老年人不宁腿综合症

有些老年人常常感觉腿部麻木、酸胀、瘙痒难忍;还有些老年人一静下来便感到腿部难受,坐立不安。这就是“老年人不宁腿综合症”。 老年人不宁腿综合症的主要临床特征是:     

老来健身强心多动腿

俗话说：＂人老腿先老,腿健寿自长。＂双腿与人体健康,尤其是与心脏健康息息相关。腿距离心脏比较远,血液回流缓慢,尤其是年龄增大,血管弹性降低时,容易出现血液循环不良。同样,年龄增大,心脏功能会有所下降,腿部的血液循环、养料供给也很容易受到影响。其实,从血液循环方面讲,腿部肌肉每次收缩时,挤压出的血量,大致相当于心脏的每次搏排出的血量。     

如何远离“老年腿”

正俗话说,人老腿先老。人过中年以后,随着年龄的增长,人体各方面机能都在逐渐退化。比较明显的是,原本灵活协调的双腿变得笨拙迟钝,稍不留神就可能趔趄、踩空、绊倒。腿部衰老已成为困扰老年人的大问题。本文为大家讲讲如何远离"老年腿"。什么是"老年腿"下肢骨性关节炎也叫"老年腿",它是一种由软骨退变、破坏和继发性骨质增生引起的一种慢性、进行性的骨关节病,也叫老年性关节炎、增生性关节炎、退行性关节炎,中医称之为痹证。它的炎症实际上是一种无菌性的,常常合并有滑膜渗出、肿胀,从症状上来看,会     

早春——防腿老的最佳时机

冬去春来,经过一冬天室内生活的老人,到室外活动的多了,此时是防腿老的最佳时机,所以要多活动腿。俗话说:"人老腿先老"。指的是一进入老年,腿部的运动较之手臂运动器官早衰,常表现为腿的行为不便,发软无力,因为腿对     

春光常在踏青中

春天是万物生长的季节。人顺应这一自然规律,投身于踏青远足的运动之中,必将助阳气而生发,改善机体的新陈代谢和血液循环,增强心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量增强,筋骨变得更加灵健,不至于“腿老”而导致“人老”、“心老”。     

心理调试,帮老年人克服孤独感

读了几篇关于老年心理的文章,大都谈到老年人的心理变化,自然地联系到老年人生活中容易产生孤独感。人老了必然感到孤独吗？从生理学上似乎说不通。人的孤独感并不是身体退行性改变的一种必然的心理特征。在我们古代传统的家庭生活中,人们都把晚年生活当成一种乐趣加以描述,如人老了,退居山村,儿孙成群,团聚一堂,老人尽享天伦之乐,这说明人在晚年自有一番乐趣,并不都是孤独的。     

老年保健操

老年保健操是一套易学、易练、易掌握的健身活动,最适宜老年人锻炼,全套共分十节。前五节重点是活动腰以下诸关节。俗话说:人老腿先衰,腰硬脚斜歪。脚乃全身之根,腿乃全身之柱,腰乃全身枢纽,加强下肢的锻炼,不仅有益全身肢体,而且对内脏的健康也会产生良好的影响。保健操的后五节重点是练内脏和筋骨。老年人常见病很多,加     

静脉曲张的“隐藏性”

中老年人经常觉得脚冷,若摸着也冷冰冰的,且伴随出现早上轻、晚上重的腿部水肿,应怀疑为下肢静脉曲张所致。静脉曲张的"隐藏性",在于它并非只表现为腿上出现"小蚯蚓"。静脉曲张的前期症状可以表现为小腿酸麻胀痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦,且症状不易消失、觉得腿脚不听使唤等。在我国成年人中,下肢静脉曲张发病率高达20%。下肢静脉曲张是由于人在长时间站立后,静脉血液回流发生困难、下肢静脉内的压力增高、静脉扩张、瓣膜产生闭锁不全所致。症状为腿部的浅表静脉迂曲扩张、膨出,肉眼可见腿上如蚯蚓似的弯弯曲曲的     

“老来俏”益身心

说起"老来俏",有人就直撇嘴,觉得人老了还打扮得花枝招展的,一点也不稳重。其实,这是一种误区。"老来俏"非但不是坏事,而且还对老年人的身心健康十分有益。据报道,研究人员对1438名60岁～80岁衣着讲究的老年人做过调查,发     

“老来俏”益身心

说起“老来俏”，有人就直撇嘴，觉得人老了还打扮得花枝招展的，一点也不稳重。其实，这是一种误区。“老来俏”非但不是坏事，而且还对老年人的身心健康十分有益。     

人到老年要笑看“老、病、死”

