正确对待家庭里的“不讲理”

忌久坐年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一。久坐血流不畅,易发生痔疮。久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。忌久立“久立伤骨”。如果长久站立,会影响气血的循环运行,特别是会使部分骨骼长时期处于承重状态,缺乏运动力的分散,造成部分组织和细胞的营养失调,从而招致疾病。所以,因职业等原因需要长时间站立的人,…     

“坐”出来的麻烦

夏天到了,人们的户外活动明显减少了,尤其是爱美的女士们,为了躲避紫外线的伤害,能不出去就不出去,有的就索性像恋家的小猫咪一样“窝”在家里。还有很多“坐”班美女由于职业的缘故,经常久坐不起,比如:办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者。如果你长时间久坐而少活动,久而久之就会出现一些弊病。人体内的亿万细胞要靠血液运行来完成其新陈代谢功能,而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此以往则会导致贫血。对女性来说,久坐还会引起某些妇科疾病的发生。下面我们来总结一下哪些妇科疾病和久坐有关。     

50岁后,爬山伤骨

很多人喜欢户外活动,并把爬山作为强健骨骼的首选。不过我们也经常会听到周围有人抱怨,称爬完山膝关节痛。意拳第四代传人周建提出了这样一个观点——久坐的人不适合爬山。＂久坐对腰不好,而腰有问题的人爬山,很可能损伤膝关节。＂     

久坐生百病 预防要得法

对于“坐”这个字眼,大家一定不会陌生。开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等,都是坐着。但不管你的姿势如何正确,也不要呆板不变。久坐的你,需要不时地变换一下坐姿,如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2—3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是,每当你坐够了40分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。因研究显示,久坐可引发颈椎病、腰椎病、食欲不振等18种病症。世界卫生组织的一个报告指出,每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此,为了健康,千万不要“坐”以待毙!     

你不知道的事

"久坐男"易患性功能障碍办公一族每天都在电脑前一坐一整天,很少活动,专业人士提醒,久坐影响男人性功能。而且,即便坐着,座位的温度、软硬等也是有讲究的。前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺炎。另一方面,睾丸怕热,当温度高于35摄氏度时,会降低精子质量,进而影响人的生殖功能。因此,男性冬天在户外散步、锻炼时,最好随身带一块坐垫,不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外,桑拿房、淋浴室这种热地方,男性也最好少去。太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致     

上班族嗜食辛辣会诱发腰病

正近年来,上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势,专家提出脊柱保健要做到三"不"。久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病上班族终日久坐,加上其他生活习惯上的问题,会造成对脊柱的伤害。每天必吃辛辣食物,辛辣刺激咽喉,使声带干痒、上火引起咳嗽,     

实用的久坐保健操

在家久坐不动，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，就会感到腰酸背痛。下面这套操能使您神清气爽，活力再生。     

诱发前列腺炎的不良生活习惯

“生活方式与人们的身心健康密切相关,许多不良的生活习惯都可能成为诱发疾病的原因,甚至直接导致疾病的发生。在前列腺炎的发生原因中,许多就与不良的生活习惯有关。▲久坐从生理学观点看,坐位可使血液循环变慢,尤其是会阴部的血液循环变慢,直接导致会阴及前列腺部慢性充血淤血。但一般时间的坐位不会对身体有任何影响。如果因工作及一些原因,长期地较长时间保持坐位,则会对前列腺造成一定影响。这是因为会阴部、前列腺的充血,可使局部的代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生。▲骑车骑车与久坐的道理一样,可…     

癌症病人多吃碱性食物

久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。     

让办公室贴近大自然

当今社会,人们的工作节奏越来越快,生活压力也越来越大,有相当一部分人患上了“办公室病”,一旦进入单调乏味的办公室,就会产生一股厌烦与抗拒的情绪,因为久坐,办公室人员还常常出现头痛、耳鸣、听力下降或记忆力减退的情况,严重者还会出现心慌、心悸、心律失常等症状,身体与心情双双不佳,自然会影响工作效率。这些办公室病给很多公司造成了麻烦。     

迷人美腿之『要与不要』

1.要走不要站. 走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,走路时,背部挺直、放松,膝盖仲直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长.别外,千万不要长时间久站、久坐、久蹲.长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象.     

久坐练练“踩缝纫机”

英国《皇家医学会志》最近刊登的一份研究报告指出，每天在桌前坐3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍，不论是一天中坐着不动的总时间过长，还是一天中某段时间久坐不动，每多坐1小时，血栓的风险会增加20％。有关医学专家指出：由于约80％的深静脉血栓发病前期没有明显症状，有不少患者都不知道自己已患了病，早期往往得不到及时的治疗。其实，大部分的深静脉血栓是可以预防的，长期久坐的人群不妨试试下面几招——     

小动作对抗“久坐病”

一坐就一天，是许多人的生活写照。然而，久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。如果窝在沙发上，斜躺会使脊椎转弯点在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，严重时甚至导致椎间盘突出。     

我被骨质疏松困扰

南京读者李女士： 我今年55岁,两年前,我开始出现全身骨骼不适,后来渐渐出现腰背部疼痛,仰卧或坐下后疼痛有所减轻,但久站、久坐时疼痛加剧。一般情况下,白天疼痛较轻,夜间和清晨醒来时会加重,尤其是弯腰、咳嗽、用力时加重。     

“加减乘除”为心理免疫

密歇根大学的一项调查表明,久坐办公室的人有3／10 的时间会脾气古怪、爱发牢骚、易怒。那么如何让这些办 公室坏情绪远离自己呢?这里有几种“坏心情清除术”: 1．该发泄时就发泄 别抑制坏情绪,而是任其发泄3-5分钟。如趁办公室 无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一跺脚。     

老人适度肥胖可延寿

现在减肥的话题很时髦,有些老年人担心超重会增加患慢性病的危险。日前《美国老年学会杂志》发表宫立克博士研究显示,70岁以上的老年人没有太多理由要减肥,只要不是久坐的生活方式,稍胖还可以长寿。     

老毛病不药而愈,院长有绝招

正医生也是人,也会生病。因为久坐、工作繁重、运动少等原因,浙江杭州市第三人民医院副院长黄劲松坦言,自己也曾有一些老毛病,但后来都通过非药物干预的养生方式给调理好了。拍打穴位甩掉颈椎病每天早晨7点半,黄劲松会在窗前站好,借着腰力让双手交替甩起来,拍打后背大椎穴。不到10分钟,他便完成了一套保健操。"我颈椎不好,拍打大椎穴后,老毛病没有了。     

电脑族养生先养肝

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。     

对健康有害的20个工作习惯

你工作时是否久坐不动？是否常吹空调？是不是喜欢头肩夹着电话筒说话？是否喜欢跷二郎腿、喜欢坐软椅？……如果回答“是”，对不起，你的工作习。愤将会严重危害身体健康!下面，我们盘点一些常见的对健康危害极大的工作习惯。     

久坐导致“办公桌工作癌”

久坐不动可导致多系统、多器官的损害,主要有以下几方面. "救生圉"与"坐班疮" 对办公室一族来说,缺少运动简直是对女性美的全面伤害.一方面,缺少锻炼的身材往往走形,直接影响到外在美.整天坐在办公楼里的女士肯定会有这种体会,吃下去的食物并不多,但总是直观示人,这是因为囤积在胃肠道中的脂类、淀粉因为缺乏运动而无法消耗,转化成令人深恶痛绝的脂肪,给纤腰套上了"救生圈".