老年人三不宜

一不宜练腿功。因为老年人骨质疏松脆弱,承受能力降低,同时,肌肉、韧带也都相应趋于萎缩和硬化,肌纤维缩短,韧带松驰变长,不易控制重心,容易跌倒。一旦跌倒,不仅有发生骨折、脱臼的危险,还可能在顷刻之间招致颅内出血,造成偏瘫甚至死亡。 二不宜猛回头。因为老年人中多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等病症,致使大脑供血不足。若突然扭头向后看,颈     

腰痛病防治新建议

最近,美国公共健康服务机构一专门研究腰痛病的特别小组,提出了一套全新建议,使人们对有效防治腰痛病充满了希望。 ·多数腰痛病例系因肌肉、韧带或腰盘等软组织挫伤所致;许多50岁以上的老人均患有小关节炎症;35％以上的年轻病人都程度不同地患有关节肿胀或腰盘退化的症状。实施外科手术只适于非常病人,如椎间盘突出、坐骨神经痛、软腿病及     

老年人游泳好处多

过去老年人不习惯游泳,人们认为老年人宜静不宜动,提倡静养。但是近些年国内外大量的事实已推翻了这一看法。医学专家们通过研究证实:游泳易为老年人接受。老年人坚持游泳,不仅可以延缓衰老,预防老年疾病,而且有益于保持和锻炼肌肉     

走路慢可能是抑郁

英国学者在一项新研究中发现：与未患抑郁症的老年人相比。患有抑郁症的老年人行走速度较为缓慢。步速会受到多种因素的影响。包括体能、关节活动度、肌肉骨骼健康程度和心理健康状况等。英国学者选取了4581名年龄在60岁以上的参与者，     

影响老年患者住院安全的因素及防范措施

据调查60岁以上老年人中有70%以上的人患有各种慢性疾病[1];因老化的生理性和病理性改变造成的不安全因素,使老年人在住院期间更容易发生以下问题：跌倒、误吸、烫伤、坠床、压疮、药物不良反应、交叉感染等.     

老年生活八不宜

不宜空腹晨练人体经过一夜睡眠,皮肤和呼吸器官都散发出了部分水分,尿液的形成也会使肌体相应缺水,血液浓缩。此时若是空腹晨练,会增加心肺和肝脏负担。如果能在晨练前喝一杯热糖水,可增加体内热量,避免疾病发生。 不宜偏食植物油有些老年人担心吃动物油会导致动脉硬化和冠心病。其实,动、植物油都是维持肌体健康的重要营养物质,日常生活中,应保持各种营养物质的相对平衡,做到荤素搭配,则更有利于健康。 不宜久穿硬底鞋老年人大多脚上有毛病,在站立或行走稍久后,就有足踝、膝和腰部疼痛的感觉。其原因主要是“足”缺乏弹性,尤其是肥胖的老年…     

秋季健身要“四防”

一、防受凉感冒。秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,锻炼时不宜一下脱衣得太多,应待身体发热时,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。二、防运动损伤。由于人在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减少,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注     

哪些人容易得白内障

白内障是一种很常见的眼部疾病，据眼科专家说，每天都会有人前来咨询，“我是不是患白内障了？”白内障主要发生存50岁以上的老年人身上，不过也有其他人群。易患白内障的人群 1．患有眼睛疾病者。患有眼腑疾病例如葡萄膜炎容易引起白内障的发生。     

“100%老人有癌症”的启示

早在上世纪80年代末，笔者就注意到美国有医学专家报告说：在80岁上下老年人的尸体解剖中，1／4左右的人身体内患有肿瘤，但这些老年人生前都无与癌症有关的任何症状，而他们的死亡，也是因为其他疾病或原因。换句话说，在老年人体内，出现肿瘤是十分自然之事。海归学者黄又彭教授，在欧洲从事免疫学研究，自诉曾每年解剖近200例尸体，80岁左右老年人100％、无一例外地体内都患有隐匿性的、     

体育锻炼对老年人心理健康的影响

采用症状自评量表（SCL-90）与问卷调查相结合的方法对河南省17个地级市1 000名60岁以上城镇老年人身体锻炼和心理健康状况进行测查,结果显示：参加体育锻炼对老年人心理健康水平有正向影响,且女性作用明显;参加有氧运动的老年人,其心理健康水平明显好于不参加者;以集体形式锻炼的老年人,其心理健康水平显著好于以个人形式锻炼的老年人;以增强体质、减肥或健美为锻炼目的老年人,其心理健康水平优于以治疗疾病和消遣娱乐为锻炼目的的老年人。为改善老年人的身心健康水平,建议政府关注并重视老年人的体育锻炼,社区应通过开展义务健康讲座等形式增强老年人对体育锻炼的认识。     

