推迟心理衰老益处多

人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了。脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞皱缩。神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，     

母亲的跳绳运动

母亲今年70岁了，她原是市中学语文教师，退休后一直赋闲在家。去年夏天，母亲突然出现健忘症状，常常提笔忘字，熟人的名字也想不起来，眼睛视物模糊，耳朵也有些背。医生说，这是暂时性记忆障碍，简单讲就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍，其产生最主要的原因是年龄大了以后，由于到脑部的气血不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。     

如何保持大脑的“年轻态”

随着年龄的增长,人体某些功能也在逐渐减退,大脑也不例外。大脑是人体中最为精密、复杂的重要器官,有多达200亿个细胞。一个人大脑所包含的神经纤维数量,甚至要比整个国际电信网络所有的电缆数量还多。这些纤维的功能就像电缆一样,负责发出化学信号并帮助细胞间交换信息。但当人到了一定年龄之后,脑细胞就会逐渐死亡,神经纤维数量也会不断减少,此时就会发生记忆力减退、计算能力降低、思维迟钝等大脑衰老现象。近期,美国罗切斯特大学医学中心尼古拉斯·图瑞阿诺教授研究认为：大脑是人体一切生命活动的主宰,保持大脑的健康,可能是预防人体老化的最重要方面之一。那么,怎样才能保持住大脑的“年轻态”呢？     

老年人如何提高脑力预防痴呆

老年人通过规律的体育锻炼和有意识的加强记忆训练，可在一定程度上延缓神经细胞老化过程，从而降低和延缓老年痴呆的发生。老年人一些不良的生活习惯会消耗脑力，使记忆力减退，让大脑提前衰老：     

赶走假性衰老的八项措施

正1.记忆力减退,思维迟钝记忆力减退、思维迟钝是女性脑部衰老的表现之一,女性若出现了这种情况该怎么办呢?逆转的方法:进行朗读。进行朗读相当于让大脑做"热身体操"。     

避免紧张劳累谨防心脏猝死

首先，我们说说过度疲劳。如果一个人经常工作时间过长，休息不好并处于一种紧张、压力较大的状态，就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，并使机体长期处于应激反应的状态中。而这种应激反应会引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。     

少食与散步可预防和治疗老年性痴呆

老年性疾呆和帕金森氏症，是上岁数人常见的一种慢性疾病，常发于60岁以上的老人，并以女性居多。其病症在开始时只表现为记忆力下降，此后就会慢慢发展到理解、判断、计算等智能活动的全面性减退，甚至在严重时会卧床不起、语言不清、生活不能自理，老年性痴呆症是一种退行性神经病变。起因至今尚无统一说法．但多数学者研究认为，主要是由于动脉硬化、脑血管障碍或梗塞引起的脑组织萎缩造成，在治疗方面目前还没有特效的药物。     

中老年人要多吃护脑食品

人的脑细胞约有140～150亿个。40岁以后,人每天约有10万个脑细胞开始凋亡,到六七十岁时大致减少十分之一左右。因此,人到老年就容易出现耳聋眼花、思维迟钝,记忆力衰退等大脑退化的现象。医学研究发现,下列食物能提高大脑的功能,延缓其老化和衰退。     

腹腔里的“定时炸弹”——腹主动脉瘤

人的脑细胞约有140～150亿个。40岁以后,人每天约有10万个脑细胞开始凋亡,到六七十岁时大致减少十分之一左右。因此,人到老年就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退等大脑退化的现象。医学研究发现,下列食物能提高大脑的功能,延缓其老化和衰退。     

中老年朋友如何养护大脑

人到了一定年龄，常常会发生记忆力减退、计算能力降低、思维迟钝等大脑衰老现象，持续发展下去，就是老年痴呆。所以对中老年朋友来说，如何养护好大脑，是个很重要的问题。对大脑的保健除了中医配方之外，食疗也是个不错的选择。     

慢性脑供血不足：大脑的“隐形杀手”

