新数字养生法

我今年65岁,身体一直很健康,看上去也比同龄人年轻许多,因为我平常善用“数字养生法”。所谓数字养生法,就是把一些数字自觉或不自觉地融入到养生的活动中去。通过数字来调动积极的心理因素,量化各项保健措施的指标,从而达到养生保健的目的。     

老年人跳舞健身十提醒

跳舞是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐、健身于一体的活动,具有运动养生、娱乐养生、交际养生、安定神志养生、陶冶情操养生等五大保健功能,对身体健康、心理保健、益寿延年都十分有益。因此对于大多数中老年人来说,跳舞应该是一项不错的活动。但老年人跳舞时要增强自我保护意识,要根据自身的生理特点来进行,在此特别提醒应注意以下几个特殊问题。     

春季养生谨记“六个不”

俗话说"一年之计在于春"。中医认为,立春后人体内阳气开始升发,新陈代谢旺盛,此时如采取科学的养生方法,于一个人的健身防病十分有益。但是要想取得预期效果,一定要适应气候和生理的变化规律,坚持"六不"原则,避免步入养生保健误区。不"湿"立春后,雨水增多,湿气加重,细菌、病毒容易生长和繁殖。     

火龙灸 春季养生第一灸

有这样一种灸法,过程如表演杂技一般:一条喷云吐雾的“火龙”在人体背部盘旋,好似真龙护体。这就是因点燃时外形好似蛟龙翻腾而得名的火龙灸,又称“长蛇灸”。中国中医科学院针灸医院主任医师房繋恭介绍,中医养生保健强调抗御外邪侵袭和调养脏腑功能。火龙灸的施灸部位主要选取督脉和膀胱经。     

春季养生重养肝

随着春天的到来,大地回暖,草木萌发,万象更新。然而,由于春天气候多变,加之人体自身随着季节交替而出现的新陈代谢的变化,春季又是“百草回芽,百病易发”的季节,因此春季更应重视养生保健。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”这短短的一段话,历代医家对此从各个方面作了注解,阐释了其丰富的内涵。古人认为人们的饮食起居只有顺应季节的变化,才会少生疾病,如果违背了自然界的客观规律,就会影响健康,引发疾病。因此,春季养生应该顺应春天阳气生发、万物始生的特点。     

17年后的再一次出征

面对新冠肺炎疫情,嫩江市医务工作者纷纷请缨支援抗击疫情一线。在这支抗疫队伍中,嫩江市人民医院退休大夫赵慧引起了大家注意。她是这次抗击疫情工作一线上年龄最大的医务工作者,今年已经60岁。提起赵慧,大家都说她是个闲不住又有情怀的人。2016年就退休的她,面对个体医院高薪聘请,婉言谢绝了。但由于嫩江福利院缺少保健医生,人民医院人手短缺,她答应返聘做起了保健医生。     

以中医养生提高生活质量之我见

本文分析了在现代经济社会中医养生对于改善人们生活质量的重要性,阐述了中医养生所包含的养生范畴,并重点分析了饮食养生、精神养生和运动养生与人们生活的密切联系,提出了将中医养生与提高人们生活质量有机结合起来的观点。     

亲友群里的“夕阳红”

晚上8点左右,咱大家族的专属微信群开始热闹起来。68岁的堂哥转发了一篇老人如何科学养生之类的文章,随后他又输入一大段文字,向亲友报告晩餐后沿着湖畔步行了近万步,并开心地分享了一些沿途遇到的新鲜事;66岁的大表姐上传了她新制作的音乐相册《海南游》,还配了动听的音乐《万泉河水清又清》;63岁的堂姐夫在群里展示他今天的劳动成果——又钓了一条五斤重的大鱼,邀请大家明儿去他家品尝酸菜鱼;56岁的堂姐精选了一些她白天拍摄的人文片,特意@其摄影师妹夫指点……     

日本养老的启示

受访专家:中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山日本照护组织“葵照护”创办人加藤忠相日本是全球老龄化最严重的国家。2020年日本厚生劳动省发布的数据显示,65岁以上老人首次超过3610万人,占日本总人口的28.7%,创历史最高纪录。正因如此,日本在养老模式探索方面一直走在前列。2021年2月,记者来到日本神奈川县藤沢市,探访了日本老人照护企业“葵照护”旗下的一家老年照护机构,其照护理念或许能为我们带来一些借鉴。     

“中国好邻居”奉养孤独老太20载

三十多年前,因为租房,蒋增美和吴珠鹤老人成了邻居,老人帮她干这干那,无偿为她看管女儿。后来,老人因为年迈被房东找借□赶走,四处租房。她对老人许下承诺:等我建房了,就接您到我家去住。20年前,她终于建好了房,说到做到,把老人接到家里,一直奉养至今。     

谈加强人体保健教育的重要性

人体保健教育是通过对体质与健康的概念及其影响因素和衡量指标等有关知识的传授,帮助人们懂得人体保健的基本规律,鼓励人们有达到健康状态的愿望,引导人们合理而明智地利用已有的保健措施,养成有益于健康的行为,并知道在必要时,如何寻求适当的帮助,使之达到最佳的健康状态.它的内容包括:体质与健康;营养保健;运动保健.加强人体保健教育也就是加强这四个方面的教育.     

