一手“双关”,解忧除困

正人的双手穴位很多,有一组“双关穴”——内关穴和外关穴,既好找,功效也广泛,在日常生活中用途很大。内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸,在两条肌腱之间,属于手厥阴心包经。外关穴与内关穴相对,位于手腕背侧横纹上2寸,尺骨与挠骨之间,属于手三阳三焦经。心包经和三焦经是互为表里的两条经脉,所以内关和外关一阴一阳,在治疗疾病时可相辅相成,相得益彰。胸闷当出现不明原因的胸闷、心慌时,可将拇指置     

人体藏着5扇减压“门”

正生活工作压力大,不少人经常有情绪压抑、失眠多梦、消化不良、腰膝酸软等问题。中医从人体经络角度分析,我们的体内藏着五扇"门",守住它们,可以解决不少健康问题。心之门:郄门穴。郄门穴是手厥阴心包经上的穴位,对应了人体的心之门,位于腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,大致相当于腕横纹和肘横纹中点,两条肌腱中间。郄是空隙的意思,门就是门户,在人体气血深藏的地方,郄门穴     

人体中的“大药库”（三）

奇经八脉是我们的生命线。只要你每天去触摸八脉上的大穴，以穴通经，以经通脉，就会感觉到人体仿佛有了一股清阳之气，这才是我们真正少生病、不生病的“万应灵丹”。【列缺穴】：专治落枕、偏头痛的隧身医师 【本刊记者】前两期，您分别为我们介绍了公孙穴、内关穴、申脉穴、外关穴的功用，这期，请您继续为我们讲解一下八脉上的其它大穴吧。     

你不知道的事

【打嗝了，掐手腕10秒】打嗝了，只要握住手腕10秒钟左右就能止住。这是因为，手腕处有一个止呕的内关穴（腕关节掌侧，腕横纹正中上两拇指宽处）。按压时，掐住一只手的手腕，力量先轻后重，大约10秒钟左右即可。此法还适用于乘车、船、飞机时，预防头晕及呕吐，但是效果因人而异。     

按摩可缓解冠心病

中医认为冠心病属胸痛、胸痹范畴，多为心阳不足、心血淤滞所致，按摩对症状的缓解和消除有一定的作用。 压内关以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上3指处，两筋间），先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。     

经常“上火”者的食疗

（一）劳宫贴血海：端坐于凳，两腿自然分开，用两侧劳宫穴（在第二、第三掌骨之间，握拳，中指尖下，两手掌心处）轻轻按在两大腿内侧髌骨（即膝盖）内上缘上2寸的血海穴，鼻尖对肚脐，再两眼微闭，内视肚脐，周身放松，排除杂念，坚持20分钟左右，疼痛不适之感即可缓解。     

吃饭不香刮后背

一过立夏，不少人感觉吃起饭来味如嚼蜡。这是因为进入夏季，雨水增多，空气中湿气加重。一些人本身体内湿气盛，脾胃虚弱。当空气中湿气与体内湿气“狼狈为奸”后，脾胃更虚，自然吃啥啥不香了。每当这时，我们可以用刮痧板刮拭背部的脾俞穴（第11胸推棘突下，旁开1.5寸）、胃俞穴（第12胸椎棘突下，旁开1.5寸）、三焦俞穴（第1腰椎棘突下，旁开1．5寸），以此健脾祛湿。刮痧时，先把后背涂上刮痧油，然后以穴位为中心从上向下刮二三十下，每周刮1次。     

老年易学的保健法

1．强壮心脏法。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手烦阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间（即手心）。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。     

老人会觉得哪都疼

穴位往往在骨骼间（边）、肌肉间（边）的凹陷处,要找准穴位,一般是根据身体各部位的长度定位,如人体的前臂定为12寸（中医的寸不同于现代人关于寸的概念）,内关穴在距离腕部2寸处,也就是说取靠近腕部的1／6处就能找准穴位。另外,将食、中、无名、小指四指并拢,以中指中节横纹为准,四指的宽度为3寸。中医取穴常用到“寸”这个单位,但却是因人而异的,每个人的“寸”不一样。     

老人不妨“干洗脚”

老人不妨“干洗脚”“干洗脚”即按摩人体的脚掌心（涌泉穴），按摩脚掌心可刺激那里的神经末梢、血管与穴位，使得末梢神经活跃，从而加快脚掌部位的血液循环。一于洗脚」对老年人的作用最为显著，因老年人生理功能逐渐减退，血液循环较缓慢，多刺激脚掌可增进血液循环。...     

