四字健身法

我的四字健身法是:每天早晨起来,坚持做搓、揉、练、走四步基本功。每个动作,两相交替,正反互换,做32次。 搓,是搓皮肤。即搓手臂、搓脸耳、搓腿脚。方法是:手掌接触被搓面,来回磨擦。 揉,是揉穴位。即揉天门、印堂、人中、百会。太阳,风池。方法是:用中指重压穴位,正反转圈揉。前三穴,两手交替揉。后三穴,双手同时揉。 练,是练身体。方法是:(一)练腰。两足与肩宽直立。①两手叉腰,腰作360度旋转。②胳     

五招按摩能补肾

糖尿病、肾病早期，患者可以依照下列5种方法按摩，有滋肾的功效。 扫桥弓（图1）以手掌大鱼际着力，自上而下，从下颌角向前推压至胸骨上端。 按百会（图2）百会穴在头部正中。用右手中指指面按揉百会穴1分钟，然后掌按百会穴（掌心对着百会穴，最好能同时轻微震颤）3分钟或更长时间。     

自我保健二十点

锻炼身体的方式多种多样,笔者向老年朋友介绍自我保健二十点,它不仅简单易行,在床上即能完成,而且效果挺好。 一、揉三穴。仰卧,用中指揉胃上部(中庭穴)、下腹部(石门穴)、会阴穴各100次,每次约1分30秒,对生殖系统极有利。 二、仰卧,揉腹部。用手掌绕圈揉,各揉100圈(左右手掌),然后双手从胃部至下腹搓100次,对排泄系统有利。 三、捶肾。右侧卧,左手捶左腰眼及腰周围100下;左侧卧,右手捶右腰眼及腰周围100下。可预防肾结石。 四、仰卧,双手抱右小腿,用右脚跟打右边屁股100下;双手抱左小腿,用左脚跟打左边屁股100下,可预防腿老化、僵化。     

十二时辰养生法

1．卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨。将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。     

用微波炉消毒的技巧

白糖洗脸去痘原料：白糖做法：在用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手掌上，加一点点水揉揉（防止太过刺激过敏），然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。     

核桃

小山喜欢核桃就是喜欢揉核桃的这份悠闲，所以他喜欢揉着核桃。踱着方步，眼睛四处乱转，脑子胡思乱想——不像街上多数人走路那样。直挺挺的往前追着什么似的。     

枕头里有个梦

从小，我睡觉就有落枕的毛病。早晨起来，常常歪着脖子，疼得哭爹喊娘，母亲小心地替我揉来揉去，可这毕竟不是长久之计。[第一段]     

吃药时别猛仰头

腹痛是孩子的一种常见病症，有轻、重、缓、急之分。引起腹痛的原因很多，如蛔虫症、消化不良和外科急腹症等。有的家长听到孩子嚷着肚子痛，就采用按揉的方法。这样做对胃肠道痉挛引起的胃肠绞痛会有一定作用，特别是因受寒、饭食过多引起的胃部胀痛有效。但有些疼痛却不能采用按揉的方法，如果不依病情随意按揉，不仅不能缓解疼痛，反而会加重病情，甚至发生危险。     

误

放学了，我走在回家的路上。忽然，一个小女孩由于跑得太急，跌倒了，哇哇大哭。只见一位大个子男生三步并作两步上前扶起这位小女生，替她拍打沾在身上的泥土，把从书包蹦出的课本重新塞了进去。小同学揉揉跌疼的腿，抽噎着奔向前来接她回家的妈妈。     

浅谈小提琴演奏中的揉弦技巧及应用

本文对小提琴揉弦的几种技巧和容易出现的问题,以及如何在小提琴演奏中运用好揉弦技巧进行了深入的分析,以期读者对小提琴揉弦的演奏技术和表现手段能有一定的了解,演奏者对揉弦技术有足够的认识并有所提高。     

十分钟降压保健操

□肖芳高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下：一、预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然、端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈９０度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。二、按揉太阳穴：按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，做３２拍。此“按揉法”可疏风解表，清脑明目，止头痛。三、按摩百会穴：百会穴位于头…     

