中老年朋友如何养护大脑

人到了一定年龄，常常会发生记忆力减退、计算能力降低、思维迟钝等大脑衰老现象，持续发展下去，就是老年痴呆。所以对中老年朋友来说，如何养护好大脑，是个很重要的问题。对大脑的保健除了中医配方之外，食疗也是个不错的选择。     

可以预防老年痴呆的生活习惯

为了保持大脑的青春，必须改变生活习惯，这些生活习惯不仅可以照顾大脑，多数也能维持体能强健，不仅你的身体，连你的大脑也会变年轻。只要今天开始改善生活习惯，就可以开始修复昨天的损伤。     

锐词

大脑工作节奏表 据美国《预防》杂志最新报道，人类的大脑也有自己的工作节奏，利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。     

边散步边聊天 大脑老得慢

散步的好处多多，对年轻人、老年人都是如此。不久前。美国有线新闻网在一篇介绍散步好处的文章中说，老年人坚持散步，会使大脑更敏锐。如果能够和朋友一起，边散步边聊天，可以明显延缓大脑老化。     

吃得太饱老得快

长期饱食可能导致大脑早衰。饱食后，胃肠道循环血容量增加，势必造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响。有关研究还发现，饱食能诱发大脑产生一种纤维芽细胞生长因子，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。而脑动脉发生硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，思维反应迟钝，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。     

大脑成长的第五阶段

老年：退化但未僵化 等到退休之际，人的大脑无疑不再和以前一样。到65岁，大部分人都会注意到大脑衰退的迹象：比如经常忘记别人的名字，茶壶偶尔会出现在冰箱里等等。     

惊鸿一瞥

惊鸿一瞥眼睛也会骗你──艺术与错觉视知觉是一个复杂的眼与脑合作的过程。外界景物通过眼睛向大脑输送一定的信息作为视觉判断的依据，当信息不足或模糊时，大脑就会调动以往的知觉经验来补充解释，视觉形象越是模棱两可，知觉的解释就越可能产生多义性。利用物象在形态...     

量子电脑比人类聪明吗

电脑会比人类聪明吗?传统的观点认为，电脑是由人设计制造的，在人类知道如何用软件来模仿大脑的功能之前，电脑不可能产生真正的智能；而要弄清大脑的构造和功能，还是遥远的事。     

走进思维的新区

走进思维的新区□黄牧怡在我上小学的时候，语文书里有这样一课：“人有两件宝，双手和大脑。双手会做工，大脑能思考。”短短的四句，揭示了人与其他动物的本质性差别。确实，会思维的头脑是人类成为“万物之王”的主要法宝。进入市场经济之后，各种社会竞争不断地普遍化...     

第十五讲 大脑老化（三）

帕金森氏综合症 各种研究结果都认为“自由基”是帕金森氏综合症的根本原因。大脑黑质区域的脑细胞实质性的坏死（大约80％）会导致多巴胺分泌不足，而多巴胺是大脑正常工作所必须的物质。这一点，只是从营养学角度所言，如果从临床角度来说，帕金森氏综合征常常被认为是一种先天性疾病，即其病因是不可知的。理由是，如果直系亲属（父母、兄妹、儿女）患有帕金森氏综合征，那么，这个人的患病概率也会增加3倍。另外，能够引起帕金森氏综合症的学术理由还有很多，但只要我们清楚“自由基”对大脑细胞的损害是不可忽视的重要原因，对早期的预防帕金森氏综合征就非常有意义。     

侧身入眠防痴呆

正你睡眠是喜欢仰卧、俯卧,还是习惯于侧卧?一项科学研究发现,侧卧能使大脑更有效地排毒,进而降低老年性痴呆等患病风险。人在经过一天辛苦劳作后,大脑会产生各种淀粉类蛋白质。这些蛋白质是大脑留下的"垃圾",而这些"垃圾"会严重影响大脑的正常运转,且可能诱发老年痴呆症,以及其他神经疾病。为了清除这些"垃圾",大脑内的类淋巴系统就登场工作     

健忘症和痴呆症

我们能够偶尔回想过去的经历或刚刚发生的事情，这就叫记忆。据说，记忆会被储存到大脑里。但是，最新的研究报告称，记忆是被储存到心脏里。曾经发生过这样的案例，接受心脏移植手术的人，能够共享提供心脏的人生前记忆和能力。这说明，心脏里有一个由神经细胞组成的“小的大脑”，而且没有大脑的命令和控制也能够认知记忆和感情。     

