中专女生晨练运动负荷的研究

对１１０名中专女生晨练运动负荷的研究表明：适度的晨练运动，能提高大脑中枢的兴奋性，提高学习效率；但晨练不能作为学生提高运动成绩的主要训练时段，因为运动负荷过大，会影响学生上午上课的精神状态。     

晚上九点后别做这些事（二）

做剧烈运动。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚点9点前完成锻炼。睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，     

适度运动对心脏最好

美国科学家的一项最新研究结果显示,诸如步行这样的适度运动,比剧烈运动更有益于心脏健康。研究发现,适度运动有效改善了项目参加者的甘油三酸脂和"好"胆固醇(高密度脂蛋白)的水平,而且即使参加者中断锻炼也将持续有效。     

春季锻炼的“八项注意”

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入舂季，受气温和人体因素的影响，激烈的运动方式并不是锻炼时的首选，而应当适度。     

探讨长期有氧运动对老年2型糖尿病患者的降糖效果

目的针对老年糖尿病患者,年龄大、慢性并发症多、不适合大强度运动的特点,观察长期适度的、规律的有氧运动对老年糖尿病患者血糖的影响。方法选择106例老年2型糖尿病患者,随机分为运动组和非运动组进行对比,观察运动前后体重指数（BMI）、空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白的变化,并与未进行有氧运动治疗的53例患者对照比较。结果 40周后运动组的体重指数、空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白均明显降低,而非运动组各项指标均无明显差异。结论长期规律的、适度的有氧运动,能明显降低老年2型糖尿病患者的体重指数、空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白。因此,对于老年2型糖尿病患者来说,长期规律的、适度的有氧运动与长期的药物治疗有等同的意义。     

关于适度货币量的思考

在建立货币供给模型与货币需求模型之前 ,首先要回答什么是适度货币量的问题。本文从货币供求关系及其运动的角度对适度货币量的概念作了界定 ,围绕适度货币量进行了必要的思考并给出了个人见解     

揭穿健康医学的八大谎言

美国新一期《生活信息》杂志报道，在当今的健康医学领域，有一些说法曾被奉为“真理”，但最新的研究证实，这些说法其实都是站不住脚的谎言。 谎言1空腹运动有损健康 人们总是担心空腹运动危险，因为空腹运动时，体内储存的糖原大量消耗，有发生低血糖的危险，不适宜减肥。其实，事实并非如此。美国达拉斯健美运动中心研究发现，健康人群饭前一两个小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果明显。     

思想政治教育机理的要素与结构析论

力、关系和运动构成思想政治教育机理的要素，力要素表现为作用点、方向和力度，关系要素表现为联系点、结合部和交叉处，运动要素表现为差异、需求、参照系和形态。有机化的质态结构和数量配比化的量态结构形成思想政治教育机理的结构，有机化的质态结构表现为机理事物特性上的适应联结和机理事物品质上的协调联结，数量配比化的量态结构表现为在结构上比例协调、规模适度。     

语文课堂教学中适度原则的把握

恰到好处地调动教学手段，适量、适度施教，以达到培养学生自学能力、创造能力的目的，是语文教师应当追求的课堂教学的最佳境界。把握语文课堂教学中适度原则可从以下几方面着手：适度导语、适度讲析、适度提问、适度板书。     

今天你瘦了没有 锻炼方式别“从一而终”

人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是,许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼,养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多“好习惯”式的运动,太重复习惯性动作,对平衡人体机能少有益处。如:多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往前走,很少倒     

论运动对自由基及其防御系统的影响

力竭性运动使器官自由基升高 ,脂质过氧化增强 ,而适度的有氧耐力运动或补充外源性抗氧化剂 ,可使机体抗氧化酶的生成量增加 ,活性增强 ,抑制脂质过氧化的升高 ,保护机体免受自由基的损害 ,进一步提高运动成绩。     

寿星养生“四适度”

在永新老年大学诗词班，有一位老学员，名叫袁家瑞，人称袁老师。袁老师1914年3月出生，2009年被评为全国健康老人。他虽年近期颐，仍然精神矍铄，皮肤红润，步履轻松，谈笑自如。近日，笔者向他请教长寿的秘诀时，他爽朗一笑，说要健康长寿必须保持心态、运动、饮食、睡眠四个适度。     

糖尿病患者的运动处方

糖尿病患者锻炼身体,应尽量选择中低强度的运动,即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉,这是对治疗有效的运动量。最低强度运动散步、做家务、打太极拳等,可锻炼30分钟。低强度运动跳舞、下楼梯、平地骑车等,可锻炼20分     

"适度人口"之我见

作者在西方“适度人口”理论的基础上，提出了自己对“适度人口”的见解与看法，包括适度人口的内涵、变化性、适度人口的测度、调节手段等     

学龄前儿童体能运动训练对认知能力的影响

基于脑神经科学理论,选取学前儿童体能运动训练的一些规定动作和体现认知能力要素的手精细动作,经过现场测试,主要发现：学龄前儿童持续的体能运动对提升其认知能力具有积极影响,不同的体能运动训练动作与其空间感知能力、专注力、记忆力、观察力、逻辑推理能力和想象力具有一定关联性,适度的体能运动训练有助于提升其动作完成度、质量和效率,进而促进其大脑神经发育。     

“温和运动”有益健康

持续的、适度的运动可使人精神振奋,因为这样的锻炼能促使大脑分泌更多的心理"愉快素"。反之,激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和肾上腺皮质激素分泌增多,从而使T细胞受体因"饱和"而功能锐减,同时还可     

高校青年教师高血压病的药物和非药物治疗

本文讨论高校青年教师高血压病的药物和非药物两种治疗的若干方法与原则．相当比例的高校青年教师高血压病的发病和治疗问题与生活方式和心理压力等有很大的关系．所以，采用平衡心理、戒烟限酒、合理膳食和适度运动等非药物手段十分重要．同时，要遵循个体化、渐进式、稳定型的药物治疗原则．     

规律运动 长寿保证

对于老年人来说,适度的规律运动是健康长寿的最佳选择。诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗对一氧化氮在心血管系统中奇特作用的发现,证明了规律运动对人体健康的重要意义。伊格纳罗的研究显示,一氧     

发电健身球

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，它强身健体，玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络，剌激了穴位。产品设计师利用健身球设计了一种充电器，原理是将机械能转化为电能，当老人们在玩球的时候就可以为电池充电。它可以分别为AA或AAA电池充电，在健身的同时还得到了电能。     

“三动”——我的养生妙方

我读了《黄帝内经.素问篇.四气调神大论篇》对养生健体有了新领悟。这篇文章最后提到积极预防疾病的理念。我窃以为,老年人最好的预防疾病方法就是在适度营养的基础上,积极地去运动、劳动和活动。先说运动。我已七十多岁,选择的运动形式是走路。每天上午去公园连续不断地走一个半至两