神奇的睡眠养生法

好莱坞现在最流行的养生方法就是"睡眠养生法",只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。喝杯温水在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢     

7.5小时+入睡时间=起床时间

现代生活节奏快,很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现,48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时),严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式:入睡时间+7.5小时=起床时间。布鲁斯表示,一个睡眠周期是90分钟,每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。而如何达到这一要求,把握正确上床时间十分关键。     

如果你总也睡不着……

失眠是仅次于头痛、感冒的常见病、多发病。它可能是一些疾病、药物和不良的生活习惯引起的。失眠时,可以采用以下15个方法助你入眠。1、养成固定的睡眠时间。自己规定一个每天睡觉的时间,没有特殊的原因尽量不要改变。有一个固定的睡眠时间,必然会促进入睡。     

老年人的睡眠时间多少最合适

<正>随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。那么,老年人的睡眠减少正常吗?老年人的正常睡眠时间又是多少?老年人睡眠减少这一点是由生理因素和病理因素共同决定的。一、生理因素健康的老年人睡得也少。这跟老年人睡眠的一个特点有关,那就是睡眠轻,夜里醒的次数多。从睡眠结构上来看,一个睡眠周期包括非快速眼     

边睡边瘦身

1．睡得越多，吃得就越少. 信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多，当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦!     

睡眠时间的经济与统计分析

充足的睡眠可以获得旺盛的精力,如何合理分配一天的精力完成各项事情是经济学所探讨的资源优化配置问题.本文从经济学角度出发,引进睡眠时间经济模型推导最优的睡眠时间,以此探讨收入等因素如何影响睡眠时间.借助1996—2016年中国人民大学休闲经济研究中心关于北京市居民生活时间分配调查数据,利用回归模型进行实证分析.实证结果表明,居民睡眠时间在逐年增加;收入对居民睡眠时间有负向作用,收入越高,睡眠时间越短,睡眠时间的替代效应强于收入效应;工作时间越长,睡眠时间越短;女性比男性睡眠时间长;年长者,睡眠时间偏短;家中有需要照料的人睡眠时间会被挤压.     

“龙虾与寄居蟹”材料作文导写

有一天,龙虾与寄居蟹在深海中相遇,寄居蟹看见龙虾正把自己的硬壳脱掉,只露出娇嫩的身躯。寄居蟹非常紧张地说:龙虾,你怎么可以把唯一保护自己身躯的硬壳也放弃呢?难道你不怕有大鱼一口把你吃掉吗?以你现在的情况来看,连急流也会把你冲到岩石去,到时你不死才怪呢?龙虾气定神闲地回答:谢谢你的关心,但是你不了解,我们龙虾每次成     

容易被忽视的睡眠误区

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡五六个小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜睡好的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了!     

十道金牌,帮你维护劳动权益

从学校的大门走到心仪的用人单位,你便开始了自己的职业生涯。此时,你将会遇到的是处理好你的档案→办理劳动手册→签订劳动合同→了解基本社会保障权利→了解女职工特殊保护权益→发生劳动纠纷后的仲裁途径→失业登记等事宜。我们可以把它比喻为十道金牌,来帮你维护好自己的劳动权益。     

电子家书

亲爱的儿子:最近一次接到你的电话,已是两个多月前。你现在过得如何?我们知道你一定工作繁忙,无暇联络。我们思儿心切,因此给你发这封E-mail。为了最大限度地节约你宝贵的时间,也最大限度地满足我们了解你近况的愿望,我们把要说的话设计成以下题目。     

工作愉快的若干条忠告

如果这 一天你过得很 糟糕,那一定 不要把坏心情 闷在心里,尽 量把它释放出 来:可以跟老板谈谈心,给朋友打个电话聊聊天,或者出去散散步。 让你的工作地点保持秩序井然。工作台要干净整齐,文件要摆放有序,尽量把你的物品放在好找的地方,这样能使你的工作更有成效。 工作时要了解哪些事情是你该做的,哪些是不该做的。     

上海市英语中级口译资格证书 第一阶段考试

最新的考卷已经在你的面前,可以实战演练了!且慢且慢,你不妨先制造一个考试的氛围。把门窗关上保持肃静,把手表放在桌上掌握时间,模拟出一个考场来。当然,动笔前,不妨回忆回忆专家是怎么说的,老师是怎么教的——这不算你的“考试”时间。     

失眠诊断治疗新理念

一项最新研究认为：睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。 马塞诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯&#183;艾普斯坦指出：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。”     

“时间银行”：服务今天，享受明天

笔者近日在出差途中,看到一篇介绍德国养老的文章,其中提到了“时间银行”的模式。文中介绍,德国18岁以上的公民可以以志愿者的形式去做公益服务,相关部门会把你公益服务的时间“储存”起来,等你老了以后,政府可以根据你“储存”的时间,给你提供相应的免费服务。     

给外地亲人写一封信

这样写这次训练要求同学们以书信的形式,向外地的亲人汇报自己小学阶段的学习、身体等情况,还可以把学校里、家里最近发生的有趣、有意义或难忘的事情告诉你的亲人。信,是你与亲人谈话、交流的一种书面形式,把内心的想法真诚地写出来,使你的亲人更了解你。写之前要列个写作提纲     

睡前喝红酒的五大好处

<正>睡前适量喝一些红酒对我们的身体是有好处的,特别是女性朋友,更是有着美容养颜之功效。促进睡眠。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素,可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。因此,在睡觉前半小时,喝50m1左右红酒,效果最佳。舒缓睡前情绪。在疲倦时适量饮用红酒,有助于放松身心;在心     

睡眠养生大有学问

人的一生,有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠是与觉醒状态周期性地交替出现的肌体状态。人在睡眠时失去知觉。睡眠为脑疲劳后获得功能恢复所必需。故从古至今,人们都把睡眠作为一种非常重要的养生手段。人常说,觉是无价宝,一日离不了。那么,如何才能够使你睡得酣畅呢?我的体会是: 一是卧室环境要洁而静。二是床上设备要适宜。被褥要轻软舒适,常晒常洗,枕头要不高不低,软硬适当。三是情绪要平稳,忌忧虑烦躁。所谓睡觉先睡心,要做到恬淡虚静,心神安定,不思虑日间和过去的往事,不为     

五年级习作训练1 写校园里的一处景物

航向标同学们,你已经有五个春秋的时间大部分是在学校里度过的,可以说,除了家里的庭院或你居住的小区,恐怕最熟悉的就是校园了。你一定对你的学校的一草一木相当熟悉!也希望别人能了解你的学校吧?那就把校园中最迷人的一处景物介绍给大家吧!.9我们用来划分作文等级:按一定顺序,如时间顺序、空间顺序即由上到下、由远及近、由内到外等)描写景物,语句通顺,用词准确。不同的景物各具特色,即使同一景物,在不同的时间也不尽相同。因此,观察时要抓住景物与众不同之处。找出特点,写得细致,才能给人留下深刻的印象。写景也是为了表达自己的情感,例如…     

治疗失眠的九个小诀窍

1.把你的卧室变成睡眠天堂。卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就     

马来西亚 度假天堂之岛国

我踏上这个与海为邻的国家时,扑面而来的热带海风和浓郁的东南亚风情一下激活了数日来混沌的大脑。单一的季节、不变的气候以及独特的历史,赐予这个岛国以度假天堂本该拥有的所有气质:原生态的自然、纯净的民风、浓郁得足够把你陶醉的带着海风味道的空气。无论是东马、西马,抑或是东岸、西岸,大大小小的岛屿给马来西亚太易放松的情境,你尽可以在这里东倒西歪地、懒散地消磨你的悠长度假。