下蹲:健身养生大有益

下蹲运动是一种简单、科学、有效而又安全的养生保健方法。下蹲的保健作用强健关节和骨骼下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节老化。如果关节缺少活动,会使骨骼变得脆弱,钙就会流失到血液,而且会积存在肾脏和膀胱中,造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果,所以经常使     

补充雌激素讲究“刚刚好”

正大约从35岁起,女性体内负责生殖、生理功能活动的雌激素就开始出现下降趋势。雌激素水平随着年龄的增长而逐渐降低,越接近停经年龄就越明显。有的女性过于担忧身体机能衰落,便开始大量补充雌激素,然而物极必反,雌激素补充过多也会对身体产生不良的影响。     

壮骨强筋食疗

正肾主骨,骨骼的生理功能与肾精有密切关系,因肾藏精、精生髓、髓养骨,髓藏于骨骼之中,称为骨髓。肾精充足则骨髓充盈,骨骼得到滋养,才强劲坚固,可见肾精具有促进骨骼生长、发育的作用。如果肾精虚少,骨髓空虚,就会出现骨软无力,骨骼发育迟缓,产生鸡胸、龟背、罗圈腿、骨质增生、骨质疏松、骨折等。肝主筋,筋附着于骨,而聚于关节,是联络关节、肌肉的一种组织。筋和肌肉的收缩张弛,使肢     

如何延缓"老缩"

俗话说:"人老矮三分.",这便是"老缩"现象."老缩"的原因主要有二: 骨髓改变 改变人骨与骨之间的软组织弹性减退,水分也渐渐丢失,于是由厚变薄,相邻两块骨髓发生融合,导致两骨关节面直接接触磨擦而渐渐消耗,久而久之,骨骼变短了.其中尤以脊柱最为明显,这样看上去整个身体就矮了.     

人为什么会长斑

正人长斑不是什么怪事,然而,倘若斑长在脸上,那真是让人头疼,因此,了解长斑的原因还是很有必要的。内在原因身体内新陈代谢过于缓慢肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时,人就会出现斑。因为新陈代谢不顺畅或内分泌失调、身体处于敏感状态都会使色素问题加剧。便秘会形成斑,其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。身体状态不正常时,紫外线的照射也会加速斑的形成。荷尔蒙激素分泌严重失调避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素,会刺激     

补了那么多年钙 你确定补对了吗

正人体内99%的钙分布在骨骼人体中超过99%的钙存在于骨骼中,这部分钙主要以羟化盐的形式存在。因此,骨骼就成为人体在钙摄入不足时动用的巨大钙储备库。那么,还有1%在哪里呢?还有1%的钙以游离或结合的离子(与蛋白质结合,与磷酸盐、柠檬酸盐及其他阴离子结合)状态存在于软组织、细胞外液及血液中。     

膝盖为啥一跳就疼

我今年36岁,每天上班就坐办公室,肚子上有两层"游泳圈"。听说跳绳能有效消耗脂肪,我就天天跳绳。可是每次我一跳,就感觉膝关节隐隐作痛。请问,这是怎么回事?福建妮子在诸多运动后引起膝关节疼痛的疾病当中,有一种称为胫骨结节骨凸炎,由于该病多与跳跃运动的创伤有关,故国外学者也称它为"跳跃膝"。进行跳高、     

矫正“外八字”好方法

正无论是站立时,还是在走路时,人的脚尖并不会完全朝前,在步行抬腿时会带动股骨、膝关节、脚尖跟着旋外,足部的轴线与前进方向形成一定夹角,这个夹角称为足偏角,为5～8度。换句话说,人人都存在轻度的"外八字"脚情况。当人的足偏角超过8度时,就会出现明显的"外八字"脚型。其不仅在外形上不美观,还会造成腰背疼痛,严重者会导致骨关节炎。需要通过功能性锻炼来矫正股骨的过度外旋,从而缓解"外八字"脚导致的膝关节内侧半月板、韧带磨损,以及腰肌劳损、臀肌紧张等一系列问题。下面向大家介绍几种矫正"外八     

膝痛与刮痧

人过中年后,各个器官开始发生退行性改变。膝关节是人体重要的负重关节,关节周围的肌腱、软骨、韧带等容易被磨损和破坏,加之受到外伤,使得膝关节周围组织由于炎症而产生粘连,导致膝关节发僵,活动时还会发出弹响或者是摩擦声,尤其在受凉及过度活动时,这些症状就会加重。     

骨质疏松症患者怎么吃

骨质疏松是骨质和矿物质在骨内丢失的一种代谢性疾病，多发生于老年人和绝经后妇女。临床以腰背疼痛，全身乏力，身高逐渐降低或驼背，易发生骨折为常见。治疗骨质疏松症，最主要的就是要补充钙、维生素D和雌激素。     

膝关节骨性关节炎的家庭日常护理

膝关节骨性关节炎概述 膝关节骨性关节炎一般是指骨质增生及膝关节软骨损伤,是一种退行性疾病.在初期阶段会出现孤立关节软骨病灶,随着病情逐步加剧,会出现膝关节肿胀、疼痛、僵硬及膝关节功能受限等现象,严重时甚至会形成畸形关节.内翻畸形是膝关节骨性关节炎中较为常见的一种表现,会影响下肢力线通过膝关节出现内移,从而导致膝关节内侧髁承受更大压力.此外,少数情况会出现外翻畸形.     

