11种健康吃饭方式

饮茶的最佳时间 饭后立即饮茶不科学，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。     

10个3分钟锁住健康

刷牙持续3分钟 韩国牙科界一直倡导"3·3·3刷牙法",即每天刷牙3次以上,在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上.北京佑安医院口腔科主任陈世璋教授表示,刷牙的基本原则是"面面俱到",也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到.算下来,大约有80多个牙面需要清洁,这个工作量不算小.而一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3颗牙齿,因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净.如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥,不妨早晨听新闻,晚上听音乐,一边享受一边刷.另外,刷牙最好在饭后3分钟内进行,避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿.其他时间用清水、盐水或漱口水即可.     

消除口臭小窍门

正确的刷牙及清洁舌苔饭后刷牙，清洁舌苔，也是预防口臭的好方法。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线成45度角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。     

厨房里面有药方

◆治贫血 含铁较多的食物:动物的肝脏、肾脏、蛋黄、芝麻、黄豆、黑豆、黑木耳、海带、紫菜、发菜、香菇等,黑色食物含铁尤为丰富。用铁制炊具烹调食物,多吃含维生素C丰富的食物和水果,可增加铁的吸收。不要过多饮茶,因为茶中的鞣酸与铁结合,会使铁的吸收减少。     

时尚养生偏方33条

1.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效. 2.应在饭前吃水果,饭后吃水果是错误的观念. 3.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多. 4.十种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃.     

孩子不喜欢刷牙怎么办?试试这几个方法

1.和孩子一起刷牙 孩子都喜欢模仿大人,所以如果想让孩子刷牙,家长可以和孩子们一起刷牙,这样孩子更容易接受. 2.不断提醒孩子要刷牙了 小孩子的记忆力很短,比较容易忘记什么时间段应该做什么事情,特别是不太愿意做的事情,他们会选择快速忘记.所以,家长可以在刷牙的时间不断地提醒孩子:"要刷牙啦""记得刷牙哦",让孩子对刷牙时间有大致的了解,并主动去刷牙.     

18条足以震撼你的生活常识

1.常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息。2.饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。3.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。4.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。     

饭后服中药有讲究

大多数中成药都可在饭后服用,但服药的时间跟就餐的时间应相差30分钟至1个小时。具有发汗功效的解表药、对胃肠刺激较强的药物、药物毒性相对较大的药物,通常宜饭后服用,     

牙齿保健的六个误区

1.用盐刷牙 有些人喜欢用盐刷牙,认为盐既能消毒杀菌,又能磨白牙齿,其实这是一种误解。盐的颗粒是相当粗糙的,即使是精盐也如此,如果长期使用,会造成牙齿表面珐琅质的极大损耗,损坏牙齿健康。至于消毒杀菌,一般以18％-25％的浓度效果最佳。但刷牙时,盐水很快被水冲淡洗掉,无法充分发挥杀菌作用。所以用盐刷牙不科学。 2.用硬牙刷　口腔科医生在临床经常发现,有些患者的牙齿牙釉质     

老人饮茶十忌

老人饮茶十忌陈立初人到老年，肠胃功能下降，如果饭后立即饮茶，则茶中鞣酸便会把食物中的蛋白质凝固成颗粒，难以被消化吸收。长此以往，将会造成消化不良、营养不良，发生贫血，使人消瘦。老年人起床后忌空腹饮茶。中医认为，腹中无物，茶性直入肺腑，犹如“引狼入室”...     

饭后吃什么

饭饱了，菜足了，可觉得口福还是有些欠缺，于是饭后一杯茶或一支烟的习惯便一直沿袭下来。然而，医学专家敲响警钟：茶叶含有不少鞣酸，可与食物中的蛋白质以及铁、锌、钙等矿物元素结合，生成难以消化、吸收的物质，故饭后一杯茶既可削弱食物的营养价值，诱发贫血、缺锌、骨质疏松等营养缺乏性疾病临身，还有诱发便秘之虞；饭后一支烟呢？     

