小动作 大健康

一位百岁老人在总结自己的养生经验时有两点体会:一是动而不过,二是缓而不止。这两点,确是养生中的有益经验。"动而不过"是说老人健身一定要适度,运动量不要太大,以防伤身;"缓而不止"则强调健身动作要舒缓有度,持之以恒。如此,养生才可奥妙尽显,效果最佳。下面这些小动作,若能长期坚持,定会换来大健康。     

想健康勤做“小动作”

捏腋窝 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。     

想健康勤做“小动作”

捏腋窝中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。方法如下:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟,早晚各1次,切忌用力过猛。     

梦愁有害健康

许多人都有这种体验,早晨醒来,一种莫名的忧愁便缠在心头,弄得心绪纷乱。追寻原因,不是别的,是夜里做了场不愉快的梦,这就是梦愁。 一般来说,所有不愉快的梦、恶梦,都可能引起梦愁。但老年人的梦愁与青少年的梦愁大不相同,老年人阅历丰富,不愉快的东西入梦来的也多,引起的梦愁也沉也重。引发老年人梦愁的梦境大体有以下几类:1.梦见了久别的或     

香味可能有害健康

你可知道,一些散发香味的物品,它们那令人舒爽、无孔不入的香味,正在悄悄侵蚀着你的健康。从蜡烛、香水到空气清新剂,甚至香型短袜、垃圾袋等,这些东西让我们的生活变得处处香喷喷,却可能成为你的健康杀手！     

运动不当有害健康

生命在于运动,运动有益健康。在日常生活中哪位同志身体欠佳,人们总是说;“这是缺乏运动的缘故。” 然而,偶尔运动一下,剧烈运动一时,能强身健体吗, 美国一项大型科研项目表明:与有规律、循序渐进的运动相比,偶尔运动会增加与运动相关的猝死,即导致心脏     

有害元素与人体健康

本文叙述了Pb、As、Hg等8种有害元素引起人体的各种疾病,以及微量元素的测试方法。     

化肥袋贮粮有害健康

化肥袋是用聚氯乙烯塑料制成,含有多种有毒致癌物质,用来贮存粮食,会使粮食受到污染。经常食用这样的粮食,能导致食道癌、胃癌、肠癌、肝癌等病的发生。常用化肥袋贮存粮食,还     

十种不良心理有害健康

1.孤独心理。老年人离退休回家后,由于无所事事,久而久之便会产生孤独、空虚和被冷落、被遗弃的心理。2.怀旧心理。留恋过去,怀故忆旧,睹物思人,容易产生多愁善感的情绪。3.牵挂心理。对小辈牵肠挂肚,     

保护心脑的小动作

冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑栓塞等心脑血管疾病,发病率和致残率相当高,严重危害着中老年人的健康。其实,这些疾病并非防不胜防,一些看似不起眼的小动作,经常做做,持之以恒,对预防和减少发病都会有帮助。     

读懂上司的小动作

在职场中，察言观色是一切人情往来中操纵自如的基本技术。不会察言观色，等于不知风向便去转动舵柄，世事国事，无从谈起，弄不好还会在小风浪中翻了船。     

小动作能健脑

运动和按摩可促进脑内啡、多巴胺的分泌,训练脑部的动作前区,控制注意力、执行能力,可预防大脑认知功能退化.大脑保健5招以下5式的大脑保健操,结合有氧运动及协调性的训练,不仅促进心肺功能,也能够活化大脑循环;而其中有些左右交替、跨越身体中线的动作,也有助于活化左、右脑之间的沟通桥梁.     

小动作赶走日常疲劳

许多老年人精力衰退,再加上睡眠质量不好,常常感觉眼睛酸痛、腰背肌肉紧张。常常坐一会儿就开始打瞌睡,这些都是身体疲劳的表现。其实经常做一些小动作,便可以活动全身气血,赶走疲劳,振作精神。     

小动作赶走肩周疼痛

肩周疼痛对于电脑一族来说，已经成为常见病，其实有些小动作，只要坚持做，就可以有效治疗这种疼痛。 1．屈肘甩手：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动：     

小小动作矫治手脚凉

多年来每到冬天,我就为手脚凉难转热而犯愁。这个冬天却截然不同,脚温手暖,真令我喜出望外。冬天手冷脚凉,我小时候就出现过。那时,到了晚间上床,父亲总是把我的小脚用双手焐着,或抱在怀里,帮助驱寒加温。长大后,每到     

联合国会议上的“小动作”

最常见的是嘴中嚼糖。20世纪90年代,各国代表在安理会上时兴嚼口香糖。面对实况转播的摄像机,腮帮子不断运动也不“美观”,后来大都改为口含薄荷糖。最繁忙的是看报纸。参加会议时夹着报纸匆匆走进会场,趁着别人做长篇发言,便“忙里偷闲”将当天的报纸浏览完毕。最有趣的算是绘画。安理会各国代表桌前都备有一叠巴掌大小的白纸,主要供大使们准备发言要点时使用。当大使们发现有些议题“事不关己”时,便开始用铅笔在纸上随心所欲地练起绘画。佛得角大使尤素斯开会时必定绘画。两年任期,其绘画技巧大有长进。最热闹要数看电视转播。安理会磋商…     

面试时 要防止负面的小动作

小孙是一位大四毕业生,眼看周围的同学都陆续找到了不错的单位,自己却还在原地徘徊。其实他先后面试过十几家单位,但没有一家最终录用他。小孙心里一直想不通,究竟是哪个环节出了问题?这天上午,小孙接到一家心仪的单位打来的电话,让他下午去面试。尽管外面风雨大作,小孙心里却     

夫妻间不能触及的4个小动作

<正>1.变得话越来越少,甚至于不说话夫妻之间应该是无话不谈的,因为这是夫妻间最基本的信任。生活再怎样忙碌,夫妻间也要多沟通。当夫妻二人下班都各玩各的,互相不说话,甚至说话也只是敷衍的时候,那说明你们之间的感情真的淡了。2.无性无爱,无爱有性男人有欲才有情,女人有情再有欲。夫妻间这是不可缺少的一件事情。如果一个人变得不再想要碰你,甚至对你提不起一点兴趣,那他(她)一定是不爱     

“小动作”总会收到罚单

人们时常心存侥幸,以为能以“聪明”的方式绕过麻烦,只要避而不见,问题就能消失无踪。小时候,“忘记”将老师布置的题目记下来,以为这样就能逃过写作文;将分数不高的试卷藏起来,仿佛一切不曾发生;假装读过了某篇文章,心想不是所有人都会被提问;猜测哪些章节是考试重点,而不去老老实实复习整本书;长跑躲进小树林里,等别人跑过两圈了。     

“小动作”能驱病

我有几套小动作,可以缓解腰腿不适、头晕眼花、失眠多梦的小毛病。学老外耸耸肩有句话说:经常耸耸肩,颈椎保平安。或许有人会说,耸耸肩不是很简单吗?但耸肩的动作要做得正确规范,而且要坚持天天做,才能收到疗效。正确的耸肩方法是,首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,