抽点时间做做心理“按摩”

紧张忙碌的工作之余,谁都知道通过按摩头部、腰背和足底等处,可以让血液流畅、脉络舒通,使浑身筋骨活络,一身疲惫消除。但知道通过心理“按摩”可以锻炼身体的人并不多。医学研究表明,一个人如果长期不接受心理“按摩”,是很难激活人体潜在机能、洗涮精神倦怠,适应现代社会节奏的。     

手腕上有个“不老穴”

正阳谷穴位于手腕尺侧,尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处,即手掌侧面连接手腕横纹处。经常按摩此穴,可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用,可抗衰老、延年益寿。按摩方法:双手屈肘于胸前,左手前臂竖起,半握拳,掌心向上。右手四指托住左前臂,拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按,一掐一送,连做14次,然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。双手交替进行。另外,平时可以用食指掐住该穴位,拇指与其     

小窍门帮您解秋乏

正入秋后,您是否时常犯困、四肢乏力,任凭前夜睡饱8小时,第二天醒来依旧觉得疲乏无比?这可能是"秋乏"的表现。"秋乏"实则机体发出周期性修整的信号,因此我们应给予重视。那么,秋乏怎么缓解?按摩穴位解秋乏百会穴百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。     

颈部肌肉自我保健法

上下九九 方法：用左手的食、中、无名、小指的指腹按放在右侧颈后，小指的指腹正好在枕骨下缘，其余三指依次排列．这时左手的掌根正好依贴在左侧的颈后。用四指的指腹来回按压右侧颈后肌肉九下，然后慢慢下移到后颈下部．继续用指腹来回按压九下。将四指的指腹移放在颈后正中线上，上下各按压九下。轮换右手，方法同上。     

穴位自我按摩法

一、头部按摩:能防治高血压、神经衰弱、失眠、脑血管硬化、头痛、头晕等。 按摩步骤和穴位:(1)干梳头,用双手十指梳头,至少30次;(2)按揉百会,用双手中指揉,正反各30次;(3)按揉太阳穴,用双手中指揉,正反30次;(4)按揉风池穴,用双手中指揉,正反30次,如果有失眠,头痛等症再加穴位;(5)用双手揉上星穴,正反30次;     

缓解疲劳气郁按摩法

正按摩膻中穴膻中穴在两乳连线和前正中线的交叉点,如果觉得郁闷,就点一点这儿,按摩一下,或者手握空拳叩击,可宽胸理气,缓解紧张情绪。建议每天按摩30~50下。按摩膀胱经膀胱经即从前额到脑后正中,沿着脊椎两侧一直到臀部大腿后,这是人体最长的经脉,叫太阳膀胱经。人体的阳气都在这条经脉上,阳气不足或阳气郁滞时,脊椎两旁     

老年人经络运动法

正经络运动对于老年人来说非常重要。以下经络运动方法,老年人不妨一试。头面部经络运动头为诸阳之会,人身所有阳经经脉都分布在头面部。常年坚持运动头部经络,可以使头面部气血充实,头脑清晰,面色红润少皱纹,耳聪目明牙齿坚,头发黑亮少脱落。方法:先用双手指腹从中间向两旁摩擦前额30次,再用手掌上下轻抹面部30次(重点揉抹眼周和鼻     

老年人按摩洗脸功

正老年人如果早晨洗脸时和按摩结合起来,长期坚持能使面部的老年斑淡化、皱纹减轻。方法:在湿毛巾上打些香皂,脸的右侧顺时针方向以环形按摩的方法按洗老年斑部位10～15次,然后将其余面部以环形按摩的方法按洗10～15次,脸的左侧逆时针方向以环形按摩的方法按洗老年斑部位10～15次,然后将其余面部以环形按摩的方法     

健康安全出游小知识

正旅游已经是一个热门的话题,无论到哪里玩,旅游中有个健康、舒适的身体都是玩得高兴的前提。长时间乘车要多活动如果外出坐长途车,要适度地打开车窗,以保持车内空气新鲜,这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。乘车时不要总是坐着,应常变换体位,或站一会儿或抬高下肢坐一会儿,也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液回流,以预防水肿。晕车者在开车前半小时,应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动,可将头靠在座椅背     

拖鞋按摩仪

在按摩脚部的同时，还有两块磁片按摩背部，可以同时消除您脚部和背部的疲劳。     

按摩乳房有助分娩

研究表明,按摩乳房催生引产对以下两类待产妇有良好的效果。 一、孕妇已到了预产期,但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破却无宫缩现象。通过按摩乳房,促使子宫收缩启动产程,可使产妇在预期时间内完成分娩。 二、待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力,产程过长,此时可按摩乳房,以促进宫缩,帮助产妇及时结束分娩。     

