日常保健黄金时段

日光浴日光浴的神奇功效在于增强人体的免疫系统，有抗痨、抗癌、防止骨质疏松的能力，井减少动脉硬化的发病率。做日光浴把握时机非常重要。一般以上午6—10时、下午4—7时两个时间段最佳。饮酒酒对人体有利也有害，合理饮用酒可提高人体内高密度脂蛋白胆固醇的水平而保护心脏，少患心脏病。所谓合理饮用主要体现在以下两点：一是每天1小杯足矣。二是忌在上午饮酒，最佳饮酒时间为下午2－8点。喝牛奶牛奶以含钙丰富著称。对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护人体骨骼；对于儿童，有助于夜间骨骼的生长发育。牛奶夜间入睡前饮用最佳…     

MODERN生活流

健康100％原小羊危险的日光浴医学专家认为，太阳中的紫外线是导致皮癌的主要原因。皮癌有三个主要类型：恶性黑色瘤、鳞状细胞癌、基阍细胞癌1989年，美国《医学协会杂志》发表了一项详细的调查报告，指出恶性黑色瘤患者在同一时期内，男人死亡人数增加35％，妇女死亡人数增加46％，20％的患者在确诊后的五年内将会死亡。在同一期杂志上，医生劝告接受日光浴治疗的人，“避免日光浴。现在我们把它看作是一项昌险的活动”。美国皮肤病医学会赞成这一看法。科学家们确信，一切日光浴孝是危险的。两三天与一辈子晒得黑红的肤色意味着“健康”…     

冬季晨练宜迟不宜早

《黄帝内经》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”其意是：冬季气候寒冷，草木凋零，正是万物生机及人体闭藏的季节，此时应保护阳气与养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。     

生殖障碍的元凶——环境激素

激素又称“荷尔蒙”，是人体内一种重要的特殊化学物质。人类的一些器官(如内分泌器官甲状腺、性腺等)和细胞能产生各种不同的激素，如生长激素、雌激素、睾丸激素等。激素通过循环系统流经全身，被认为是人体细胞间的化学信使。它能使人体基因打开或闭合，调节控制组织器官的生长发育和修复。它还调节着人体内蛋白质、脂肪、     

如何消除体内垃圾

如何消除体内垃圾疾病与人体组织器官受到各种体内垃圾的污染相关。那么，怎样才能消除体内垃圾呢？常食鲜果、鲜菜汁。鲜果、鲜菜汁是体内“清洁汁”，能解除体内堆积的毒素和废物。当适量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解...     

浴出动人肌肤

皮肤既是人体健康的一面镜子。也是人体最早出现老化的器官。表层细胞日久会变得灰暗并剥落，这些衰老的细胞进而会成为新生健康细胞的障碍，并阻塞皮脂腺和汗腺，使皮肤变得黝黑和凹凸不平，环境的尘埃及颗粒物的积累更会增强这种变化。因此，要保持皮肤健美就必须使皮脂腺和汗腺保持畅通，及时清洁皮肤。     

冬季晒太阳胜似吃补药

“立冬”以后，日照减少，阴天增多，故民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光，不仅和煦暖人，使人感到周身舒适、心旷神怡，而且常在冬阳下行“日光浴”（每天晒太阳半小时左右）还是一种很好的保健良方。     

昼夜气候变化影响病情

四季变换，昼夜交替，这是自然规律。在昼和夜的交替过程中，气温、湿度、光线等气象因素也会发生明显的变化，这对人体的生理和精神状态以及健康情况都有一定的影响。中医认为，人体中卫气的浮沉，直接和阳光强弱、气温高低有关。《内经》说：日光晴朗时，卫阳之气浮于上；天寒日光阴暗时，卫阳之气就沉滞于里。而且，卫气昼行于阳，夜行于三阴，潜于营阴之中，使得脏腑的营血充沛。这样夜间机体顺利进入睡眠休息状态，涵养阳气。昼夜的温度、日照等气象变化，对疾病有很大的影响。许多疾病往往清晨较轻，午后便逐渐加重，到夜间病情最为严…     

养生有妙方 常逗“含羞巢”

纵观古今中外各种体育项目，对人体锻炼来说，均属某种局部性的运动，到目前为止，还没有哪一个单独运动项目，能够促使人体全身所有的组织器官直至每一个细胞和分子结构得到全面运动。然而，有一个极其简便易行又能使人在欢乐中获得全身运动的方法，这就是“腋窝运动”。俗话说：“笑一笑，十年少”。在逗乐双腋窝时，会立即引起发自肺腑的捧腹大笑，甚至因情不咱禁而喜泪汪汪，就在这喊叫求饶片刻间，人的消化、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、血管、感官、运动和神经等人体9大系统，自然地同步获得高度兴奋和全方位运动。     

