多练五禽戏五脏得调理

近日，国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录，中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中。南京市中西医结合医院中医治未病专家徐大成副主任中医师介绍说，五禽戏是中国民间广为流传、流传时间久远的健身方法之一，在炎热的夏季，练习五禽戏也有很好的养生保健效果。     

五禽戏

五禽戏由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和乌戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。     

奇怪步态能健身

正爬行练腰椎——河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛说,爬行健身起源于华佗的"五禽戏",是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。"爬行可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外,爬行是全身性协调活动,使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,可强化全身的肌肉、韧     

中国传统运动养生思维及其防治疾病探析

中国传统运动养生有着几千年的历史,其内容丰富,方式多样,思维独特.其思维之内涵在于“动静结合”.据此内涵,古人在中医理论的基础上,创制了很多养生保健功法:如导引术、五禽戏、太极拳等.现代研究表明,这种“动静结合”的运动养生,不仅符合生命活动的基本规律,还具有显著的预防与治疗诸多疾病的作用.     

学学鸟飞,肩膀灵活

正老人没事多动动肩膀,可以有效预防肩部疾病。比较简单的方式是擦背法:取立正姿势,两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上,患肢放于背后,健肢在胸前,双手抓紧毛巾的两端,反复拉动如擦背状,次数不限,以肩背部略有酸胀感为度。此外,中国传统中医健身气功中的一些健身方法也是肩部锻炼的好选择。比如五禽戏中的"鸟飞"动作便是锻炼肩部的好方法。主要做法     

“当代花木兰”华一：华佗五禽戏传承人

正因为传承的是华佗五禽戏,又由于自己是第59代传承人中的本门大师姐,"华一"成了她在武林届的名字。她很喜欢这个名字,因为能时时鞭策自己在非遗传承的路上竭尽所能,创新开拓,让家乡的非物质文化遗产变得更贴合时代,更亲民接地气,更有时代气息,更利于传播。年轻的人生,因追逐梦想而精彩,因专注传承而丰厚。华一的中国梦就是做一名文武兼备的非遗传承人,践行使命,走向世界,传播中国传统非遗文化。外界再多干扰,都赢不过你的信念     

刘斌:五禽戏舞出健康

正"吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟……普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。"——华佗4人拿了5个冠军在安徽大学龙河路校区的老年大学里,刘斌老师正带着她的4个徒弟练习五禽戏,她们模仿着五种动物的形态,有虎之威猛、鹿之矫健、熊之沉稳、猿之灵巧,还有飞鸟之优美,看上去赏心悦目。刘斌老师一边带领学生练习,一边讲解着每个动作的要领,练习完了还做总结,帮助徒弟们纠正动作,提升效果。刘斌老师不仅是中国武术六段获得者,还是安徽省一级拳师、全省二级社会体育指导员。她在合     

医院急需公关

目前。许多医院的管理体制仍引用计划型生硬的管理方式。对于病人的种种意见。医院采取的方法。或是只解释不行动。或是行动后没有结果。一种依然我行我素、唯我独尊的势态。随着医疗体制改革的深入。病人选择医院。病人选择医生将成为必然。形势紧然。医院如何采取行动。医院首先需明白自己的公关公众主要是病人，面对病人。必须扭转管理体制方向。让医院从“事业单位”荣誉中走出来。透过浓浓的专业氛围。到社会生活中走走。到病员公众中了解了解。     

车奴老伴的“幸福”生活

老伴退休后有一个心愿。就是能拥有一辆属于自己的私家车。今年年初。老伴的心愿终于实现了。然而没想到的是。成为有车一族仅半年。老伴就彻底沦为了车奴。有人说。房奴的日子苦．依我看．车奴的日子也好不到哪儿去。     

给你的20条人生建议

不要轻易剥寺别人的希曾,也许那是对方惟一的希矍。生气的时候不要作任何决定。小心那些一无所有的人。学会礼貌而灵活地说”不”。不要指望生活会是完全公平的。朽果一场战役的失败会为你赢来整个战争的胜利,那么就应该果断地放弃那场战役的胜利。不要怕说’r我不知道”。每天称赞3个人。一年至少欣赏一次黎明的到来。多看看别人的眼睛。狂常说谢谢。用你希矍别人对待你的方式去对待别人。结支新朋友,巩固老朋友。保守秘密。众时承认自己的错误。学会倾听。对坏话要充耳不闻。械够改变世界的绝妙孟意往往来自于独立工作的人口每一天怀着感…     

