提示,人们的腰背痛有时并非来自于腰部肌     

力量锻炼让您返老还童

正力量锻炼,就是锻炼时要用力气,臂、腿、腰和腹部都要锻炼到,而且要有相当的力度。力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外,还可以提高老年人的耐力,增强骨质密度,改善人体对胰岛素的敏感性。有人认为,做力量锻炼,那就得到健身房里去举杠铃。其实不然,一些简单的锻炼,如经常搬家里的椅子,提一些有分量的东西,也可以增强肌肉的力量。在身体条件允许的情况下,老年人还可以做一些轻量级的哑铃锻炼。老年人的力量锻炼不一定要按照年轻人的力量锻炼模式,即重量级的锻炼模式进行。     

胖人也会肌肉营养不良吗

老年人容易发生肌肉衰减、体力下降、行走缓慢等情况。我想知道,像我这样65岁、身形比较胖的人,也会有肌肉营养不良的情况吗？江苏邱先生瘦弱、长期营养不良的人,大多容易发生肌肉衰减综合征。那么,是不是肥胖的人就属于营养过剩,就不会发生肌肉衰减的症状呢？答案是否定的。     

对凯因斯“就业理论”的批判

凯因斯是垄断资产阶级的御用学者.他一生处心积虑地替垄断资产阶级效忠献策,企图为垂亡的资本主义"起死回生",妄想"消除"和"防止"资本主义的经济危机.凯因斯和他的门徒所形成的凯因斯学派,可说是垄断资本的典型代言人和辩护者;凯因斯主义可说是资本主义总危机时期为垄断资本利益服务的庸俗经济学.凯因斯的经济学说,不仅继承了从密勒和马尔萨斯起到"剑桥学派"为止的庸俗经济学的传统,而且更标志着现代资产阶级经济学反动性和反科学性的进一步加强.凯因斯的学说已经而且日益成为美、英帝国主义国家的一切反动措施的重要论据.美共领袖威廉·福斯特同志说:"当我们认识到凯因斯主义已经成了所有主要资本主义国家(还加上联合国)的政策的经济基础时,它的威胁性就显得特别严重了."①因此,揭露和批判凯因斯学说的反动本质,就具有重大的实践意义.本文拟对作为凯因斯学说主要内容的"就业理论"以及当代凯因斯学派在这方面的各种理论,加以概略的批判.