九招增强免疫力

免疫力就是老百姓说的“抵抗力”,指机体识别和排除抗原性异物功能,即机体区分自己和非己的功能。根据美国《预防》杂志的报道,下面9个方法可以达到增强免疫力的效果。保证睡眠质量睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。每天运动30分钟每天运动30～45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要达到心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。每天接受45分钟按摩按摩使身体放松,减少压力荷尔蒙。一项研究发现,每天接受45分钟的按…     

午睡的神奇力量

午睡提高工作效率午睡后，因得到适当放松，人们的注意力会更集中，思维更清晰。哈佛大学心理学家的实验结果显示，午睡1小时，下午的清醒度是早上9点刚上班时的90％。美国太空署的一份研究报告也指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35％，作出正确决定的能力也会增加50％。     

12个免费养生方法

正一谈到养生,很多人都马上联想到N多的营养保健食品,看看本文,你就明白了,最好的养生方法,都是免费的。不需要你买什么高级的东西吃……1,睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。2,午晚餐吃够30分钟用"短平快"形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟     

心脏，你不知道的十件事

1.人体血管总长度超过9.6万千米。血管分为3种：动脉、静脉和毛细血管。人体血管总长度加起来可绕地球两圈多。血管硬化是胆固醇堆积所致,会进一步导致冠心病和脑卒中。2.心脏每天跳动10万次。健康成年人静息心率一般在每分钟60~100次之间。照此计算,心脏每天跳动大约10万次,每天泵血量大约6~8吨。     

健康每一天

许多老人感叹家里人上班的上班、上学的上学,好像只有自己无所事事。其实老年朋友如果每天都能抽点时间做做下面这些事情,或许会过得更加充实。开怀大笑心情愉快时,身体免疫力也较强。每天早晨从睡梦中醒来,你会开始考虑今天要怎样过,别忘了首先告诉自己“:要快活地过今天。”大笑有助于呼吸系统的通畅,还能放松肌肉、强健心脏、调节情绪,不妨多看喜剧片或读笑话集。伸展运动长时间的睡眠容易使肌肉僵硬、反应迟缓,为避免不必要的伤害,醒来后不妨伸个大大的懒腰,活动一下手腕、脚腕再下床。摩擦肌肤洗澡之前,用专门的美容刷摩擦全身肌肤,能…     

良好的生活习惯为健康充电

●吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。●每日运动30分钟许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。●用牙线剔牙用牙线剔牙,不仅可以降低蛀牙的几率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。●把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中漫游的模样,都能给人安详宁静的心境。因此在家中或办公室中种植…     

摆脱手机依赖症的两副药方

药方一：彻底戒掉睡前听音乐看书 如果你已经有手机依赖症了，每天躺在床上不玩会手机就睡不着的话，那就一定要尽早彻底戒除这个习惯，因为长时间的这样玩，会对健康睡眠带来巨大的影响，还会让心理长期处于亢奋的状态。这时你可以在临睡前用其它的方式来转移自己的注意力，比如说可以听会舒缓的音乐，或者看一会陶冶情操的书籍等方式，让自己慢慢的戒掉这个习惯。     

“死神”鱼雷

知道你的心脏每分钟大约跳动90多次吗？那就是说，心脏每天都要跳动10万多次。心脏是块不随意肌。这就意味着你用不着非想着它不可，它也会不停地跳动。当你锻炼时，心脏会跳得快些，睡着时，心跳会减缓下来。     

酸甜苦辣,全告诉你

苦新时代英语演讲比赛开始报名了。我们CY—17班,第一个报名的就是我。在老师的帮助下,我完成了英文演讲稿。如果翻译成中文,一定会让你笑掉大牙:“大家好!我叫莉莉(我的英文名),今年十岁,我是个中国女孩。我最喜欢看书和学习英语,我最喜欢小鸭子,我最喜欢的颜色是紫色。我家有三口人,爸爸、妈妈和我,他们都很爱我。你愿意和我做朋友吗?”虽说这几句中国话,三岁小孩也会讲,可如果换成了英文,那就得吃点苦头了。因为我刚上预备级,好多的单词我还没学过。每天睡觉前,我得练读二十分钟。从一个个单词,到一个个句子;从结结巴巴,到倒背如流,我整…     

把家搬上大银幕

你是否想象过,如果自己的家出现在大银幕上,会是什么模样?杰西卡·弗莱舍曼的家作为电影《孩子们都很好》的拍摄场地,不仅通过大银幕供人们参观,还因该片获得多项奥斯卡提名而得到了更多关注。     

墙体彩绘演绎时尚精彩

一天当中最放松的地方,当属在自己的家。如果能将家里的每一处空间都赋予艺术化的效果,那就会带来一种与众不同的温馨而宁静,让心灵得到彻底的洗涤与放松。鉴于此,一位叫田原的沈阳女孩成功推出墙体彩绘——在给人们带来视觉的美感和享受的同时,她别具一格的创业方式也获得了成功!     