术后病人需要补锌

临床医学检测发现,病人在接受手术后,体内血液的含锌量会有明显下降,而且下降幅度与病人手术规模大小成正比。因此,术后病人,特别是接受大手术后的病人,要注意补锌。预先知道要做手术的病人,也可以在术前就适当补锌。锌广泛存在于人体各个组织内,参与人体脂肪、蛋白质及核糖核酸的合成与代谢,是新陈代谢过程中不可缺少的激活因子。病人在经过了手术的创伤以后,体内新陈代谢速度加快,因此身体对锌的消耗量也随之增长,所以要特别注意补锌。补锌可以促进身体表皮细胞的分裂生长,加快病人伤口的愈合。补锌还可以缩短伤口肉芽组织的形成时间,提高…     

绿茶的养生功效

从春到夏，气温的上升使人体的血液循环逐渐加快，心脏负担也随之加重。所以，炎炎夏日喝杯绿茶可将动脉壁上硬化的粥样物质逐渐清除，使动脉组织逐渐恢复正常，还能防止胆固醇类物质的堆积。然而，喝茶的时间是有讲究的：早晨起床后要饮一杯淡些的茶水，补充一整夜水分的消耗；上午10时左右，可饮几许浓些的茶水，补充流汗及尿液排出的水分；到下午3时左右，再饮些略淡些的茶水，再度补充体内排出的水分，     

凡人高手

凡人高手带盆景一起越过冬天怎样才能让盆景安全度过寒冷的冬天而茁壮成长呢？一般说来要注意十个方面的问题。一忌安放煤炉旁。冷热不均容易着凉。二忌不见日光。不见日光，会使叶绿素的产生遭遇障碍。三忌虫害。冬日发生虫害，来春会使它更加猖狂。四忌盆土未干。盆土不...     

老年人慎用利尿剂

人体组织间隙有过量的体液集聚时组织肿胀、皮肤发亮即称为水肿，可分为全身性和局限性水肿两种。利尿剂直接作用于肾脏，可增加电解质和水分的排出，使尿量增加，从而起到消除水肿的作用。     

下“斑”了

黄褐斑是一种长在皮肤表面的有损于美容的色素代谢障碍性皮肤病。据国内外许多皮肤病研究所研究显示，黄褐斑的形成是由于人体代谢产生的“自由基”攻击皮下黑色素细胞的细胞膜，使得黑色素大量外溢，并逐渐移行到面部敏感部位所致。而且多份研究报告表明，“自由基”还可破坏皮下组织中的弹性纤维、胶原纤维及网状纤维，使其断裂，因而皮肤失去了原有弹性、韧性及水分，使皮肤变得僵硬、枯槁、粗糙等。那么如何解决这个问题，其实人体内脏细胞自身合成的ＳＯＤ（超氧化物歧化酶）是清除“自由基”的高活性物质，大量研究证明，正是由于女性…     

＂厨房百计＂

＂厨房百计＂八种美容食品鸡肉鸡肉含有高蛋白、磷、维生素Ｂ１、Ｂ２，脂肪较少（如舍去鸡皮，只食用鸡肉更佳），且易消化与吸收。常食可使皮肤细腻，又不必担心发胖。鱼肉鱼肉有高质量的蛋白质和能使血液胆固醇降低且增强人体体质的不饱和脂肪。蛋白质是人体细胞生长的...     

睡好觉是老年人养生第一大补

睡眠是人体在维持生命过程中必不可少的一项重要内容。它主要起到促进损伤组织修复、抑制疾病带来的痛苦、降低生理机能代谢、减少身体消耗、保护大脑皮层细胞免遭衰竭,以及使人体各组织器官全面休息的作用。生理学检査发现,人在睡眠时,大脑一般是处于半工作半休息的状态。其主要特征有:血压降低、呼吸减慢、心脏活动减慢、代谢率和体温偏低等。     

健康大视野

健康大视野来自寒冷冬季的热情关心文／陆海空冬季，天气寒冷，人体的各组织各器官的活动也随之发生了许多变化－－皮肤、肌肉和血管收缩，血管流通缓慢。而体内的一些生物活性物质，则分泌增多。交感神经的兴奋性增强，代谢加快。冰飞雪舞，正是锻炼身体的好时光。冬季锻...     

夏季多喝鲜菜汁

据有关媒体报道：鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。那么，如何正确制作和饮用新鲜菜汁呢？     

服药抽烟毒性增大

吸烟会对药物效果产生干扰，或是增大药物的毒性。香烟中含有的尼古丁在进入人体后，会对肝脏中的代谢酶系统产生影响，使药物代谢的过程加快或变慢，导致血液中药物的有效浓度降低或增加，不能发挥出应有的作用或是使得药物副作用增加。     

家庭饮食的误区

高热油锅炒菜过热的油锅会使油脂发生过氧化反应而生成许多对人体有害的物质，长期吃这样的炒菜会使人易患慢性胃炎或溃疡病，甚至诱发胃癌。炒菜多放佐料根据美国食品药品管理局的一项调查报告指出：胡椒、桂皮、五香、丁香等调味品中，均含有一定的毒性，久食可能会改变人体正常组织细胞中的基因密码，而诱发细胞畸变，形成癌症。另外常吃这些物质还会使人出现口干、咽喉疼痛、精神不振等副作用，诱发消化道病症等多种病变。不吃脂肪其实脂肪可以产生每天生活所需要消耗的热量，促进脂溶性维生素的吸收利用，参加机体的生命代谢等，是人体…