钟南山:顺应自然最健康

正老人作息要像小鸟老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黑了就睡觉,天亮了就起床。所以我赞成早睡早起,从晚上11点半睡到早晨7点,7个半钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样每天能够保证8小时睡眠。日间的周期太长,老年人精力不够。当然每个人的情况不太一样,有的可能早睡早起,有的人晚睡晚起,到早上九十点钟才起来。但无论如何,要相对规律一些比较好。     

花钱买健康,老年消费新时尚

“健康是金”，这绝不只是一句广告词。要说世界上有什么东西最为珍贵，那就是健康。健康的身体，是人们事业有成、家庭美满、人生幸福的基础和保障。特别是对于老年人，健康既是生活乐趣的源泉，也是人生理想的归宿。老年人的养生之道，就是爱惜身体，养护生命，维系健康，减少疾病。这是一项系统工程，既需要全社会的共同关心，更需要老年人的积极参与。本刊在调查走访中了解到，如今 90％以上的老年人把身体健康视为生命质量的第一要素，而且把养生保健作为首选的投资项目。就是说，“花钱买健康”已成为老年人的消费新时尚。 (一 ) “…     

常做健肺操 健康又长寿

肺活量是衡量身体素质、检测生命体征的一个重要指标。有研究证明，同年龄段的老年人，当其肺活量越大时，不仅表明他们身体更健康，而且还预示着老年人的平均寿命更长。     

老年人患得患失，请您善待

应该说，患得患失是任何年龄的人都有的心理，并非老年人专利。但是，老年人确实更容易表现出患得患失心理。这是为什么呢？     

职业人需要健康

健康的重要性一、健康最重要在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人有不同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭。您的答案是什么呢?曾经有人用“10000000000”来比喻人的一生,其中“1”代表健康,各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子……纷繁冗杂的“0”充斥了人们的生活,“1”常常被忽略,但“1”一旦失去,所有的浮华喧嚣都将归于沉寂。     

与中老年人谈学习书法的一孔之见

人生有三乐,即为知足常乐、助人为乐、自得其乐（或老有所乐）。作为从工作岗位退下来的老同志,或者提前内退的准老年人,大多数人有了休闲的充裕时间。有的人有自己多年的爱好,也有的人无所适从不知如何打发的时光。有人说中年是一部小说,老年是一部哲学。老有所学、老有所乐、老有所为是生命中的一个重要组成部分。     

自私

自私，从本质上来讲，就是一个人以不正当的手段有意识地侵害他人或集体、国家和人类社会整体的正当权益而谋取一己之狭隘权益的心理和行为。 人总是有着各种各样的欲望：食欲、性欲、权力欲、刨造欲等。人类的这些欲望，有的是与维持人的基本生存有关，有的是与获得物质享受和精神享受有关，有的是与人的才能得到发展和充分施展有关。如果没有生存欲，万念俱灰，对生命感到绝望，就没有生命的绵延；如果役有享受欲，人就不会去努力提高生活的质量，就不可能不断改变现状；如果没有发展欲，就没有对知识的追求，对真善美的向往，也就没有人…     

老年人要勇于追求婚姻幸福

法国著名作家雨果曾经说过：“人总是要老的，不要虚度岁月，要让恩爱使我们的生活闪闪发光”。怎样提高老年人晚年的生活质量和生命质量，既是全社会的一项重要任务，同时也是摆在每个老年人面前的一个重要课题，其中勇于追求晚年婚姻幸福，是提高老年人晚年生活质量和生命质量的一个重要方面。在现实生活中，有些老同志退休以后，老伴不幸过早去世，孑然一人，孤独苦闷，他们渴望伴侣、需要爱情，直至生命结束。     

过度节俭不利健康

节俭本是中华民族的传统美德,可在家庭生活中过度节俭对身体健康极为不利,这应当引起老年朋友的注意。有的人家,电灯泡的瓦数太小,使得房间里照明度很低。这样虽然节省了电费,但会对人的视力,尤其是儿童的视力造成损害。老年人还会因照明不好而容易发生磕磕碰碰的事故。有的人家做饭时舍不得开抽油烟机,殊不知油烟气的长期刺激,会损害人的呼吸道黏膜,得不偿失。有的人患了病,为节省医药费不去看病,而是硬撑着,结果耽误了治疗时机,不但身体吃亏,而且增加了后期的治疗费用。还有的人生病了,为省钱不去正规医院治疗,而是找“收费便宜”的江湖游…     