康寿文摘

康寿文摘按摩太冲穴治感冒感冒初起时，按摩脚上的太冲穴可减轻症状，甚至可使感冒痊愈。方法是，先用温水浸泡双脚１０—１５分钟，然后用大拇指由涌泉穴向脚后根内踝下方推按，连续推按５分钟，再用大拇指按摩太冲穴（大脚趾与二脚趾缝上１．５公分处），由下向上，双脚...     

足三里敷磁保康寿

常言道:“人老腿先老。”１０多年前,长沙有位百岁老太太叫余金燕,手扶拐杖出门口走一走,就喊腿痛无力。后来,她在双腿足三里穴贴上两个小磁片,一个月后奇迹出现了。游烈士公园,她一不带手杖,二不坐轮椅,走走停停,算起来走了二三公里路。为什么足三里穴敷磁有这么大的效果呢？原来,足三里穴在祖国医学中称为“长寿保健穴”,位于人的双腿外膝眼直下三寸（本人四横指）、胫骨外一横指处（见图）。历代医家都认为足三里穴具有调理脾胃、疏通经络、解痉镇痛、保健长寿的作用。至于磁疗,现代医学证实有促进血液循环、增强白细胞吞噬功能,提高免疫…     

胸部的自我保健按摩

正肋骨组成的胸廓忠实保护着心脏和肺这两个对生命至关重要的器官。通过按摩胸部,可以刺激心脏和肺的活动,能够宽胸理气,对气短胸闷、咳嗽气喘、胸痛等病症有防治的作用。一、按揉胸部穴位胸部常用的保健穴位有膻中穴(位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,在两乳头连线的中点),中府穴(位于胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸),云门穴(在胸外侧部,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝凹陷处,距前正中线六寸)。用中指分别按揉胸部两侧的上述穴位,各按揉30次。     

美胸达人UP UP宝典

精油按摩：坚持就是胜利 搭配丰胸精油，按摩时指压以下的穴道，每次5秒．一次进行5个回合，有神奇功效哦。 膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。 乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。     

前列腺炎外治法

常听到中、老年病友诉说，前列腺炎是常见的多发病，但到医院求治不是吃药就是打针，或者开刀，挺麻烦的，有没有简便易行又有效的方法，供自我治疗之用呢？今推荐见法如下：△取甘遂细末9克，用面粉少许调成糊状，贴敷于中极穴（脐下4寸）。一般30分钟即可见效。△吴茱萸60克，研求用酒醋各半调敷中极、会阴（阴囊与肛门中间）二穴，每日换敷一次。凸独头蒜一个、桅子3枚、食盐少许，共捣为糊贴敷于神阈穴（肚脐眼），每日一次。亦可同时取艾叶6O克、石膏蒲3O克，炒热，布包敷脐。凸取食盐25O克、切碎的生葱IO0克，炒热布包敷熨小腹部，…     

手到病除

【天井穴】清热凉血，调理麦粒肿 此穴位名出自《灵枢·本输》，属手少阳三焦经。《医宗金鉴》中云：“从四渎斜外上行，肘外大骨尖后，肘上一寸，两筋叉骨罐中，屈肘拱胸取之，天井穴也。”在中国的民间传说中，认为看别人上厕所的人眼睛会长针眼，“针眼”就是医学上所谓的“麦粒肿”。     

指压止呃逆四法

一、指压耳屏法:患者取坐位,用双手拇、食指按压双侧耳屏尖部,每次按压1～3分钟,若呃逆反复出现,可重复按压,效果良好。二、指压膈神经法:患者取半卧位,将双手大拇指放于胸锁乳突肌中点外缘1厘米处,向后内方压迫至颈横突,以感到局部胀痛为宜。每次按压30秒至1分钟后松开,若呃逆未止可重复按压。三、指压眶上神经法:取坐位或半卧位,用双手拇指按、揉双侧眼眶上缘,每次2～4分钟,并有节奏地屏气,以达制止呃逆目的。四、指压双眼球法:患者闭目,将双手拇指轻轻按于双侧眼球上,适度加力揉压眼球,直到呃逆停止。此法最好由医生操作并监测心率,若心…     