1%人口抽样调查10技巧

◆绘图绘图的目的是对调查小区的调查户做到不重不漏,并是一张调查和检查的工作地图,是调查前必须要做的功课。图中的建筑物编号以调查工作走线进行编制,分清小区边界道路标识是关键,其绘图的一些要点有:对原来的村图(经普图、五普图、规划图、行政区域图)用复写纸进行勾勒描绘     

新闻发布厅

住建部:2020年各地计划改造城镇老旧小区3.9万个4月16日,国新办举行城镇老旧小区改造工作国务院政策例行吹风会。住房和城乡建设部副部长黄艳在会上介绍,2019年6月19日国务院常务会议以来,住建部会同有关部门主要开展了以下工作:一是组织开展调研。2019年7—8月,会同20个部委和单位,深入30个省区市及新疆生产建设兵团的93个市县,对213个老旧小区开展了调研,理清情况,摸清需求,提出对策;二是开展深化试点。2019年10月,针对城镇老旧小区改造中需要重点解决的问题,指导山东、浙江2省及上海、青岛、宁波、合肥、福州、长沙、苏州、宜昌8市开展深化试点工作,大胆探索,形成了一批可复制可推广的经验做法;三是推进实施年度改造计划。自2019年起,将城镇老旧小区改造纳入保障性安居工程,安排中央补助资金支持。2019年,各地改造城镇老旧小区1.9万个,涉及居民352万户。2020年,各地计划改造城镇老旧小区3.9万个,涉及居民近700万户;四是积极推动城镇老旧小区改造项目开复工。     

常按人体6个“养生窝”保健康

人体有许多凹陷的部位,其中6个“养生窝”,不需要任何辅助之物,只要每天按一按这些部位,坚持一段吋间后就能够起到安神、通络、调气血、缓解疲劳等功效。1.按眼窝缓头痛:眼窝处有睛明、換竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩可降低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。     

长寿之道

【正】我已经到了望九之年,可谓长寿矣。因此经常有人向我询问长寿之道,养生之术。我敬谨答曰:"养生无术是有术。"这话看似深奥,其实极为简单明了。我有两个朋友,十分重视养生之道。每天锻炼身体,至少要练上两个钟头。曹操诗曰:"对酒当歌,人生几何?"人生不过百年,每天费上两个     

纯手工爱情

【正】2011年,亿万网友被一份纯手工爱情打动——山东临沂的老人王忠玉为偏瘫的老伴儿卓保兰亲手造了一部电梯,这样,她就可以坐着轮椅上下楼,看到更多的风景。这可能是世界上外表最为简陋的电梯,却成为大家心中爱的图腾,给了我们关于爱的最深切的感动。原来,浪漫的极致其实是朴素。     

九旬老大爷:“好事需要天天做,否则心里就难受”

96岁老人能做什么?做好事,修路扫地。老人被人家称为"活雷锋",他说:"好事需要天天做,否则心里就难受!"这位老人叫胡宗铭,住在浙江台州椒江岙里缪小区20号楼。住在这附近的很多人,可能不知道老人的名字,但都知道他的存在,"经常在那里打太极拳"、"每天在那里扫地,活雷锋啊!"胡宗铭出生于1924年,今年96岁了。     

白鸽送关爱老人心窝暖

鸽子,是和平、友爱的象征。在中原油田基地社区服务中心康乐居民服务区,有一支266名志愿者组成的白鸽服务队,8年如一日为老人献爱心。这支白鸽志愿服务队以“替儿女尽孝,为老人分忧”为理念,建立每日走访、结对献爱心制度,采用“早看窗帘晚看灯”的方式与老人联系。自2012看来,志愿者像一只只合鸽,把一片片关爱送到老同志家。     

我在武汉第N天

最严格的“战时管理”来了!2月16日,湖北省人民政府发布通告,城乡所有村组、社区、小区、居民点实行24小时最严格的封闭式管理。比如,所有非必需的公共场所一律关闭,一切群众聚集性活动一律停止。对出现确诊(含临床诊断)新冠肺炎病例的社区(村)、小区、居民点、楼宇、工作场所等基层单元,坚决实行14天封闭式硬隔离。强化居民生活必需品保障,推进小区(村组)网上团购。对所有居民开展拉网式动态滚动筛查,做到“不漏一户、不落一人、不断一天”,确保全覆盖、无盲区。拒不配合的,由公安机关依法采取强制措施。     

双流黄甲：创新社会服务居民“以服务换服务”

“喂,陈阿姨吗,你上午在家没？我是黄甲街道志愿者服务中心派来免费为你家疏通管道的小周.” “哦，你是志愿者小周呀，好的，我在家……” 6月15日，发生在双流县黄甲街道八角新居社区的这一志愿服务，是黄甲今年以来探索社会服务新模式的一个缩影。不出年底，居民们就能普遍享受到由志愿者们提供的多方位全免费服务：从家里学生到老人，从小区环境卫生到各项文化活动……服务项目十分丰富。