康寿文摘

老年人仰躺洗发易致大脑缺氧 老年人仰躺着洗头，容易导致晕眩、脑部短暂缺氧，甚至中风。头部后仰这种姿势，会直接影响到供应脑部的血液流量。时间稍久会导致脑干供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状的发生。严重者会当场昏厥，或形成脑血栓引发中风。     

如何保持大脑的“年轻态”

随着年龄的增长,人体某些功能也在逐渐减退,大脑也不例外。大脑是人体中最为精密、复杂的重要器官,有多达200亿个细胞。一个人大脑所包含的神经纤维数量,甚至要比整个国际电信网络所有的电缆数量还多。这些纤维的功能就像电缆一样,负责发出化学信号并帮助细胞间交换信息。但当人到了一定年龄之后,脑细胞就会逐渐死亡,神经纤维数量也会不断减少,此时就会发生记忆力减退、计算能力降低、思维迟钝等大脑衰老现象。近期,美国罗切斯特大学医学中心尼古拉斯·图瑞阿诺教授研究认为：大脑是人体一切生命活动的主宰,保持大脑的健康,可能是预防人体老化的最重要方面之一。那么,怎样才能保持住大脑的“年轻态”呢？     

清晨感觉异常是疾病征兆

许多疾病在清晨时分都会出现特有的症状，出现下列感觉时，应及时找医生诊治。 清晨头昏或头痛 如果早晨醒来后，头脑昏沉沉的，或有头晕症状，表明可能患有颈椎骨质增生、血黏度增高等疾病。因为颈椎骨质增生可能压迫颈动脉，影响大脑血液的供应。而血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降，大脑供血、供氧就会受到不良影响，加之血黏度的高峰值一般是在早晨出现。     

吃甜品选在下午三四点

许多女性视甜品为“敌”，生怕吃一口就会胖两斤。其实，适时适度地食用一点甜品可帮助减压和抗疲劳。研究发现，当集中精力忙碌数小时后，尤其是下午三四点钟，往往会出现反应迟钝、精神不济、情绪波动等现象，这可能与大脑能量过度消耗有关。     

睡眠的是是非非

一、吃饱后睡得好 √ 空着肚子上床可能使你于凌晨２时或３时前后醒来而无法入睡。但也不能吃得太饱。 二、数数助人入睡 × 试图集中注意力于某件事上，只会使人的大脑保持兴奋。 三、只要躺下来就行了 × 不是真的疲倦时硬要躺下睡觉，其结果只可能使人变得紧张。相反，如果你在黑暗中躺下来并且放松身心，你就会入睡。 四、植物使卧室空气清新 × 这只是在白天才对。植物白天吸收二氧化碳而释放出氧气，晚间则和人类竞争氧气。 五、在黑暗中睡得较好 √ 非自然的光线或白天的光线会引起大脑的化学变化，使人们保持清醒，不易入眠。 六、…     

避免紧张劳累谨防心脏猝死

首先，我们说说过度疲劳。如果一个人经常工作时间过长，休息不好并处于一种紧张、压力较大的状态，就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，并使机体长期处于应激反应的状态中。而这种应激反应会引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。     

不良走路姿势影响小孩智力

在临床治疗上,步态训练是脑病患者康复的重要课题,许多脑病患者通过有效的走姿训练,使大脑恢复了正常的功能,可见正确的走姿是多么重要。走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流,也就是说,抬头挺胸走路时,是让大脑得到休息的机会,这个姿势使低头工作的状态变为＂阳气升发＂的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升,从而影响大脑正常的气血供应。很多家长从来都不注意孩子走路的姿势,低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看,还会影响大脑的健康。不论是在伏案工作还是走路时,大脑都处于紧张状态,白天的这种不得缓解的紧张,造成大脑过劳,会影响夜间的睡眠。     

给头皮做做保健操

易掉发的人，经常给头皮做做保健操，有助于防止脱发，使头发乌黑发亮。具体方法：坚持用手指干梳头，每天早上30下，中午40下，睡前50下，力度适中。一般会感觉到梳头后大脑清新、灵敏，并且睡眠较好。