我与老伴互动促康乐

老伴沉溺麻将，天天往麻将娱乐室里钻。搓麻将是坐下几个小时不动，久坐，对健康的危害大，大到可增加几乎所有疾病的死亡率。还易使女性患上痔疮以及慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。我跟老伴讲了久坐的诸多危害性，她根本不听，依然故我。     

癌症病人多吃碱性食物

久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。     

上班族久坐三叩保健康

俗话说，“站着不如坐着，坐着不如倒着。”但对很多上班族来说，坐着还不如站着呢。久坐，坐出了一身毛病。国家三级健康管理师马勇强总结了3个小方法，可缓解久坐带来的健康问题。     

OFFICE健身大法

许多在办公室工作的人，因经常久坐．头部处于前屈位，使颈部血管受压，以致脑部血流受到限制，造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率增加；腹腔供血量减少．使胃肠蠕动减慢，各种消化液分泌减少，引起食欲不振、腹胀、便秘等，久坐还不利于下肢静脉血的回流。不妨试试以下十种健身方法。一、梳头用手指代替梳子．从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头１０—２０次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血…     

实用的久坐保健操

在家久坐不动，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，就会感到腰酸背痛。下面这套操能使您神清气爽，活力再生。     

“坐”出来的麻烦

夏天到了,人们的户外活动明显减少了,尤其是爱美的女士们,为了躲避紫外线的伤害,能不出去就不出去,有的就索性像恋家的小猫咪一样“窝”在家里。还有很多“坐”班美女由于职业的缘故,经常久坐不起,比如:办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者。如果你长时间久坐而少活动,久而久之就会出现一些弊病。人体内的亿万细胞要靠血液运行来完成其新陈代谢功能,而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此以往则会导致贫血。对女性来说,久坐还会引起某些妇科疾病的发生。下面我们来总结一下哪些妇科疾病和久坐有关。     

养生忌“五劳”

【原文】：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。 ——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》     

康寿文摘

马齿苋缓解痔疮症状；荷叶竹叶粥降脂清热；久坐看电视易使血糖升高；服用阿斯匹林，最好选用肠溶片；烧开水，水沸后再烧三分钟。     

久坐导致“办公桌工作癌”

久坐不动不仅会致病,而且也会致命。世界卫生组织最近发布了一个令人震惊的报告,每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告预测,到2020年,全世界将有70％的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的,如心脏病、糖尿病及肥胖症等。     

久坐练练“踩缝纫机”

英国《皇家医学会志》最近刊登的一份研究报告指出，每天在桌前坐3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍，不论是一天中坐着不动的总时间过长，还是一天中某段时间久坐不动，每多坐1小时，血栓的风险会增加20％。有关医学专家指出：由于约80％的深静脉血栓发病前期没有明显症状，有不少患者都不知道自己已患了病，早期往往得不到及时的治疗。其实，大部分的深静脉血栓是可以预防的，长期久坐的人群不妨试试下面几招——     

上班族嗜食辛辣会诱发腰病

正近年来,上班族脊柱疾病出现明显上升的趋势,专家提出脊柱保健要做到三"不"。久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病上班族终日久坐,加上其他生活习惯上的问题,会造成对脊柱的伤害。每天必吃辛辣食物,辛辣刺激咽喉,使声带干痒、上火引起咳嗽,     

“坐”出来的腰脱

以往，腰脱一直被认为是中老年高发的疾病，多与劳动或者运动不当造成的腰椎损伤有关。可是近几年，越来越多的年轻人，尤其是久坐一族成了腰脱的“新宠”。     

正确对待家庭里的“不讲理”

忌久坐年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一。久坐血流不畅,易发生痔疮。久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。忌久立“久立伤骨”。如果长久站立,会影响气血的循环运行,特别是会使部分骨骼长时期处于承重状态,缺乏运动力的分散,造成部分组织和细胞的营养失调,从而招致疾病。所以,因职业等原因需要长时间站立的人,…     

一路风景一路歌

当你行车在307国道、省道定魏线、衡井线时，便置身于绿色长廊的旖旎风光之中。绿树吐翠，草坪泛青，尤如“人在车上坐，车在画中游”，呈现出一条美丽动人的画卷，令你心旷神怡，久坐不适之感，顿时烟消云散……舒适的背后，无不浸透着藁城市公路管理站全体职工辛勤的汗水。     

老人秋天有四不宜

老年朋友随着年龄的增长，身体机能也在逐渐地衰退，因此保健对老年朋友来说是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢？ 一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。     

小动作对抗“久坐病”

一坐就一天，是许多人的生活写照。然而，久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。如果窝在沙发上，斜躺会使脊椎转弯点在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，严重时甚至导致椎间盘突出。     

50岁后,爬山伤骨

很多人喜欢户外活动,并把爬山作为强健骨骼的首选。不过我们也经常会听到周围有人抱怨,称爬完山膝关节痛。意拳第四代传人周建提出了这样一个观点——久坐的人不适合爬山。＂久坐对腰不好,而腰有问题的人爬山,很可能损伤膝关节。＂     

对健康有害的20个工作习惯

你工作时是否久坐不动？是否常吹空调？是不是喜欢头肩夹着电话筒说话？是否喜欢跷二郎腿、喜欢坐软椅？……如果回答“是”，对不起，你的工作习。愤将会严重危害身体健康!下面，我们盘点一些常见的对健康危害极大的工作习惯。     

电脑族养生先养肝

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。     

春季养生粥

春天是万物萌生的季节,也是人体肝旺之时,所以,春天同时也是养肝的最好季节。中医认为,肝属木,心属火,若木旺就能生火,心与肝息息相关。所以,春天把肝养好,对身体有利。对于久坐办公室,在电脑前一坐几小时的白领一族来说,久坐伤肝,