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躯干运动:强腰美臀去除“游泳圈”很多上班族都有颈、肩、腰部酸胀、疼痛、僵硬、活动受限等不适。这主要是由于长期处于一种姿势或姿势不当,造成肌肉过度紧张所致。经常低头伏案工作,容易使颈部皮肤松弛。出现双下巴、两腮线条模糊、与颈部出现连肉、脂肪在颈和肩的交界处堆积等现象。长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛,腰部受力均衡性受到破坏,极易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老。 相似文献
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正很多上班族都有颈、肩、腰部酸胀、疼痛、僵硬、活动受限等不适。这主要是由于长期处于一种姿势或姿势不当,造成肌肉过度紧张所致。经常低头伏案工作,容易使颈部皮肤松弛,出现双下巴、两腮线条模糊、与颈部出现连肉、脂肪在颈和肩的交界处堆积等现象。长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛,腰部受力均衡性受到破坏,极易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老。其实,只要我们在日常工作中经常变换坐姿,加强腰肌力量,定时放松腰肌,让腰肌张弛有度,就可 相似文献
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由于爱儿心切,年轻的爸爸妈妈大多会为孩子营造一个舒适安静的环境,因此常常让孩子安躺在床上,或坐在有软垫、有斜靠背的椅子上,甚至整天将其抱着。久而久之,便会导致小儿的体能发展缓慢,部分小儿更是过了步行年龄,仍是行走不稳、坚持时间不长,步行时身体僵硬,或是头耷拉的姿势,显示出他们的肌肉力量较弱,颈部、腰背部及臀部都没有足够的支撑力。 相似文献
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仲夏即至,许多人都有午睡习惯。 午睡给人精力,使人长寿。怎样才能在短时间内尽快入睡呢? 一、姿势。午休时一般以右侧卧式为宜。这样有利于胃内食物向肠道输送。要尽量使身体松弛,使头、躯干、四肢、全身肌肉处于一种松静状态。 二、腹式呼吸。腹式呼吸是转移注意力而使自己保 相似文献
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《福建论坛(人文社会科学版)》2010,(Z1)
<正>健美操是一种融音乐、体操、舞蹈为一体的体育项目,不仅能改善肌肉,矫正不正确的身体姿势,培养端庄、优雅的体态,使锻炼者的形体和举止风度都会发生良好的改变,而且对人的心理状态也有良好的影响。1健美操充分体现了健身、健美、健心的整体实效性。通过优美明快的 相似文献
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