运动拉响健康警报

正运动虽好,但也得警惕异常情况!一、运动时心率不增人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。二、运动性过敏性休克在运动时要选择合理项目,不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿,或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞     

心里一阵阵发慌的原因

“医生，最近一段时间我老是感到心里一阵阵发慌。”“我经常感到心跳得厉害，一下一下像打鼓一样。”不少老年朋友看病时，都这样向医生诉说自己的病症。这些老人所感觉到的不适在医学上称作心悸，也就是俗话说的心慌或心冲，是一种心跳短暂停顿或猛然加重的不适症状。心悸常发生于心率过快或过慢，特别是心律不规则时。它是十分常见的心血管病症状，医学上称为心律失常。正常人一般都不会感觉到自己心脏的跳动，这是因为心跳的节律很规则，每分钟跳动的次数（即心率）保持在60~100次的正常范围内。如果心率超过每分钟100次，即为心动过速…     

心里为何一阵阵发慌

“医生，最近一段时间里我老感到心里一阵阵发慌。”“我经常感到心跳得厉害，一下一下像打鼓一样。”不少老年朋友看病时这样向医生诉说自己的病症。这些老人所感觉到的不适在医学上称作心悸，也就是俗话说的心慌或心冲，是一种心跳短暂停顿或猛然加重的不适症状。心悸常发生于心率过快或过慢，特别是心律不规则时。它是十分常见的心血管病症状，医学上称为心律失常。正常人一般都不会感觉到自己心脏的跳动，这是因为心跳的节律很规则，每分钟跳动的次数保持在６０～１００次的正常范围内。如果心率超过每分钟１００次，即为心动过速，低于…     

生活方式决定你的健康状态(下)

健康第二大基石———适量运动。医学之父西波克拉底说过一句话，传了２４００年。他说：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”的确，运动是保证健康非常重要的因素。那么什么是最好的运动方式呢？走路是世界上最好的运动。过量运动有时会造成猝死，很危险，而步行运动就最合适。步行运动对维持正常的血压、胆固醇和体重都很有好处。最好一次能步行３公里，用时３０分钟以上。怎样叫适量呢？可以用运动时的心跳来衡量，即运动时每分钟心跳次数加年龄等于１７０。比如我今年５０岁，运动到心跳每分钟１２０次就可以了。这样的运动叫…     

心悸的病因和诊断

心悸的病因和诊断●湖南医大附二医院心内科主任、教授王钟林心悸俗称心冲或心慌，是一种心跳短暂停顿或猛然加重的不适感。心悸常发生于心率过快或过慢，特别是心律不规则时，这是十分常见的心血管病症状，医学上称为心律失常。正常人一般都不会感觉到自己心脏的跳动，这...     

调节情绪的几种方法

运动调节法运动可使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量．使大脑兴奋。所以运动可以起到消除不良情绪的作用。     

实心球让你全效瘦身

你如果忙碌到抽不出时间做运动，自然更谈不上逐个部位地减肥了，那就准备一个2．5～5磅重的健身实心球，做一套快速高效的全身减肥小动作吧，这样你就再也无法用忙碌作为借口对减肥说“不”了!这套运动混合了跳跃、蹲坐、扭动等可以增加心率的动作，让你在短时间内为全身塑形。     

精神不佳能否续服氨酰心安

精神不佳能否续服氨酰心安问。我年过七旬，患高血压、冠心病，兼有心功能不全。由于心率过快，经常每分钟１００──１２０次，故几年来一直服用氨酰心安。现在血压和心率基本正常，但精神不佳，走路时昏昏沉沉，不知此药能否继续服用，或有别的替代药物？（长沙曹明荣）...     

资讯

运动后宜喝温开水 运动过后，不宜一次性大量饮水，因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水，喝水频率最好与心跳频率接近，使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。     

遥测心率在快速跑教学运动强度监控中的应用研究

本研究以快速跑教学为例,在正常教学环境下,采用芬兰Polar team2团队心率遥测仪对水平三小学生课前、中、后心率变化进行监控和评价,有利于了解快速跑教学中的心率变化规律,提高小学生体育课锻炼效果,促进青少年儿童的生长发育以及健康水平。主要结论:1快速跑教学中,五年级和六年级的心率变化差异不显著,男生和女生的心率变化差异也不明显;2快速跑教学运动强度适中,能够使学生达到一定的锻炼效果,取得较好的教学效果;3运动结束后恢复一分钟至三分钟,心率下降幅度较快;三分钟到五分钟心率变化幅度处于平缓状态至结束十分钟后,差异不显著,心率完全恢复正常。     