生老病死乃人之常情。特别是人到老年,如能笑看“老、病、死”问题,就有利于开阔胸怀,延年益寿。 老年人莫愁老,更要有忘老的心态。首先应时刻从心理上感到自己仍像风华年岁时那样,没有老气横秋的心态,做事快、走路快、吃得快、拉得快、睡得快,活像个年轻小伙子。要经常注意打扮自己的衣着。穿衣戴帽,连用手杖也要讲究。使别人看到没     

如何防止老态龙钟

衰老是不以人的意志为转移的客观规律,然 而推迟衰老的到来,延缓衰老的进展,不断延长 寿命,是完全可能的。那么,如何防止过早的衰老 现象呢? 一、关于缩胸驼背头下低,两腿无力步拖地 老年人由于性激素水平降低,于是骨的生长 减缓,钙盐沉积减少,骨组织中成骨的细胞不活 跃,不能产生骨的蛋白基质,致使骨生成少,吸收 多,骨质就变得疏松。骨质疏松就容易产生脊柱畸形,所以驼背缩胸,行路时头部也自然下低了。俗话说“人老腿先老”,老年人神经反应迟钝,肌肉弹性张力相对降低,下肢血液循环不畅,行走时腿脚不灵便,行步迟缓,步态蹒跚,腿脚就会拖地提不起来。后退走路和爬行运动,对防止和推迟老年人 驼背能起到重要作用。因为后退走路时,身体不 仅不能前倾、弯腰,反要挺直甚至后仰才能完成, 从而使脊柱和背肌得到了向前走所得不到的锻 炼。爬行运动会使身体重量分散,减轻脊柱和腰     

老年人的春季养生秘籍

冬去春来，经过一冬天居室生活的老人，到室外活动的多了，此时。老年人应多活动双腿、多走路，以防腿老。     

老年人怎样加强自身营养

当今，老年人不愁吃不愁穿，老有所养，老有所医，按说营养应该不是问题。但营养有什么标准，怎样提高自身营养水平，对此许多老年朋友却感到茫然。甚至说，我每天部吃好的，怎么会没有营养？所以，本次就说说这个问题。     

很“裤”很美丽

几乎所有女性都会抱怨自己腿型不够漂亮，大腿肉肉太多、小腿不够笔直、腿太细没有线条……其实，这些问题并非不可避免，只要穿上合适的裤子就能够很好地纠正腿型问题。今年主打的几款裤型对腿部线条有着爱好的修饰作用，现在就让我们看看明星们如阿搭配裤装来展现完美腿部线条吧。     

老年关节功能退变防治对策

人到老年,体内各系统和器官都会发生一系列退行性改变,由于在走路或活动时各个关节的衰退现象最早被感知,故有“人老腿先老”之说。 关节功能退变,一般可分三个阶段。第一阶段仅表现为关节软骨表面干燥、发黄、弹性降低,这时患者会感到关节疼痛,活动不便,早晨起床后以及久坐休息后关节僵直,稍事活动便会逐渐好转。第二阶段随着时间的推移,关节软     

为何补钙也治不好下肢抽筋

问:很多老年人诉说腿部痉挛抽筋,疼痛难忍,有些人认为是缺钙所致。但服用多种补钙制剂却无济于事,这是怎么回事?     

让老人省心的虚拟养老院

正迎江路中心社区居家养老服务中心活动室,除了每天迎来锻炼、活动的老年人外,不少新老"老人机客户"也相聚于此,调试手机,交流使用心得。他们手中拿着的,并不是普通的"老人机",而是江苏镇江市政府为困难老年人购买居家养老信息呼叫服务时免费配送     

“老朽”辨

“老朽”,常常用作老年人自称的谦词,虽是谦词,使人听来也确有一种“不但老,而且已朽”的感觉,想必自称为“老朽”的人所有的那种迟暮感会更加强烈吧。由此可见即使老年人自谦,也以不用“老朽”为好。笔者曾在多处名胜地方见过著名画家刘海粟的题字,那落款竟都标有“年方九十”字样,那俏皮,那活泼,那韵味,不是胜“老朽”多多吗?     

什么是轻度认知损害

俗话说,“家有一老,如有一宝”。但是,人们也经常听到“老小孩”“小小孩”等描述老人幼稚行为的词语。那么,“老小孩”算不算老年人的正常表现呢？医学研究证明,“老小孩”“小小孩”不是老年人的正常生理现象,而是随着年龄增长和各种慢性病长期作用所导致的轻度认知损害。在65岁以上的老年人中,有16％～31％患轻度认知损害。