碎片时间微运动大全(三)

正下肢运动:防绊倒骨折对于办公一族来说,长期久坐或久站,加之地心引力的作用,使腿部血液的新陈代谢减慢,腿部肌肉量减少,收缩力减弱。下肢无力,对健康非常不利。因为人体一半的肌肉、骨骼、血液量都在双腿上,下肢肌肉量减少使人的基础代谢降低,热量消耗随之减少,摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内,形成肥胖。此外,     

膝痹病实施中医护理可提高治疗效果

膝痹病(膝关节骨性关节炎)以膝关节软骨退变、骨质增生为主要特征,患者发病后膝关节会肿胀,有明显疼痛感,下肢活动受限,不仅降低生活质量,还容易引起心理问题.有学者研究称,治疗膝痹病时,采用中医护理能提高疗效,促使下肢恢复正常活动.研究者以72例膝痹病患者为对象,总结了中医护理要点和应用价值,结果显示,实施中医护理患者的治疗有效率(94.44％)高于采取常规护理患者(77.78％),说明膝痹病实施中医护理方案能提高临床疗效,改善膝关节功能,值得推广应用.     

孕妇突发下肢浮肿怎么办

我妻子怀孕八个多月了。前几天,她突发一侧下肢肿胀、感到疼痛,并有行走困难、跛行,医生诊断为下肢深静脉血栓形成。请问,这种情况怎么办?     

眼皮肿胀小心病袭

眼皮肿胀是人体常见的症状,这有可能是生理性的,也有可能是病理性的. 生理性眼皮肿胀主要与睡眠有关.晚上睡觉时枕头过低,面部血液回流,造成眼皮肿胀,同时面部也有胀感.另外,晚上睡眠时间过短或过长也会造成眼皮肿胀.生理性眼皮肿胀一般在起床后1小时即可消失.     

怀孕与下肢静脉曲张

有些妇女怀孕后,双下肢静脉发生曲张,小腿和足背皮肤静脉显露,就像爬着几条弯弯曲曲的蚯蚓。这是因为妊娠期间,从盆腔流到双下肢静脉的血流量大大增加了。同时,增大的子宫又压迫下肢静脉,使血液由静脉向心脏回流受阻,出现下肢静脉曲张增粗现象。如果原来就有静脉曲张,则还可能加重。 因此,孕妇应当注意休息,在床上时可以用枕头把下肢垫高些,这样有利于静脉血的回流。每天清晨起床之前,趁下肢静脉曲张和浮肿较     

静脉曲张可手术治疗

正我今年65岁,患有左下肢浅静脉迂曲扩张20年,请问有治疗静脉曲张的好办法吗?河南刘女士下肢静脉曲张是由多种原因导致的静脉壁不健康、薄弱,在长久的静脉压力作用下发生了迂曲扩张,在腿上表现为弯弯曲曲的如同蚯蚓状突起。如果不及时治疗,长期的血液瘀滞会造成下肢皮肤营养不良,有可能会出现皮肤发黑、色素沉着,甚至会出现溃烂,导致下肢深静脉血栓。轻度的静脉曲张可以选择保守治疗,穿弹力袜、不长时间站立     

健康安全出游小知识

正旅游已经是一个热门的话题,无论到哪里玩,旅游中有个健康、舒适的身体都是玩得高兴的前提。长时间乘车要多活动如果外出坐长途车,要适度地打开车窗,以保持车内空气新鲜,这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。乘车时不要总是坐着,应常变换体位,或站一会儿或抬高下肢坐一会儿,也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液回流,以预防水肿。晕车者在开车前半小时,应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动,可将头靠在座椅背     

妊娠相关静脉血栓栓塞的治疗

正静脉血栓栓塞是指静脉血栓形成,主要为血液在静脉血管内不正常的凝结而引起的静脉回流障碍性疾病,随着静脉血液回流,血流进入肺动脉,引起肺栓塞。由于孕妇在妊娠期处于生理性高凝状态,静脉淤滞、血管损伤,使孕妇处于易栓状态,容易引起静脉血栓栓塞,主要表现为孕妇患肢肿胀情况明显与疼痛、呼吸急促、下腹部疼痛等症状。若未及时发现并采取相应治疗措施,容易导致血栓部分脱落,造成肺栓塞,引起心肌梗死,直接威胁孕妇及胎儿的生命安全。     

运动后“四不要”

不要蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重肌体疲劳,严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走、做放松体操等。不要贪喝冷饮图一时凉快和解渴而贪喝大量冷饮,极易引起     

膝关节骨性关节炎的家庭日常护理

膝关节骨性关节炎概述 膝关节骨性关节炎一般是指骨质增生及膝关节软骨损伤,是一种退行性疾病.在初期阶段会出现孤立关节软骨病灶,随着病情逐步加剧,会出现膝关节肿胀、疼痛、僵硬及膝关节功能受限等现象,严重时甚至会形成畸形关节.内翻畸形是膝关节骨性关节炎中较为常见的一种表现,会影响下肢力线通过膝关节出现内移,从而导致膝关节内侧髁承受更大压力.此外,少数情况会出现外翻畸形.     