谈“休闲”——我之老年观（十四）

人到老年,休也退了,人也闲了,难道还有“休闲”问题吗？ 答案是“有的”。这里讲的休闲,一方面是指时间和生活,而另一方面主要是讲精神状态,生命状态。在实际生活中,有的老年人上边或许还有老人,下边通常都有小的,第三代乃至第四代,柴米油盐,吃喝拉撒,都要管,生活紧张,劳累得很。     

老年人冬季“十防”

一、防流感 流感对老年人的健康威胁最为严重。对于患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病、肾病等慢性疾病的老年人来说，流感不仅可能加速原有疾病的恶化，而且容易引发肺炎、心肌炎、支气管哮喘等，直接威胁老年人生命。     

人生的韵律

有的人主张把人生看得很短，但也有的人喜欢把人生看得很长。这都不无道理。因为看短了，会使你更加珍惜生命的时光；看长了，会使你对生命更加充满希望。     

老年外科疾病防治知识讲座 老年外科急腹症(上)

外科急腹症是常见的一般需要手术治疗的疾病。外科急腹症以突发腹痛为特点 ,且腹痛较剧烈 ,变化迅速 ,短时间内病情可加重 ,甚至早期即出现休克。如果诊治不及时 ,极易导致不良后果 ,甚至危及生命。老年人因对疼痛反应迟钝而症状不典型 ,往往不能早期诊治。有的人由于存在着多种老年疾病 ,又往往掩盖了急腹症表现 ,因而诊断和治疗的难度更大 ,并发症也较多。（１）急性阑尾炎。这是老年人最常见的急腹症之一。老年人由于对疾病的反应能力较差 ,腹痛的程度及体征（如腹痛的范围和腹肌紧张的程度）可能比实际病情轻 ,甚至约半数病人完全无腹痛…     

睡前醒后一杯水

任何人都不能缺水，特别是老年人．因为老年人各种生理功能减退，储备能力降低．对缺水更为敏感。这就要求经常喝水，除上午、下午外，还要在早晨和睡前各饮一杯水。有的人担心夜晚起床小解影响睡眠，以致晚上不敢喝水．其实这是不对的。     

老年人的“健康底数”

有些人，尤其是老年人常自觉健康，对自己的“身体健康底数”缺乏必要的了解，以致忽视了各个脏器的功能随着年龄的增长在减退的客观事实，结果导致了一些不该发生的事情发生。那么，老年人的“身体健康底数”都有哪些呢？     

延年益寿“健肺操”

肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，身体越健康，寿命越长。     

大作为来自强烈的责任心——青岛市老龄工作蓬勃开展的启示

面对人口老龄化的严峻形势，面对广大老年人生活生命质量急需保障和提高的现状，面对人口老龄化对经济社会发展带来的巨大压力，每一个有责任心的人都应关心这个问题，因为老年人的问题关系着我们生活中的每一个人。对老龄工作者、尤其是老龄工作领导干部而言，就必须有强烈的责任心，用孝敬父母的良知来关爱老年人，竭尽全力使自己承担的老龄工作有大作为。     

健康全在气血行

我们知道，“气血”是人体生命活动的基本物质，同时也是人体生命的动力和源泉，并起着营养脏腑的重要作用。《黄帝内经·素问》中说：“人之所有者，血与气耳。”《景岳全书》云：“人有阴阳，即为血气。     

老年人“养神”与“养生”

健身养生是人类抵御疾病、保护和延续生命的自我防御措施。然而，养神又是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。中医理论认为：精、气、神是人生命的灵魂，所谓神，即人的气质精神。一个人的身体素质好与坏，首先是由人的神态和神采、举止气度表现出来。因此，老年人养神促进健身养生愈加显得重要。     

职业人需要健康

健康的重要性 一、健康最重要 在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人有不同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭.您的答案是什么呢?