十大院士谈养生

钟南山（著名呼吸疾病专家）再忙也做俯卧撑 运动员出身的钟南山,如今70多岁了,还保持着运动员的本色,而且擅长多种体育项目。再忙再累,他也不放弃锻炼,外出开会时,哪怕做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。他说,除了运动,心情也很重要。人一旦产生坏情绪,一方面可造成身体耗氧,另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩,会导致大脑和心肌缺氧。     

心脏不好,慎练上肢

正随着年龄增长,老年人心血管的代偿功能有所退化。如果进行负重爆发性运动,如举哑铃、拉拉力器等,心脏为了给肌肉供血而发生强力收缩,心率在短时间内可提高20~30次,这对心脏不好的老年人来说是很危险的,尤其是在做上肢爆发性运动时,如果血管收缩不平衡,就很容易诱发心脏病。专家建议这些老     

运动都有标配的呼吸

正运动中,呼吸与动作一样,是一项需要掌握的技能。好的呼吸节奏是运动的"神功内力",能保证身体摄入更多的氧气,与体内脂肪发生氧化反应,促进燃脂,还能带动运动节奏,更能调节体腔内的压力来改变肌肉的紧张度,而不同的运动都有其"标配"的呼吸方法。有氧运动中,如低强度慢跑需氧量少,刚开始起步时我们可用鼻呼吸,等身体适应后以3～4步吸气、3～4步呼气模式,保持呼吸均匀和深度一致;中高强度慢跑时,若心率增加到最大心率的     

小儿夜惊须寻因

小儿夜惊须寻因祥军夜惊是小儿最常见的睡眠障碍，其表现为儿童在熟睡时突然坐起、尖叫，家长哄慰也无效，而且不容易将其从睡眠状态下唤醒，但数分钟后又入睡。发作时小儿呼吸、心跳均加快。次晨孩子醒后对自己夜里的哭喊、尖叫等全无印象。小儿夜惊，影响正常睡眠，使脑...     

运动戴上心率表

正心率训练对绝大多数中国人来说,也许还是一个新名词,但在欧美,随着运动心率表的普遍使用,这种有氧锻炼方式早已被人们认识并接受。早在上世纪七、八十年代,运动科学研究就表明,心率与运动强度是对应的,运动强度越大,心率越快,而且最好的运动心率是应限制在一定范围内的,被称为目标心率。通过心率表来控制运动强度,能很方便地进行减体重和心肺功能的锻炼。     

牛笛：攀岩女孩岩壁上跳“芭蕾”

攀岩运动被誉为“岩壁上的芭蕾”，电影《碟中谍Ⅰ》中，汤姆·克鲁斯在1500英尺高的峭壁上徒手攀岩，引得无数影迷“酷”声一片。可如果是在现实生活中，主角换成一个柔弱的小姑娘，你会不会为她捏一把汗？才十几岁的牛笛就是这么一个喜欢玩心跳的女孩。     

120岁老人有颗30岁心脏

居住在武汉市珞珈山社区的斯凤早老人,出生于1910年12月16日。武汉大学医院主任医师廖皓磊在一次体检中,惊异地发现斯凤早有一颗30岁的年轻心脏,这位晚清出生的老人心跳有力、心率平稳,比一些健康状况欠佳的大学生还要好。     

爱情性价比

早就有经济学家跃跃欲试，企图计算爱情带来的收益。计算结果如下： 第一次牵手时激发的心跳：大约相当于游泳或慢跑，对心肺有良好的锻炼作用．两人次，价值100元左右。     

体育舞蹈的瘦身价值及对心血管系统的影响

通过对福州市体育舞蹈协会部分会员和福州市多家健身房的部分学员体重指数、腰臀比、大腿围及心率的测试对比，发现长期参加体育舞蹈运动可使练习者身体比例较之健美操练习者更为协调，瘦身价值更高，并且其对心血管系统的锻炼价值与健美操等中大强度运动项目不分上下，健身价值也很高。     

运动心脏对运动训练的启示

运动员心脏主要形态改变,可发生在左、右心室或/和心房,但以左心室肥大为主。运动时心力储备充分动员,主要表现在心率增幅加大、每搏量增加、心输出量明显增大等。本文综述了不同运动项目对心脏形态的影响、运动对心脏功能的影响以及运动员停训后对心脏的保护,以期对运动员心脏的研究有更好的提示。