城市规划应有“多张椅子”的温情和精致

正昨日的高栏港经济区现场会上,市委书记李嘉即席就珠海的主干道边候车亭建设时讲了一段"题外话","还有,候车亭里有坐的地方吗?一张椅子对建设方不是什么大事,但对群众来说就很重要,多设张椅子让他们歇歇脚吧。如果只设一张椅子,能不能请你们修得长一点?""不管是城市和农村,候车亭的设计应该统一,城市人候车要坐,农民都要坐,他们都是珠海的市民,走久了路站久了一样会累的。公共服务一定要实现     

“三个半分钟”与“三个半小时”

老年人生活起居要慢节奏，避免着急和突然发力。老年保健专家们总结出的经验是：老年人要注意“三个半分钟”和“三个半小时”。注意“三个半分钟”，主要是避免夜间起床活动例如上厕所动作太快而导致体位性低血压和脑缺血。脑缺血的直接后果是摔倒跌伤，严重的可致中风和心跳骤停。老年人晚间醒来，不要急于起床，而应在床上再躺半分钟，然后才坐起来休息半分钟，再移动至床边，让两条腿下垂床沿，又休息半分钟。做到“三个半分钟”一点都不难，关键是不要嫌麻烦，因为这样做可以防止不测，赢得安康。所谓“三个半小时”，一是指早晨起…     

老年人预防腰痛十法

据统计,90％的人曾经有过腰痛的经历。腰痛多是由于一次过度的损伤或长期同一个姿势造成的损伤所致,且以慢性的腰肌劳损多见。传统医学认为,腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之引动。“站如松,坐如钟”,则是古代医家对坐与站最佳姿势的描述。站有站相,坐有坐相,腰部肌肉就不易疲劳损伤。因此,注意日常生活中保持正确姿势,避免腰部肌肉的过度劳累和急性腰扭伤是十分必要的。下面介绍十种预防腰痛的方法：     

不良走路姿势影响小孩智力

在临床治疗上,步态训练是脑病患者康复的重要课题,许多脑病患者通过有效的走姿训练,使大脑恢复了正常的功能,可见正确的走姿是多么重要。走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流,也就是说,抬头挺胸走路时,是让大脑得到休息的机会,这个姿势使低头工作的状态变为＂阳气升发＂的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升,从而影响大脑正常的气血供应。很多家长从来都不注意孩子走路的姿势,低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看,还会影响大脑的健康。不论是在伏案工作还是走路时,大脑都处于紧张状态,白天的这种不得缓解的紧张,造成大脑过劳,会影响夜间的睡眠。     

中老年保健操

第一节 不再容易跌倒 ①脚背拉伸 动作要领：两手扶椅背，一条腿向后伸，脚背朝下。缓慢将身体重心转移到后脚，用力拉伸脚背。当感到一定程度的紧绷时，保持姿势10-15秒钟。左右脚交替各做1-2次。     

跨越障碍

四岁那年,我患了小儿麻痹症,在炕上躺了一年多,打针、吃药,扶着窗台练习走路,常常摔得这也是伤那也是伤,总算重新学会了走路,但大地在我脚下却永远地倾斜了,一条腿长一条腿短,右腿细如麻杆,走路的姿势很对不起观众。残疾以后的最初几年,除了走路不方便,并未感觉到我与同龄人有什么不一样的地方,没有什么心理障碍,和同龄人一样贪玩,一样调皮,一样有很强烈的表现欲,甚至也竞选班长并且竞选成功。最初认识到我不能和常人一样无忧无虑,是在我上小学五年级那年的暑假。那时候的我已经懂得了什么是自尊什么是脸面,但天性使然,…     

现代交际礼仪规范(三)

110.坐下前，切忌用手神裤管的动作。111.坐下后，脚不要蹬在或放在任何物体上。不要把脚底冲入。不要抖腿。112．坐在椅子上，不要把双手抱在脑后（傲慢）或用手撑头．不要从双手指缝中观人。113·正对门口的座位是上座，背对门口的座位是下座。114·进入饭店不要乱问乱坐，要等领位员来引导。入座时不必客套，因为此时主人多半已安排好了，客套反而失利。115．吃饭喝汤都要等主人先动筷。116．中国人有“菜七饭八酒十分”的说法，即斟茶盛饭不能盛满，唯独斟酒必须斟满。117．客人饮酒，主人就应该陪盏。客人喝白酒，主人就不能陆其他的酒…     

与蜀国的人打交道

如果有一个有求于人的人走到诸葛亮那里去,时间不长,可能会肃然起敬,一张椅子不管多大,只能坐一半,不敢坐全,因为诸葛亮更会坐,他坐得悠然,坐得随便,基本没有什么大动作,有个动作也是既不故意,又那么得体,一个微笑,一次扇子的轻摇,都好像是从上帝那里量身定做的,既不拘束,也不夸张,恰到好处,让你觉得你怎么坐也     

静坐时间

时间过得太快？ 连走路的闲情都渐渐缺少，更毋需说是“坐”。幼时耳熟能详的“停车坐爱枫林晚”，到了现代城市里，不仅欠了霜叶红于二月花的景致，更欠缺一份不疾不徐、无所事事的静坐闲心。     