老年人宜常按4个穴位

点按百会穴治失眠：出现头痛、眩晕、耳鸣、神经衰弱等不适的老年人失眠患者，可每晚睡前点按百会穴，方法是：端坐，用中指指腹点按、摩擦百会穴（位于头顶，在两耳廊尖端连线与头部前后正中线的交叉点）至发热为度，每次108下，可安神健脑，益智开慧，有益睡眠。点按劳宫穴降血压：高血压患者因暴怒或过喜，血压会急剧上升。此时，可按压劳宫穴（握拳后中指尖所指处即是），可调节血压并使其逐渐恢复正常。方法是：用对侧手的大拇指指尖点按，左右手交换按压，治疗时保持心平气和、呼吸均匀、双目微闭。     

糖尿病的家庭疗法

一、洗澡：凡没有并发症的患者，可通过洗澡改善病情。一般洗41－42℃的热水，可提高新陈代谢，降低血糖，促进脏腑功能，促进胰岛素分泌。洗澡时间长短，可按各人的体质、病情决定，一般每天一次，每次以15－20分钟为宜。空腹或饭后半小时内不宜洗澡。二、按摩：中医把糖尿病称为“消渴症”，又分三类：烦渴多饮者为上消，多食善饥为主者为中消，尿量多者为下消。（一）糖尿病按摩疗法的主穴是胰俞穴，该穴有调节胰腺功能的作用，用大拇指逆时针方向按摩5分钟。配合穴位分别是：上消─—逆时针揉摩肺俞穴、鱼际穴、廉泉穴、合谷穴各30次，…     

教您几招健康过节

双节来临，家家欢喜，亲朋聚首，欢歌宴饮在所难免。恰在此时，正是饮食、情绪容易偏颇之际。如何适当调适，也是我们居家养生的关键。笔者特提出几个小招，与大家分享如下。调节心情“敲胆经”胆经，循行于人体之侧面，属于足少阳。本经脉具有疏利肝胆、调节情志、促进肠胃消化、壮骨强筋等重要作用。因此，中医经典《黄帝内经》又说，凡十一脏，取决于胆。可见本经脉之重要。通调胆经的益处甚广，体弱者可使强健，年老者可使抗衰，肥胖者可使苗条，瘦弱者可使丰盈。因此笔者介绍“敲胆经法”分享如下。术者屈膝，使得大腿与地面相平。用同侧的拳头握空拳，沿裤缝从后向前逐次敲击，力度要适中，节奏要均匀。从股骨大转子处开始依次向前至膝盖外侧，约敲击4下即完成一次操作。每次一侧敲击200下以上，方可见效。一般双侧操作，先左后右，每日一次。持续约一个月后，可见到显著效果。用好本招，相信会让我们度过一个快乐的节日。调理肠胃“推腹法”中医认为，脾胃是后天之本，是我们最重要的脏腑之一。又认为脾宜升、胃宜降。要想脾胃好，就得发挥胃肠通降的特性，如此脾藏升清滋养全身的效力才能得以更加充分地调动。节假日期间，饮食丰美，往往饕餮大餐，饮酒醉卧，如何能够减轻暴饮暴食带来的危害？笔者再介绍一则重要方法，“推腹法”分享如下：“推腹法”很简单，就是用手来推肚子，从上向下推。从剑突一侧开始，向下推动，到腹股沟停止。反复操作，同样适于双侧操作，每次300下，每天1次即可。推的时候可以用掌根，可以用大、小鱼际，也可以用拇指食指指腹。如此推动腹部郁积，可在心窝下出现振水声，有些朋友也可出现短暂的腹泻或排便增加，这都是身体发生反应的好现象。切不可因此而停止。方法虽简单，可要获得效果，坚持最重要。调控应急“按内关”心脑血管病一直是老年朋友的杀手，因其发病急骤，其危害甚至超过肿瘤。过节期间，是阖家团圆的时节，也是心脑血管病患者高度重视的关键期，怎样避免危害，让我们快乐地度过美好的假日，笔者再给您讲一个小妙招——按揉内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴，又是八脉交会穴之一。位于腕横纹上2寸两筋间。该穴向内联络着心系，还通连着三焦。既可宽胸利气，又可调畅三焦，和利胃肠，恰恰是非常重要的调节心、胸、胃的妙穴。特别适用于肠胃失和、心肺痹阻等出现的胃胀、心慌、胸闷等症。具体操作也很简单，用对侧手的拇指指腹点按该穴，点按要节奏均匀、力度渗透，每次按压200下以上，每天1到2次。坚持一段时间即可产生效果。如果应急出现心慌、胸闷等情况时，按压该穴更可为急救赢得时间。