老年人健身别盲从

生活中,很多老年人退休后就会把健康放在首位。如何促进健康,首选当然是参加运动。但每个人的身体状况不同,体质不同,年龄不同,原有的锻炼基础也不同,这就对选择运动项目提出了要求。特别对于一些从未参加过锻炼的人,一些患有不同程度慢性疾病的人,锻炼更是一件应该慎重对待的事。     

给慢性病患者推荐几项温和运动

从强身健体的意义上说,温和运动很适合于患有高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、恶性肿瘤、慢性气管炎或肺气肿等慢性疾病的老年人。温和运动节奏舒缓,动作轻柔,这种锻炼还能促使大脑分泌更多的心理愉快素,给老年人带来快乐;     

贫血易伤老人“心”

贫血是老年人较常见的病症。据国外资料报告,在无明显疾病的老年人中,贫血的检出率为5％～20％;住院老年病人中有贫血的为20％～40％。国内有人作过统计,6O～79岁患者中贫血发生率为35.5％;80岁以上高龄老人中,营养、医疗条件较好者,也有近30％的人患有贫血症,而条件较差者的贫血发生率则高达49.3％。 那么老年人为何容易贫血呢?其一老年人平时进食量较少,肠道功能对铁吸收利用低下;其二老年人较多患有各种慢性消化道疾病,如萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡出血等,从而对维生素B12和叶酸吸收不良;其三老年人的骨髓造血功能也相对下降,还有服用某些药物等均会引起贫血。此外,有关专家研究认为,老年人失偶、独居或有运动障碍、社会活动少的,更易发生贫血。     

老人初春锻炼五不宜

春天,许多老年人纷纷走出居室,到户外锻炼。在此提醒老年人,初春锻炼要注意以下几点:一不宜早初春的早晨气温低,雾气重,如过早外出晨练,容易伤风感冒,或使老慢支、哮喘病等病情加重,所以老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜。     

60岁以上自发性脑出血患者发病时间的分析及预防

目的了解60岁以上老年人自发性脑出血患者的发病时间及发病高峰时点，从而预防和降低本病的发生率。方法对263例60岁以上老年人自发性脑出血患者的发病时间，应用圆形分布法进行统计分析。结果发现60岁以上老年人自发性脑出血发病时间分布存在明显昼时性差异。结论60岁以上老年人自发性脑出血发病存在昼时性差异特征。因此，提高老年人对疾病危害的自我认知能力，对有脑出血基础疾病高血压疾病的自我防治能力，对基础疾病进行有效合理治疗、监测，可以预防和降低60岁以上老年人自发性脑出血的发生。     

老年人防跌倒干预措施研究进展

老年人跌倒发生率、致残率高，后果严重，已经成为60岁以上老人损伤致死的首要原因。跌倒造成老年人功能丧失、住院治疗，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。跌倒是老年人肌肉力量下降、平衡功能减退，以及多种慢性疾病、药物、环境因素等多因素综合作用的结果。对老年人跌倒的风险进行综合评估，并针对其危险因素实施相应的干预措施，可以减少跌倒的发生。     

古稀双亲三十载演绎人间真情

30年前，一张医生诊断书打乱了李青元和王丽环一家人的生活。他们6岁的女儿李艳患上了名叫“肝豆状核变性”的怪病。这种病十分罕见，百万人中才有可能发生一例，属于隐性遗传铜代谢障碍疾病，患有这种疾病，会导致肝细胞铜中毒，必须终身吃药，一旦发病就有生命危险。     

切莫忽视中老年骨质疏松

惊人的发病率骨质疏松是因骨量(主要是钙盐)减少导致的骨强度异常。老年人,尤其是绝经后的妇女,几乎普遍患有此症。据统计,45岁以上女性发病率是29%;而70岁以上者,则高达70%。由于该症所致骨骼韧性下降,脆性增加,加之老年人的步态不稳,反射保护动作较缓慢,极易造成老年人骨折。有资料表明,65岁以上女性有1/3发生脊柱骨折,90岁以上老人有32%的妇女与19%男性患有髋骨骨折。前臂远端骨折的发生率也很高。不仅造成患者的极大痛苦,还     

提高母兔受胎率的几项措施

(一)配种年龄。一般公兔在8月龄、体重在3千克以上,母兔在7-8月龄、体重2.5千克以上配种最佳。3岁以上的老龄公母兔不宜作种用。(二)健康状况。应选择健康无病,特别是无生殖系统疾病,肌肉丰满而不过肥的公母兔配种。(三)环境及饲料卫生。搞好清洁卫生,保证舍内空气流通、干燥、明亮、宽敞,这样有利     

力量练习助老年人维持肌肉量

年龄越大越需要运动,这样才能维持肌肉量。研究发现,60岁以上的老年人应该比年轻成人更多地进行负重练习,以此来维持肌肉量和肌肉大小。