牙齿黄刷刷牙粉

不可否认,早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯,一方面它可补充身体代谢失去的水分,另一方面又可促进排泄。防治便秘。而且它还能稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。     

来自深海鱼油的大骗局

“具有帮助降低胆固醇、预防心血管疾病的功能,可以预防血液凝固及血栓形成,缓和中风,减少动脉硬化和高血压、降低血液黏度,促进血液循环及消除疲劳。老人服用本品可以减少患老年痴呆症的可能性。”     

静脉曲张:不可忽视的“蜘蛛网”

正静脉曲张是指由于血液瘀滞、静脉管壁薄弱等因素导致的静脉迂曲、扩张。静脉曲张是静脉系统最常见的疾病,多发生在下肢。医生强调,静脉曲张可能是其他病变的继发表现,如腔静脉闭塞等,应积极处理原发病。静脉曲张也可能是循环系统机能紊乱的一个高危信号。对于许多患者而言,静脉曲张通常只会引起外观方面的改变,但另外一部分患者的静脉曲张可造成疼痛和不适,甚至导致更严重的问题。病因     

难治之症骨髓炎的预防与治疗

难治之症骨髓炎是骨组织受到细菌感染引起的病症。发病急剧,病情绵延,治疗棘手,往往因合并症而致终身残疾。因此,骨髓炎是国际医学界公认的仅次于骨癌的顽症。 在我国古代医学中,骨髓炎属于中医所说的“附骨疽”或“附骨流毒”的范畴。一般来说,处在肿胀或化脓阶段,多与“附骨流毒”相仿。现代医学则认为:骨髓炎是细菌经血液带到骨组织而发生的疾病。外伤病原菌直接由伤口侵入骨组织,创伤、开放性或闭合性骨折,或关节     

小门诊

贵州贵阳市 张茜娜 下肢静脉曲张该怎么办? 下肢静脉曲张主要表现为下肢,尤其是小腿浅静脉蜿蜒迂曲隆起、扩张,甚至卷曲成团呈静脉瘤样改变。病程较长者,小腿特别是踝部皮肤常有色素沉着、湿疹、溃疡改变,曲张静脉出血或并发血栓性静脉炎。病人常感下肢沉重、酸胀、走路易疲劳,部分病人无明显不适。 无症状的可以不作处理,下肢酸胀的可穿弹力袜     

眼皮因何突然肿胀

我老伴近日突然眼皮肿胀,但没有其他症状.不知道是怎么回事.需要注意些什么? 读者杨洪波 一般来说,老年人发生眼皮肿胀可能是生理性的,但更多的是病理性的.生理性眼皮肿胀主要与睡眠有关.     

美容护肤中的酸碱平衡

在健康状态下,人类的体液呈弱碱性,如果摄入太多的酸性食物,体内的血液将倾向于酸性,造成血液循环恶化,机体新陈代谢降低,抗病能力下降,并直接影响     

血液黏稠是病吗

我今年82岁,体检显示血液黏稠度较高,请问这是病吗?如何改善? 广东 马先生 血液黏稠度是反映血液黏滞性的指标之一,如果以水的黏度为1,则全血的相对黏度为4～5.血液黏稠度高称为高黏血症,通俗地讲,如果血液过度黏稠,循环阻力会增大,微循环血流就不畅通,就像水流多了泥沙阻滞,如果不及时处理就会带来其他的问题.     

单方验方

醋糟治疗创伤后四肢瘀血肿胀 四肢扭伤、骨折后,局部常可见瘀血、肿痛,笔者近几年来应用醋糟(即酿醋后所余残渣)热敷治疗创伤后瘀血肿胀患者30例,均取得了很好的疗效。现介绍如下。 治疗方法:30例患者均采用醋糟治疗。醋糟以三伏天酿制的最好,将其晾至4成干,每晚取1.5千克放在铁锅内用文火加热翻炒,并倒入食醋250克,炒     

中药熏蒸敷治疗膝关节炎

膝关节炎是一种以关节软骨变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。临床表现为膝关节疼痛、肿胀、晨僵,关节活动受限,行走困难,关节活动时有骨摩擦声。