日常生活中有很多人，特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛等症状，且有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等情况发生，研究表明，这些都是慢性脑供血不足的结果。慢性脑供血不足是脑卒中、痴呆等疾病发生、发展过程中的重要环节，被称为危害中老年人健康的“隐形杀手”。     

粗粮能清除大脑垃圾

头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒……以上种种问题，可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新的研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助。这是因为粗粮的胚芽中含有“脑维生素”之称的维生素B1，它是身体中酸性物质的主要“清洁工”，且能刺激脑部神经的传导功能，保持良好的记忆力，减轻脑部疲劳。     

亚健康试试推拿(英文)

现代社会发展迅速,人们的社会压力、心理压力不断增加,使机体常常处于疲劳状态.大脑、内脏器官就会出现功能失调或功能减退,或机体组织结构老化变快,这种没有疾病而又有自我不适的状态被称为亚健康状态。推拿疗法为治疗亚健康提供了一种有效的保健手段,它具有中医疗法的优越性——简便有效、易为人接受。推拿治疗的过程,让人感觉到机体的轻松、心情的舒畅。     

老年痴呆症的家庭治疗和护理

所谓老年痴呆症，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，简单点说就是在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面发生了障碍。一般老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐潜，发展缓慢，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始的。     

人老心不老，身在即是宝——读袁枚《喜老》诗

人到老年，从工作岗位上退下来，于是自觉“老”了，这就是通常所说的“衰老感”。现代医学越来越认识到，心理老化对衰老的影响比自然老化更大，人的衰老与能力的减退，不少原因在心理方面。老年同志要善于自我调节，以推迟延缓自然衰老的进程。我愿把袁枚《喜老》诗介绍给大家，读读可能有些启发。     

防止衰老从血管做起

人的衰老主要表现在血管的“老化”上。年龄相同的老年人，血管“年轻”者，其机体也年轻，相反，血管“老化”（即血管硬化）的人，他的机体也随之老化。防止早衰就必须保持血管“年轻”。要保持血管年轻，应从以下几点做起。     

黄豆核桃炖鱼头,增强记忆力

正老年人的记忆力随着身体各器官的老化而减退,这是自然规律,也是正常现象。要延缓记忆力衰退和增强记忆力,最重要的是及时适量补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质。我推荐黄豆核桃炖鱼头,这可以帮助广大老年读者增强记忆力。制作核桃炖鱼头需要淡水鱼头250克,核桃肉25克,黄豆50克,食盐适量。将鱼头劈开、洗净,加适量清水,与核桃肉、黄豆同炖一个半小时。加食盐调味,将汤与汤渣一次吃完,一日一次,连用10天。可健脑养脑,提高     

用“吃”帮助老年人找回记忆力

随着年龄增长，我们会发现自己的记忆力随着身体各器官的老化也在断渐地减退。往往是戴着老花镜，找老花镜；出门刚刚锁好的门，又返回来看是否锁好。更可笑的是，本来要到小卖部买酱油，结果到了那里，却想不起来要买什么，只好空手而归。     

非常声音

“为了增强记忆力,你不妨学学美术,演奏一下乐器,养养宠物,如果条件允许的话,建议你学一门外语,练练心算,玩玩智力游戏。”——俄罗斯医学院大脑年龄生理学实验室一名科学家在俄最新一期《健康》杂志上撰文指出,年龄增长以及生活和工作带来的压力可使记忆力显著下降,但减退的记忆力可以通过锻炼大脑来增强。在锻炼大脑之前,人们必须要进入状态——摆脱压力。“在中国每年出生的约35万缺陷儿童中,有25万为智力残缺,有专家认为电脑辐射是影响因素之一。”     

多做手工能对抗抑郁

正多做手工能让人感觉快乐。美国一项新研究表明,编织等手工艺制作活动可以成为一种天然的抗抑郁剂,它能减轻人们所承受的压力,防止大脑老化,甚至还能有效地治疗创伤后应激障碍。研究者发现,编织等手工活动对人体健康带来的有益效应与冥想类似,它能引发大脑释放出多巴胺(一种能让人感到愉快的神经递质)。共有3500多名抑郁症患者参与了此项实验,其中有