人老腿先老

关节是连接骨骼的“纽带”和“桥梁”，膝关节在众多关节中具有举足轻重的作用，因为它担负着承受人体重量和伸展运动的任务。但是，人过中年之后，膝关节会逐渐出现衰老现象，比如肌腱、韧带老化松弛，使关节容易受损、疼痛、活动受限。当其关节内外组织发生纤维性粘连时，就会膝关节不灵活，甚至感觉膝关节深处疼痛。每当上下台阶时，疼痛更加明显。     

膝盖疼时做两种训练

很多中老年朋友在久坐后站起时感到膝盖疼痛，有的人在上下楼梯时尤其是下楼时感到膝盖疼痛，这两种现象临床上一般称为“髌骨关节紊乱”。 患者在疼痛缓解后，应进行系统的膝关节周围的肌肉力量训练。一是伸直大腿，尽量绷紧大腿前面的肌肉，绷紧10秒钟（此时一定要注意不能憋气，因为可能会导致心脑血管疾病）后放松10秒，再绷紧10秒，如此循环往复，     

腰腿痛患者的衣食住行

腰腿痛是常见而复杂的疾病,引起腰腿痛的原因有腿腰部骨与关节的疾病,也有联系及维持关节稳定的肌肉、韧带等组织的疾病以及内脏器官的疾病。同时腰腿痛也是一种易复发的疾病,这就是患者觉得痛苦,医生也为难的地方,俗话说"患者腰痛,医生头痛"。因此预防和控制腰腿痛必须做长期系统的准备,尤其对于腰腿痛的患者来说,由于引起腰腿痛     

吉林省大学生排球运动员膝关节侧副韧带损伤原因及康复机制

通常在排球训练和教学的过程中,经常可以见到的运动性疾病便是膝关节外侧副韧带损伤,它多出现综合性的关节及韧带紊乱,成为运动康复的一个瓶颈。针对骨关节结构及运动康复手段,作了进一步的阐述,旨在为排球运动员膝关节侧副韧带损伤的预防提供参考。     

量体运动最有效

健身需要有科学的锻炼方法，体形特征不同的人，应该采取与之相应的运动方式才能更有效。 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，     

锻炼需掌握“八平衡”

正随着保健意识的普及,越来越多的人爱上了运动养生,但并不是每个人都能从中收获成效,因为运动也要讲究方式方法,需要掌握身体各部位平衡运动的原则。只有这样,才会收到令人惊喜的功效。脑体平衡:科学的健身不能一味地挥汗如雨,而应讲究脑体结合。比如快走或游泳之后读一会儿书、写写字、听听音乐,这样才能让身体达到平衡状态。动静平衡:古人认为动则养形,静则养神,强     

傲人腹肌锻炼妙方一箩筐

<正>腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。下面介绍几种腹部健美的锻炼方法。     

运动可助"性",但男女有别

性爱和运动看似风马牛不相及,其实是密切相关的.运动助"性"也是早已被论证过的,但却是男女有别.对于女性来说,盆底肌肉的运动对性生活的作用尤其重要,而对男性来说,腰腹力量和柔韧性锻炼更重要.所以,运动助"性"也要"看人下菜碟". 女人篇: 自行车:锻炼盆底肌的首选 骑自行车是中国人最为熟悉的运动,你别小看它,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同样能使骨盆肌、大腿内侧的肌肉收缩.在骑行中,有节律的挤压可适度刺激大腿内侧、会阴及骨盆底部的血管和神经,使局部血流速度加快,触觉更敏感,可提高性爱质量.     

运动不当或损伤性功能等

生命在于运动,合理的体育运动能够大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少男性勃起功能障碍的发生,增加女性阴道肌肉力量,而且可使性欲明显增强。不过,有时运动不当,也会给性生活带来负面影响,伤害性器官、影响性功能。下面这些运动习惯和方式容易影响性生活。