用什么来写最美的童话

他从小就惠有强直性脊柱炎，胯关节不能弯曲，只能坐在轮椅上度过他的少年时光，是一个个充满奇思妙想的童话，陪他度过了这段艰难的岁月。后来，他到村里的小学教书，每天上课前，他会先给孩子们讲个童话故事活跃课堂气氛。也因为他童话讲得生动，孩子们最喜欢听他讲课。看到孩子们那么喜欢童话故事，于是，他开始自己写童话故事，陆续发表在一些报刊上。     

天冷洗澡先洗脚再洗全身

冬季到来，人的皮肤温度往往比洗澡水温度低，而洗澡水的温度又往往比夏天高。此时洗澡如果打开喷头就往头上淋，突然而来的热水会令心脏承受不了。温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之而来。     

20种方法有助于提神抗疲劳（三）

12.大笑。笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。     

略论中国传统艺术与西方艺术的美学差异

从审美的角度来说，人们几乎都会有这样的感受，即中国音乐和西洋音乐听起来就是大不一样。当然这里所指的中国音乐是中国传统的古典音乐，从时间上来看应该是上起于夏商下迄于明清这几千年间所产生的音乐。从经验的层面上人们也许会这样说：中国音乐听起来感觉单纯、疏朗、绵延，犹如行云流水一般；而西洋音乐听起来则感觉复杂、密集、重叠，犹如华丽织锦似的。如果我们从音乐学的角度对中西音乐作一番纯形式的分析，便会发现它们在音乐构成方式上的区别。一般说来，中国音乐是以单纯性的旋律展开为绝对主导的，而西洋音乐中旋律固然重要，…     

你知道吗

保护心脏由健齿开始 临床调查发现，冠心病患者几乎都有牙周炎。国内外的医学研究证实，在发炎的牙周组织中，存在大量的革兰氏阴性杆菌和梭形螺旋体，这两种微生物可产生毒素，并随牙周血管进入血液，在血管中形成小血栓，如果心脏的冠状动脉有硬化和狭窄，小血栓就会填塞血管，     

14个长寿迹象

<正>美国《预防》杂志列出了14个确有科学依据的长寿迹象。1.出生时母亲还年轻:美国芝加哥大学科学家研究发现,一个人出生时母亲年龄如果不到25岁,他们活到100岁的概率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。2.爱喝茶:一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示,每天喝至少5杯茶的人,他们死于心脏病和中风的概率最低。3.每天步行30分钟:一项针对2603名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿概率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。     

三题求解

一 已知：桌上有语文试卷2张，物理试卷2张，化学试卷1张。 求：能否看会儿30分钟的电视节目《越策越开心》。 解：中考将近，在埋头苦读的同时也要适当地放松自己。     

我家安电话了

早上起来,爸爸对妈妈说:“今天晌午安装电话的要来,你要在家等着。”我听了,高兴得一蹦三尺高。吃过早饭,我赶紧背起书包,急匆匆向学校跑去,恨不得一步跑到学校,把这个好消息告诉同学们。第一节课,我没有注意听老师讲课,脑子一直想:我家那个电话会是什么样呢?是不是和郭艳伟家的一样呢?——电话拿起来美妙的音乐就会响起来。下课了也想,连平时最喜欢的乒乓球也没兴趣打了。就在第三节课,我受到了老师的警告:“你在想什么呀?把书翻到27页!第四节课是自习,我因为没有戴表,就一直问我的同桌离下课还有几分钟。20分钟,10分钟分……铃声响了,漫长…     

“富人买学”让教育更不公

重视每日早饭 北京广安门医院食疗营养部主任王宜最重视每天的早饭。20多年来，她将早餐当作正餐来做，做个红烧鱼或者肉类，主食会选择现包包子、蒸馒头、做麻酱饼等，还一定炒个蔬菜。此外，尽量把饮食多样化，什么都吃。王宜还有自己的独门运动——“在自己家爬”。这个运动减轻了重力的作用，不会产生骨伤、扭伤，对腰椎和颈椎都大有好处，也不受场地和时间的限制。