9种坚果类减肥食品

正近期的一些研究发现,适度地食用坚果等来减肥的女性,维持身材的效果远远比拒绝一切脂肪食物来减肥的女性要好得多,因为坚果中的脂肪会增加你的饱腹感,同时,坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸,是身体抵御疾病所必需的营养成分。并且我们的身体无法自己合成,只能从食物中获取。如果在饮食中多摄取一些不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪的摄入,不但能达到减肥的效果,而且还能减少患上疾病的可能。1.核桃核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。     

办公族必会的10大养生术

第一:学会科学饮食--不是人人都会吃饭 现状:吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发.建议:努力做到"三少"、"三多".尽量多吃点粗粮.尽量多吃点蔬菜.尽量多吃点水果;尽量少吃点肉(特别是肥肉),尽量少喝点酒,尽量少抽点烟.     

六种蔬菜不可吃

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,是我们离不开的食物。但下面这六种蔬菜对人体健康有害,应避免食用。1.青西红柿未成熟的青西红柿中含有一种叫做龙葵素的有     

减肥食中来

药食同源，很多时候，食物亦是药，不仅充饥饱腹，还可治病养生。在我们的日常饮食当中，很多食物都是良方，我们常会说食物中有“伟哥”，吃对食物可有效补肾壮阳。其实，食物中还有“减肥药”，吃对食物还能有效塑身，比如红豆，中医认为常食红豆使人瘦。那么在我们的日常饮食中，哪些食物具有消脂效果呢？     

身体发出的9大求救信号

正现代人工作繁忙,在吃饭这件事上总是放松警惕,常因不健康饮食导致体内缺乏必需的营养素,带来各种各样的问题。好在身体会发出"警告信号"来"抗议"你的不负责任。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文指出,及时捕捉、察觉9种身体信号,可以得知身体缺啥营养。毛发变得干枯。研究表明,饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁     

食物与健康

冰淇淋 欧洲83％的营养师同意，令人感兴趣的食物冰淇淋，才能真正帮助人们维持长期的健康饮食。那不仅是因为冰淇淋是很好的蛋白质来源，它也有重要的矿物质如钙与钾可以维持骨骼和牙齿的健康。夏天吃冰淇淋的确是一个新鲜的钙质来源，但请注意份量，因为平常一份冰淇淋虽然提供120毫克的钙和150毫克的钾，但不可忽视也有195卡的热量和10克的脂肪。因此营养师们建议，多加一点水果在低卡冰淇淋里。     

把世界美食装进一个盒子

很多人都有收集的爱好,从小时候的水浒卡、邮票、篮球鞋,到旅行的火车票、电影票、车站的图章.而有一位名叫郑翔的收集控,专门搜世界各地的美食.不同的是,他只收新鲜美食,并拿来做成菜谱装进居家小锦囊.后来,他想到那么多好吃的美食不能光装进自己的肚子,应该把世界各地的食物分享给更多的人,哪怕是那些从未下过厨的人也能体会制作美食带来的乐趣.因此,他把收集到的世界各地的美食装进了一个盒子,让大家照着菜谱下厨就可以领略到异国风味了.     

"趁热吃" 最不利于长寿

"趁热吃"一向是中国人待客的一句客套话,不过,这种礼节应该改改了。近日,据台湾癌症临床研究发展基金会的一项报告指出,吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。     

适合在家减肥的运动

最近,由于疫情的原因,很多人都宅在家,没有上班,整天吃喝不愿动,再加上冬季天气寒冷,没有什么特别情况,很多人都不愿走出大门,更别提到户外锻炼了,可长期待在家不做什么,也很容易囤积脂肪。怎么办呢?送你一些适合宅家减肥的小运动,让你不用出门就能轻松瘦哦。健身操在家中的时候可以多进行一些健身操的运动,很多人都是会跟着电视中的动作来学习一些健身动作,每天早上的时候练习半小时的健身操能够很好地帮助身体促进血液循环和燃烧,早上的时候身体的代谢是最快的,练习半小时的健身操能够很好地帮助减肥瘦身哦。     

专家推荐六种防癌食物

正饮食不当可以致癌,但吃对食物也可以防癌。不久前,湖北中医学院副研究员黄志杰在深圳讲学时指出,自然界中并不缺乏防癌抗癌的物质,它们广泛存在于天然食物之中。菇类香菇中含有一种"β-葡萄糖苷酶"的物质,可加强机体的抗癌作用。日本的一项实验证明,香菇中多糖体的抗癌率达80%~95%,对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。另外,癌症在初期阶段,坚持吃香菇,可以抑制其发展,甚至可以使其消失。这     

不同的人应吃不同的水果

大多数人是根据自己的喜好来选择水果的种类。但很多人不知道．不同的水果含有的营养成分不同，适合不同类型的人食用。     

非因工作伤亡为何也属工伤?