让宝宝睡出“明星脸”

婴儿在出生时头骨是柔软的，尚未完全骨化，各个骨片之间仍有空隙，有相当的可塑性。而且，宝宝的颈部肌肉尚无力转动头部，当某一方位的骨片长期承受整个头部重量的压力时。头部形状就会受到影响。     

寒冷时节多按摩

正大寒过后,建议多晒一晒太阳,以利于阳气的生长。以下推荐几个方便的按摩妙招。按摩肾俞穴挺胸,吸气,在侧胸部可以摸到肋骨下缘。沿着肋骨边缘水平向后摸,当摸到后腰部的肌肉时,就差不多是肾俞的部位了。由于我们按摩的范围不只是一个点,所以不必强调肾俞这个穴位的准确点,只需找到大概区域就行了。按摩方法:先将手心搓热,放到肾俞穴处,边擦边按摩。热量传到肾,你会感觉到一股暖流由内而外     

怎样制婴幼儿枕头

婴幼儿的头骨比较柔软,而且大部分时间都躺在床上,如果枕头的软硬程度和形状不当,会影响宝宝脑部发育及头颅的外形。 我通过一段时间的摸索,找到了一种适合婴幼儿的制枕材料——大米花(用大米膨化即成)。大米花软硬适中,吸汗性和游动性好,还能起到一定的按摩作用。用这种材料制的枕头给婴幼儿使用,有利于其头部发育正常,避免出现扁头等不美观头形。     

人体重要保健部位

正人体就像一台精密的仪器,需要科学正确地养护,才能保证各个零部件的正常运转。其中,有8个人体"特区"是"仪器"中的关键部位,经常给这些部位加点"润滑油",可以延年益寿。头郜:梳头、多动中医认为,头为"精明之府",人体五脏六腑的精气汇聚于此,这里有50多个穴位与全身器官密切相关。现代医学也指出,大脑是人体的"司令部",统领人的一切活动。专家建议,平时要多按摩头部。可以用手     

安全坐车

日常坐车时,不要太靠近车门,更不要靠在车门上,以防在急刹车时碰到门锁,不小心把车门打开,从高速行驶的车上掉出去.不要在副驾驶位上睡觉,以防车辆变速或摇动时,头撞上挡风玻璃或冲出车窗外.车内的乘客应当警觉,头和身体靠在自己座位的椅背上,以防急刹车时,头部在前冲后仰中受伤.坐在后排的乘客,可将轻便衣物放在椅背上,可避免在急刹车时,头部与椅背直接相撞.突然刹车时,应迅速用手保护好头部和胸部,以免受损.     

自我按摩防感冒

按摩风池穴以两手中指压在风池穴上,随呼气从上向下按压。吸气时放松,中指上移重新压在风池穴上,手指始终贴在皮肤上,连做36次。按摩合谷穴两手相对,以右手中指尖压在左手合谷穴上,随呼气向小臂方向推压。吸气时放松,但保持指端贴皮肤重新压在合谷穴上。然后左手中指压在右手合谷穴处,要领相同,左右各推压36次。按摩列缺穴两手指方向一致。右手中指压在左手列缺穴上,随呼气向手指方向推压。吸气时中指仍贴着皮肤,再压于列缺处,连做36次。又以相同要领左手中指推压右手列缺穴36次。     

想让孩子长高 多按摩穴位

想让孩子长高,除了加强营养、注意锻炼外,家长还应该多给孩子按摩几个关键的穴位。穴位按摩可增加经络的运行和人体全身气血的营养,促进新陈代谢,有利于骨骼发育。揉腹:孩子平躺,家长用手掌在孩子腹部轻轻按揉。按揉时,先顺时针1分钟,再逆时针1分钟,如此交替进行,可调理脾胃、补益气血。捏脊:孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,     

选按摩椅要“三看”

目前市场上的电子按摩器械质量及科技含量良莠不齐,按摩不当还会导致颈性眩晕、腰椎间盘突出急性炎症、失眠等疾病。     

治疗颈椎病慎防三大误区

很多人患颈椎病后会找人按摩或私自用药,这样做往往适得其反,可能加重病情。治疗颈椎病慎防三大误区:误区一:颈肩疼痛乱按摩。胡某近来常觉颈肩疼痛,于是到私人按摩诊所去按摩。刚做完按摩,他感到颈肩非常舒服,可夜间却被颈部阵痛疼醒,再到后来,他因颈肩疼痛无法平躺,只能倚靠沙发半卧入睡。