女性抗衰老:36岁是关键

对于女性来讲,延缓衰老的关键时期是在36岁以后,女性从这个年龄段开始,体内雌激素的含量降低,而雌激素是女性风采的生命线,肌肉的弹性和润泽都因含有一定量的雌激素而得以保持。由于直接补充雌激素容易引发     

巧食药膳补“骨松”

正骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病,以骨量下降和骨的微细结构破坏,骨组织中的矿物质和骨基质减少为特征。表现为骨的脆性增加、易骨折、骨骼疼痛、骨骼畸形等。随着我国老年人口的增加,骨质疏松症发病率处于上升趋势,多发于绝经后妇女及中老年男性。老年性骨质疏松治疗比较困难,有时单纯补钙及服用维生素D效果并不明显。中医认为,骨质疏松症可归属于中医的"骨痿、肾痹、骨弱症",中医有"肝主筋,肾主骨"的说法,防治骨质疏松症最     

限度

常有人说：吃酱油、喝咖啡会使皮肤变黑,身上有伤更不能吃酱油,否则会留下难看的疤痕。其实,这些说法都是没有科学根据的。皮肤的颜色除种族遗传外,主要由黑色素决定。黑色素多,皮肤就黑,反之就白一些。有多种因素能导致色素沉着,如日光、紫外线的照射能使皮肤变黑；女性生理期间分泌的雌激素、孕激素等也能促进黑色素的合成。另外,人吃多了一些极易感光的食物如芹菜、芒果等,经日光照射易产生斑点或脸色发黄。     

女性为何爱放大疾病

生活中,有的女性得了慢性咽炎,在出现吞咽困难时,就会怀疑得了食管癌。有的因疲劳出现短暂头痛, 就担心脑子里是不是长了什么东西。这种放大疾病的做法无疑给自己和家人增加许多烦恼,更为康复设置了重重障碍。有许多因“背负”着家族病史,害怕得冠心病的中年女性也越来越多。一旦出现心悸等不适症状,首先会往冠心病上靠。其实,由于雌激素对心脏有保护作用, 女性在绝经前得冠心病、高血压的几率远远低于男性。不少女性出现的心慌、气短、四肢无力等不适,与植物     

益于女人一生的好草药

青春期用当归、柴胡青春期女性常见的问题有月经不调和带下病,因为此时子宫刚开始发育,功能还不稳定。青春期女性正处于求学阶段,精神压力大,生活环境变化大,生活不规律,容易导致月经不调、痛经、白带增多等病症。当归能调经止痛、补血活血,还可促进雌激素分泌,降低血管阻力,增加循环血量,滋养皮肤。     

雌性激素莫滥服不足可用豆浆补

一般认为,女人39岁以后,体内的雌激素分泌就会逐渐减少,皮肤开始变得粗糙,缺乏弹性与光泽,颜面开始出现皱纹或色斑,头发也逐渐变得无光泽易脱落,腰围也慢慢地粗了起来……这些表面现象预示着女性身体开始不可逆转地走下坡路了。因此,中年妇女开始关心自己的内分泌问题、雌激素问题、卵巢问题等。有     

药膳防治骨质疏松

正随着年龄的增长,很多人的腿脚变得越来越没劲,走几步就感觉腿脚疼痛,这是因为人体骨骼的钙质流失过快,出现了骨质疏松。那么如何预防骨质疏松呢?骨质疏松不仅是缺钙在很多人看来,骨质疏松是由人体缺钙引起的。事实上,引发骨质疏松的原因不仅是缺钙,常见的还有体内激素失调、光照射不足、种族与遗传及其他疾病等。体内激素失调骨密度下降与体内激素失调关系密切。雌激素缺乏是导致老年妇女骨质疏松的重要原因,而雄激素缺     

做个漂亮的准妈妈

女性:视美丽最为重要,成了家进入生育年龄的女性,多数会害怕因生了孩子腰部变粗或身体肥胖,似这类问题困扰着许多女性。正确认识和处理好生育与健美的关系,会使女性朋友生活得更轻松更愉快。 女性妊娠有80％的人脸上会出现斑点,是由于黑色素、荷尔蒙、孕激素与雌激素等的大量增加而引起的,在生产后会自然消失,一般不必担心和理会。但孕妇接触到     

可以补钙的五种食物

骨骼健康与膳食中钙的摄入有密切关系。研究表明，充足的钙摄入，再加上充分的日晒（以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进钙吸收和利用），对骨骼健康至关重要。像其他营养素一样，膳食是钙摄入的最根本途径。有些食物含有更多或更好的钙，有针对性地摄入这些食物，更有利于人体对钙的吸收和利用。