养生秘籍

有氧运动打造纤细杨柳腰 拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。     

养生秘籍

“唇”情明显护唇妙计，日本食材美肤古秘籍。     

养生秘籍

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑却累很多。单纯的俯卧撑，只能锻烁手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。立卧撑的动作要领是：先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地，回摆时，再恢复成并腿。     

养生秘籍

立春正月节坐功运主厥阴初气。时配手太阳、三焦。坐功;宜每日子、丑时,迭手按髀, 转身拗劲,左右耸引,各三五度,叩齿,吐纳漱咽三次。治病:风气积滞,顶     

养生口诀

心态放平和 常念阿弥陀 遇事要静观 疙瘩就解脱 人生太短暂 有苦也有乐 胸怀放坦荡 首先是无我     

八旬老人话养生

我虽年届八十，但毫无龙钟老态，而是耳聪日明，身板硬朗，脑子灵活，行路似风。大家都羡慕我身体好，向我咨询养生之道。我冒昧答复：“三不”精神（笔耕不止、学习不断、运动不停）养我精、气、神。     

养生妙招枕中藏

人们每天大约有1／3的时间是在床上度过的。枕头作为床上“四宝”之一,是睡眠必不可少的,其作用不容忽视。中国民间流传着“闻香治病”的方法,将中药的花、叶、种子等晾干后,装入枕套内,做成药枕,用于治疗和保健。药枕既可疗疾祛病,保健延年,又可免除服药之苦、扎针之痛,所以很受百姓喜爱。     

养生十六宜

“发宜常梳,面宜多擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜常舔,齿宜数叩,津宜数咽,浊宜常呵,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常提,肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜常干,大小便宜禁口勿言”。     

冬至养生身心进补

冬至在中国的二十四节气中,又俗称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,是中华民族的传统节日。“今年冬令进补,明年三春打虎”,这一谚语流传已久。又是一年冬至,工作之余请您不要忘了给自己的身体补一补。     

清晨养生3件事

乾隆皇帝在位60年,活到89岁,在古代落后的医疗状况下,如此长寿实属难得。而这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健。后人将其秘诀总结成“养生三件事,活到九十九”,传到寻常百姓家。     

大步走就从楼道起步

我家住在十六层，每天我最少要在十六层楼梯上爬上一个往返。加上其他事务需要外出、办事，每天往往返返爬楼梯的次数很可观呢!     

应季养生 夏日话“避风”

民间有句歇后语：“三九天的火炉,三伏天的蒲扇——无价之宝!”的确,三九寒天,冻得人萎萎葸葸,了无生机,一近火炉,阵阵暖流潜人心窝;三伏酷暑,热得人烦烦躁躁,蒲扇一摇,清风缕缕,沁人肺腑。这舒畅劲儿,岂能用价格衡量？     

康寿文摘

关节不好多游泳;常给拖把消消毒;长时间打麻将诱发眼病;10分钟走完1200米;糖尿病人少喝粥;人体钙质需振动强化等。     

针对亚健康的N个养生小窍门

这些经常发生在你我身上的问题都不是真止的疾病，但却经常会造成一些小小的困扰，让我们看看，有什么小窍门可以解决这些问题吧。     

春季养生要注意“生”字

春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。     

以人补人——最温暖的养生捷径

以人补人,效果最好;以物补人,效果就要小得多了。     

养生且莫贪生

近年来各方友朋以我年登耄耋，尚得目明耳聪，行动自如，头脑还未见昏聩，体虽渐衰而很少疾病，度必有养生秘诀，故多有以此垂询者。其实，我虽然从事医学七十多年，对于摄生之道，不甚讲求，更谈不上什么独到心得。我在三十左右时身体孱弱，当时希望能活到四十岁已心满意足，不知怎的稀里糊涂直到今天还没有离开人间。若论卫生保健方法，现在名堂很多，总不外乎动静两方面的锻炼。但我很惭愧，不会打球、游泳、跑步，如目前流行的太极拳、健身操等都懒于练习；至于静功，如气功静坐，     

养生莫若养性

憋气 屏住呼吸时间过长，造成机体缺氧，导致细胞氧化还原不足，出现头晕、眼花、心悸、乏力，重者引起脑血栓形成、心肌梗塞，并可危及生命。     

养生有道

平日，碰见某位老人身板硬朗，精神矍铄，人们不免要顿起羡慕之心，总会趋前讨教养生之道。时下，许多报刊都辟有养生保健的专版专栏。我看，诸如吃什么、不吃什么以及怎么吃法之类。多属养生之“术”。诚然，懂得一些生活常识、保健知识是必要的，有益的，但最好将这些提升至“道”的层次，以“道”带“术”，     

锻炼要讲究科学

我从小体弱多病,退休前在单位是有名的“药罐子”。后来我下定决心参加体育锻炼,身体状态越来越好。现在我年满70岁,内脏器官基本正常,外表与实际年龄吻合,而且很少吃药,去年医改每人每年可报销300元医药费,可我还结存了100多元。20多年来坚持体育锻炼,使我尝到了“生命在于运动”的甜头。我的经验是:一、正确选择运动项目。20年前,我参加体育锻炼,是跟着别人跑步。当时,我身体衰弱,又年近五十,突然跑步,每次都大汗淋漓,气喘吁吁,并出现两脚肿痛,全身不适。我想,只有出汗才对身体有益,就鼓励自己坚持跑下去。勉强坚持了两个来月,非但没有增…