上班身体不适回家死亡,视同工伤【案例】:陈慧生前系九华建材公司职工。2008年3月5日10时许,正在上班的陈慧突感身体不适,出现头晕、胸闷、心慌。在他人陪同到医院就诊后,门诊初步诊断为冠心病,建议进一步检查。由于已近中午,陈慧决定下午再来。约14时,在家的陈慧突然     

食物也能预防铅中毒

铅具有广泛的用途，但也具有毒性，职业性铅中毒严重威胁着工人的健康。从各方面做好预防措施必不可少，而在日常生活中就有很多食物可以预防铅中毒。     

生活百科

买菜要注意一、新鲜黄花菜。因含有秋水仙碱,食用后在人体内氧化成剧毒物质,仅食用3至20毫克,便可引起中毒甚至死亡。二、新鲜木耳。因含有一种对光线特别敏感的啉类物质,食后经太阳照射可引起曰光性皮炎。严重者可异致咽喉水肿,影响呼吸。三、用化肥发的豆芽。因发豆芽的化肥含有大量的氨,在细菌的作用下,会生成亚硝铵;亚硝铵是强致癌物,食后轻者可引起头昏、区吐,严重者可引起肝癌、胃癌等病症。四、发了芽的土豆。因含有龙葵素,食用后可出现口腔发痒、心口发热、恶心、呕吐、头昏、流涎等。     

不要饥不择食

在你感到饥饿时,你会选择哪些食物呢?其实有的食物不适合在饥饿时食用:●牛奶、酸奶:它们含有大量的蛋白质,如果空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补的作用。●糖:空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高,这样容易导致眼疾。●香蕉:香蕉中有较多的镁,空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用。不要饥不择食     

美国企业内部争议处理机制

在美国,通过诉讼来解决劳动争议越来越少,而替代性纷争调解机制则日益受到人们的推崇。其中,在工作场所内部解决劳动争议,避免将争议交由外部力量来处理,更是成为多数企业的选择。与借助于外部力量的处理机制相比,工作场所内部的争议处理机制有着很多前者无法比拟的优势:首先,可以使企业及时了解员工的不满,并在矛盾进一步激化前在工作场所内部解决问题,     

让你"脑洞大开"的新兴职业

家里太乱了,请个整理收纳师帮你"断舍离";慢跑容易伤膝盖,雇一个陪跑师专业指导;出游没想好住哪个酒店,可以看看酒店试睡员给出的评价.还有食物造型师、无人机飞手、服装陪购师……不知不觉中,随着社会经济生活的发展,我们身边多出了许多三百六十行之外的新兴职业.这些新兴职业"脑洞大开"的程度,超出很多人的想象.     

食物的酸碱与美容

人们平时吃的食物可分两大类:酸性食物和碱性食物。大部分肉类为酸性食品,蔬菜为碱性食品。食品的酸碱性不但支配身体的状态、也影响皮肤。一些正常人的体液呈弱碱性,如果摄取过量的酸性食物,体液则趋向于酸性。这时,身体组织细胞的新陈代谢活动减弱,皮肤就会变得比较粗糙,产生色素沉着、皱纹等。所以,碱性食品被称为"美容食品"。我们常吃的碱性食品有:豆腐、碗豆、蛋白、牛奶、柠檬、桔子、菠萝、红萝卜、芹莱、土豆、竹笋、香菇等。蛋白质、糖和脂肪则是人体组织细胞的营养成分,而蛋白质的缺乏对皮肤的影响最为严重,当蛋白质缺乏时,便会使皮肤弹性降低,功能减退。一般成人平均每日蛋白质的需要量为70～100克,同龄的女性需要量为80～90克,一旦供应不足,导致皮肤皱纹产生。食物蛋白质要注意选择,肉类动物蛋白质因含有较多脂肪而属于酸性食品。最佳还是植物蛋     

对症调饮食赶走亚健康

很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确,平时的工作、生活压力过大等原因造成,与平常的饮食没有多大的关系.但其实不然,饮食对亚健康也有很大的影响,健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康,而不正确的饮食习惯则会加重亚健康,或者使你从健康变成亚健康.     

蘑菇不为人知的五大好处

蘑菇营养丰富,味道鲜美,自古以来被列为上等佳肴,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇富含18种氨基酸,有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例