描写

清晨，大地上的一切都处于“睡眠”之中，谁也不愿意打破这清晨的寂静。突然，从远处传来孩子们清脆的童声歌唱，嘹亮的歌声把沉睡的牵牛花小姐唤醒了，牵牛花小姐吹起了小喇叭，小喇叭奏出的欢快的乐曲把睡梦中的小草弟弟给吵醒了。小草弟弟揉揉眼睛，睡眼朦胧地说：“啊，天亮了，早晨空气真清新呀!”[第一段]     

家事经

怎样蒸开花馍 原料:面粉5公斤,碱50克,白糖1.25公斤。 制作:一、将充分发酵后的面团反复揉和,揉时多掺些干面,把面团揉得硬点。 碱和白糖随干面一起揉入,反复揉,尽量揉均匀。 二、面揉成后,搓成一个长条,然后一块一块往下拽,把拽下的断头印朝上放,揉成型。待水沸后上蒸笼,宜旺火,蒸30分钟即可。 特点:暄、甜、香、状似花朵。 怎样使牛肉炒得鲜嫩 有人以为炒牛肉的时间越长,牛肉就会炒得鲜嫩。其实不然,由于牛肉的蛋白纤维较粗,     

交城话的指示代词

交城话的指示代词是三分的，有近指、中指和远指区别，并且有不同的语音变读形式。从不同例举，可以了解交城话指示代词的构成、用法和意义     

“标首”“标首钱”辨正

“标首”是中古汉语产生的新词，有“首位．第一”义，可以修饰人．也可以修饰事物。“标首钱”义为“第一份钱”．也可以指“数额最大的钱”。“标首”在古代文献中有时讹变为“标手”揉首”或“揉手”。目前大多数辞书、专著以及注解对“标首”一词的解释都存在一些问题。     

我国中老年女性应补上更年期性健康知识

犹豫了两天，我决定打那个电话。记着电话号码的那张纸片，被我手心的汗水揉得皱成一团，我按照上面已经变得模糊的数字一个个拨出去。     

过劳了吗 查查看

“无丝竹之乱耳．无案牍之劳形”．真羡慕古时的大贤呀。越来越怀疑现代人有自虐的倾向，攒钱买车了结果回家更晚了；手机以备单位随时召唤；无线与宽带让我们增加了工作量：喝茶喝咖啡只为了透支早已疲惫的精神。摇一摇僵硬的臂膀．揉一揉昏花的双眼．身心的疲劳又向谁诉说？劳累真是一种说不出的痛。赶快查查吧，看看自己有没有过劳的症状。     

牵牛花的梦想

<正>她是一颗小种子。不知道睡了多久，她醒了。四周黑漆漆的，一点儿动静都没有。她揉了揉眼睛，什么都看不见。这是哪儿？她使劲儿回忆着，可是什么都记不起了。身边的土很松软，她动了动身子，舒展了一下睡得有些僵硬的身体。嗯，空气里是泥土潮湿的味道，自己很喜欢。这还好。她是个可以自娱自乐又有一点儿热情的小家伙儿，所以，接下来的日子过得并不无趣，     

家庭巧治小毛病

牙痛切一片生姜咬在病牙上，立刻止痛；或用指甲掐合谷穴便可止痛；也可用小棉球蘸牙疼水或清凉油少许，在病牙上涂抹均可止痛。鼻出血如持续出血不止，右鼻孔出血时上举左臂，左鼻孔出血时上举右臂，一两分钟即可止血；或右鼻孔出血用右手中指按住右乳突（耳后突起部），左鼻孔出血时用左手中指按住左乳突，头向后仰，鼻孔朝上，一两分钟后也可止血。打嗝可分别用左右手的大拇指指甲用力掐住鼻尖，一两分钟可止住打嗝。也可用棉花捻伸入鼻腔捻转几次，打几个喷嚏便可停住打嗝。腿脚抽筋见效最快、最简便易行的方法是用力向上抬脚尖，还可按…     

尺有所短,寸有所长

揉揉因使劲而绷得发紧的脖颈,转转还有点酸痛的手腕儿,我真有点后悔了:干嘛放手一扳呢?今天本来就是个值得庆贺的日子,孩子们的努力获得了成功:被评为书香班级,班长获