牙齿细节VS健康状况

没有蛀牙,牙齿仍会脱落;牙龈平白无故出血;从不抽烟,牙齿还是发黄……诸多的牙齿问题,或许正暗示着你的身体出了毛病。牙齿细节——牙龈出血张萍女33岁教师3年前,我补过牙齿,之后每天饭后都要刷牙。上周五刷牙时,我发现牙龈出血了,用清水冲后,也没有感到疼痛。到医院检查,医生说可能是牙龈发炎,但具体原因不明。健康暗示:缺乏维生素C有些牙龈炎、牙龈出血和牙龈肿胀可能与维生素C缺乏有关。可表现为牙龈肥大过长,松软如海绵,暗紫红色,稍     

老年人必知的健康饮茶“12忌”

1、忌空腹饮茶,茶入肺腑会冷脾胃。2、忌饮烫茶,最好56℃以下。3、忌饮冷茶,冷茶寒滞、聚痰。4、忌冲泡过久,防止氧化、受细菌污染。5、忌冲泡次数多,茶中有害微鼍元素会在最后泡出。6、忌饭前饮,茶水会冲淡胃酸。7、忌饭后马上饮茶,茶中的鞣酸会影响消化。8、忌用茶水服药,茶中鞣酸会影响药效。     

老人盛夏防中暑

▲误识一:餐前餐后饮茶助消化。事实上,饭前饮茶会冲淡唾液,使饮食无味,还会使消化器官吸收蛋白质的功能下降。饭后立即饮茶,由于茶中鞣酸可使食物中的蛋白质、铁质发生凝固作用,会影响人体对蛋白质和铁质的消化吸收,于身体不利。▲误识二:浓茶醒酒。人饮酒后,酒中的乙醇经过胃肠道进入血液,在肝脏中先转化为乙醛,再转化为乙酸,然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外。酒后饮浓茶,茶中咖啡碱等可迅速发挥利尿作用,从而促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏,使肾脏受损。▲误识三:品新茶。新茶是指摘下不足一月的…     

能缓解身体疲劳的几种食物

1.腿疲劳:吃柿子、香蕉因为工作性质,有些人经常东奔西跑,腿部肌肉会感觉到疲劳,那么可适当吃些柿子,因为柿子里含有很多铁元素,铁元素可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体疲劳。疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,而香蕉富含钾,吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转。     

长期饭后吃水果易致便秘

许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果容易引起便秘。     

茶垢有毒

茶垢中含有镉、铅、铁、砷、汞等多种金属物质,饮茶时喝进肠胃,会与食物中的蛋白质、脂肪和维生素等营养元素化合成难溶的沉淀物,阻碍营养的吸收。同时,茶垢中的有害物质进入身体后,还会引起神经、消化、泌尿、造血系统病变和功能紊乱,尤其是砷、镉可致癌,引起胎儿畸形,危害健康。故饮茶者应经常清洗茶具内壁的茶垢,以免受其害。茶垢有毒     

保健信箱

什么时候吃水果好问:多吃水果有益健康,可是有的文章说水果应在饭前一小时吃,而有的文章又说宜在饭后吃,不知到底在什么时候吃好?娄底市陈启茂答:一般情况下,饭前1小时或饭后2～3小时吃水果比较适宜。水果中含有果糖,餐前进食水果,可令体内渴求热量的欲望得到满足,显著减少机体对脂肪性食物的需求,减少高热量脂肪的摄入量,有利于控制体重的增长。近来研究发现,人体内长期缺乏铁就会造成红细胞生成不足,引起缺铁性贫血。如果饭前喝一杯橙汁或吃适量的水果,所含维生素C可使饭后铁的吸收率增加3倍。也有些人有饭后立刻进食水果的习惯,认为这样…     

饭后八件事谋害你的健康

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手“。杀手1.饭后吃水果食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。     

我是这样保护牙齿的

我年已古稀,仍然有一口雪白完整的牙齿,软硬食物都能吃,没有害过牙痛病。老哥老姐们都很羡慕,要我介绍经验。我的作法是:一、天天刷牙,早晚各一次。刷牙一定要用牙膏,我多是用含氟化物的牙膏,既防龋齿,又可促进牙龈健康。如果牙龈有炎症,我就暂时改用洗必泰或其他药物牙膏。二、每天三餐饭后都用温水漱口。吃了零食、水果也漱口。这样可以把残留在牙缝里或牙面上的食物残渣及时清除干净,使口腔经常保持清洁状态,发生龋齿的机会自然大大减少。三、少吃糖和甜食,包括含糖饮料,平时多吃新鲜蔬菜与水果。这样不仅可以减少龋齿,而且还防止引起肥…