盗窃犯成了杀人犯

现代社会是法制社会。每个人都应该按照法律准则规范自己的行为。也就是说。生活离不开法律。缺乏法制意识的人。不懂法律常识的人。私欲恶性膨胀的人。一味好胜逞强的人。难免会跌跟斗。吃苦头。     

42岁男人与24岁女孩精彩对白

正烛光晚餐。桌两边,坐了男人和女人。"我喜欢你。"女人一边摆弄着手里的酒杯,一边淡淡地说着。"我有老婆。"男人摸着自己手上的戒指。"我不在乎,我只想知道,你的感觉。你,喜欢我吗?"意料中的答案。男人抬起头,打量着对面的女人。24岁,年轻,有朝气,相当不错的年纪。白皙的皮肤,充满活力的身体,一双明亮的,会说话的眼睛。     

幽默字典

开会——闲人的忙事。手表——算计生命的魔鬼。电话——把世界变小，把事情变大的魔匣。请上——要钱索礼的通知单。鹤鹅——最大的悲剧就在于比别的马口乖巧和漂亮。律师——天底下最有理最无良心的人。孩子——家庭的调味品。妻子——在丈夫面前永远正确的人。丈夫——在女人面前天塌了我也能撑的人。母亲——天下是尽职尽责的人。父亲——心情好运孩子玩心情不好时打孩子的人。幽默字典@王锦远     

写给我的哥哥

情事厅 “问世间情是何物。直教人生死相许。”“人间自是有情痴。此恨不关风与月。”道的是男女之情。而人间至爱。除了爱情。还有那血浓于水的亲情。还有那义薄云天的友情。人活一世，爱情、亲情、友情三者缺一已为遗憾。三者缺二实为可怜。三者全无。行尸走肉。     

怪诞的医学发现

神秘文化无论在人类哪个阶段都要占一席之地的。有些事物。在古人看来是多么的神鬼莫测。谈之色变。可在今人看来却如掌上观纹。不值一哂。然而玄妙的世界和人类的求知欲是永无止境的。只要还有未知的、神秘的景况存在，玄学就会如影随形地存在。请不要轻易就扣上迷信的帽子。也不要轻易地就相信这些学说。权当娱乐。以助谈资吧。     

求己不如求人

这是一个分工愈来精细的世界。像链。你只是其中一环。不管你有如何出色,不管你的位置有多重要,你仍然是其中一环。你代替不了任何人。环环相扣才构成链的本身。我指的不仅是你的工作。     

城市竞争时代的城市品牌塑造：城市竞争：品牌特色是生命

加入WTO后。全球化将更为深刻地影响中国城市。21世纪是城市世纪(确切地说是城市竞争世纪。也是城市管理者竞争的世纪)。知识经济时代是城市的时代。自从办奥运赢利并取得品牌效应以后。“奥运”争办台前幕后的惨烈是空前的。北京也经历过一次了。城市的发展是现代社会一切发展的中心与摇篮。但是。正像科学技术的发展是一把“双刃剑”一样。城市的发展也是把“双刃剑”。在她给人类带来多多福利的同时。也带来了种种棘手的甚至令人迷惘的问题。     

5·12大案侦破记

现代社会是法制社会。每个人都应该按照法律准则规范自己的行为。也就是说。生活离不开法律。缺乏法制意识的人。不懂法律常识的人。私欲恶性膨胀的人，一味好胜逞强的人。难免会跌跟斗。吃苦头。现实生活中。一些触犯法律的人。有不少就因为缺乏法律常识或因为一念之差而一失足成千古恨的。科学生活的含意中。也包括遵纪守法。为此我们特邀请全国审讯能手、公安部一等功臣、上海市公安局闸北分局季宗棠副局长主持本栏目，剖析各种典型案例来普及法律常识。     

先救你的妻子

看着屏幕上那张布满皱纹的脸。他潸然泪下。他的眼前。又闪现出母亲大声地对他说先救你妻子时平静祥和的神情。在那一刻。他终于懂得了母亲的心。     

生死线上的凝望

她只有5岁,身患重型再生障碍性贫血。随时面临着死亡的威胁。就在要动手术的关键时刻,她的父母突然消失了。这对来自河北农村的夫妇,留下几百元钱和几句叮嘱后,不声不响地失去了踪影。如今。这个年幼的女孩饱尝痛苦和愤怒的滋味。她时而高兴。时而难过,她装出不在乎的样子。却又总是忍不住想找妈妈。她也许不知道。那个疼爱自己的妈妈,为什么突然要把她遗弃在死亡线上——