蹲起练习,没那么简单

正蹲起练习对于下肢功能来说至关重要。既要有力量,又要有活动性还,要能稳定。看似简单实,则复杂。蹲起比起静蹲,是更为功能化的康复练习。静蹲这样的姿势,在生活中并不多见。但是蹲起,每天不知道要做多少次类似的动作。比如从坐着到站起来,就是双腿的蹲起动作;蹲下系鞋带或者是捡东西,也是双腿的蹲起;上下楼梯就不必说了,是左右交替的单腿蹲起动作;就连走路,如果地不是很平     

说史与蜀国的人打交道

如果有一个有求于人的人走到诸葛亮那里去,时间不长,可能会肃然起敬,一张椅子不管多大,只能坐一半,不敢坐全,因为诸葛亮更会坐,他坐得悠然,坐得随便,基本没有什么大动作,有个动作也是既不故意,又那么得体,一个微笑,一次扇子的轻摇,都好像是从上帝那里量身定做的,既不拘束,也不夸张,恰到好处,让你觉得你怎么坐也不如他坐得好看.……     

周信芳的艺术魅力

周信芳创立麒派有一个相当长的形成过程。其表演风格既酣畅淋漓，又适度而有节制；既姿肆写意，又凝炼写实；既古拙飘逸，又老练辛辣。麒派奠基于王鸿寿，变形于潘月樵，取善于谭鑫培、汪桂英、孙菊仙及其他演员与流派。他自幼苦练基本功，以武生的功夫为基础，因此，他的文戏也多富于观赏性的身段动作。他的“翎子功”、“髯口功”也很好，特别是“髯口功”的“吹、弹、推、洒、绕、甩、盖、要”样样精通，长长的胡须成了他表演人物心情的最重要的工具之一。另外，他的“水袖功”与“扇子功”也十分精通。     

椅上八式健身操

瑞典体育专家莫斯斐特为了帮助那些因工作或其他原因需要在“椅上”长坐的人,特意设计了一套椅上体操。择其要点在此介绍。一、热身运动开始时先做热身运动,能促进血液循环,增强肌肉柔韧性,使人不致在做体操时受伤。1.坐姿,脚尖着地,脚跟提高,脚尖尽量向椅子方位回收。再伸展左腿,尽量使脚跟向前,脚尖向自己。恢复原来姿势,放松。右腿做同样动作。然后两腿一起再做1次。重复4次。     

步态异常与疾病

有些疾病因影响神经、肌肉，会导致步态异常。鸭行步态；这是进行性肌营养不良的特征表现。由于骨盆后腹部肌肉萎缩无力，步行时挺腰凸肚，臂部左右摇摆，状如鸭子走路。     

姿势不对，起来重睡

“睡姿不对，起来重睡”，相信这句玩笑话很多人都曾听说过。尽管是玩笑，里面却有一定的医学道理，因为睡眠占用了人生1／3的时间，正确的睡眠姿势不仅能帮助快速入睡，还能在睡眠中悄悄帮你变得更健康。 自然型仰卧 健康等级：★★★★ 优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，降低脸上出现皱纹的几率。仰卧时头、颈和脊柱都在中间，是防止胃酸回流的理想姿势；     

女性步态之谜

婀娜多姿、娉婷冉冉……这些美丽的词语都是为了形容女性走路时的撩人姿态。可是你知道女性的步态在每个月是会发生变化的吗?你知道步态是女性选择男性的重要信号吗?是什么原因让女性走路风姿摇曳,是什么影响了女性的走路姿态……本期为你揭晓答案。     

人到老年，要留几手

老人总是对儿女无私奉献，尽心尽力地关照儿女以及孙辈的生活，不给自己留半点退路，结果，很多老人把自己逼进了困境，晚年生活在经济上穷困潦倒、精神上痛苦不堪。“人无远虑，则有近忧!”老人一定要学会给自己留后路，在健康上、老窝上、金钱上都要留一手，自己给自己“留”出一个幸福的晚年。     

神迹

法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛地走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的口吻说：“可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗？”这句话被退伍军人听到了。他转过身对他们说：“我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求他帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。”     

曾舞·浪漫红尘中

曾舞·浪漫红尘中哄有些看法，非常具有普遍性，人人都那么认为，比如“女人是需要哄的”。不必说明的一点是，这哄的动作，当然要由男人来完成。一男一女搭伙过日子了，朝夕厮守，就免不了上牙碰；下牙。碰完。上牙和下牙两败俱伤，都磕出些小豁豁，坐在沙发上喝气。半个...     

第二十讲礼俗（十三）

古代的跪拜礼跪拜礼是我国古代的生活礼节，它的出现与当时的物质条件和人们的生活习惯有关。在汉以前，我国还没有正式的凳椅。人们无论进食、议事都只是在地上铺一条席子，人就坐在席子上。如果请客人坐正席，则多垫一重席子，表示恭敬。如果是统治者就座，其坐的席子比普通质料的要好一些。因此，古代的“坐”和我们今天的“坐”完全不一样：古人坐的时候要双膝着地，然后臀部坐于后脚跟之上，脚掌向后向外，实际上就相当于我们现在的跪。