老人睡眠要提防四个错

老年人退休之后,没有了在工作岗位上的那种紧张节奏,不管白天或是晚上,什么时候想睡都可以去睡,但睡眠无规律,对老年人身体健康是有害无益,以下几种错误的睡眠方式,应引起老年人的注意。     

每天睡多长时间最佳

正人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7至8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人:5.5至7小时老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显     

测一测你的“睡商”

每天都要睡觉的你，对于睡眠的知识了解多少呢？那么，来看一个有趣的有关“睡商”测试吧，看看你在睡眠知识方面的智商究竟如何。这里的内容取材于美国国家睡眠基金会进行的一次全国性睡商测试，83％的美国成年人没有能“及格”，一般平均只能给出6个以下的正确答案。现在，轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。     

每天六个一提高免疫力

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。     

怎样摆脱失眠

英国教授发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人，体内会有711种基因的功能发生了改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。     

睡前5件小事能益寿

正很多老人觉得年龄越大,睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭建议,睡前记住14字诀:散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水,不仅能改善睡眠,还有益身心,延年益寿。散步放松促睡眠。美国国家睡眠基金会指出,散步时体温升高,人的大脑会得     

老人冬季养生生活细节别忽视

保证睡眠中老年人冬天应早睡晚起。有人说人老了觉就少了,这是错误的说法。其实越老越需要睡眠。因为老年人体力恢复比年轻人慢,所以要靠食品和睡眠来恢复,越是老年人越要保证7到8小时的睡眠。     

打拼,就必须放弃健康吗?

许多人认为年轻就是本钱,卯足全力拼事业,却因此失去健康.生病前,我要求自己每天只能睡5个小时,且不必运动,否则就是"浪费生命",对于健康、饮食、睡眠的重要性没有任何概念,只觉得"过去这样做都没事,现在也会没事",直到罹癌后,才体认到健康无价,"拼命工作却不顾身体,是不值得的"!     

健康顾问

睡眠习惯与心脏健康，喝豆浆也能美白皮肤，光脚跳出健康，冬季不忘吃点“寒食”，这些药吃了也白吃。[编按]     

睡眠不好如何调理十个方法拯救睡眠

睡眠不好如何调理？拥有一个好睡眠才能拥有一个好的精神,才能更好的工作学习。睡眠质量不好就会导致没有精神,做事没劲。现在工作压力大,很多的女性朋友总是出现失眠的情况,还会做噩梦,到底该怎么办呢？睡眠不好如何调理呢？下面就一起来看看妙招。     

我厂现行的工时工作制合理吗?

咨询台:我是一家化工厂从事人力资源管理的工作人员,现咨询一个问题:由于我们化工厂一天要24小时不间断生产,因此在安排职工工作时间上是执行四班二倒,即第一天连续工作12小时(从早上8点至晚上8点工作,晚上8点至次日早上8点休息),第二天又安排连续工作12小时(从早上8点至晚上     

压力之下拿什么拯救我们的睡眠

每年的3月21日是世界睡眠日,今年中国的主题是"健康睡眠,远离慢病".在今年的世界睡眠日前后,健康睡眠问题再次引起人们的关注和讨论.许多人在讨论这一问题时认为,我们在面对睡眠障碍的时候,不能仅仅选择忍耐、或者依靠随便服用催眠药物解决,而应该积极寻求医学帮助,到正规专业机构咨询专业医生进行综合评估,然后确定合适的综合治疗方案,包括药物治疗、心理治疗例如失眠认知行为治疗等.     

及时介入 平息纠纷

今年7月26日一大早，汇集超市连锁店人事部负责人季康就找到武胜县劳动保障监察大队，她焦急地说，沿口汇集超市从头天晚上开始遭到员工、促销人员和供货商50多人的集体围攻，她冲出重围赶来请求劳动保障部门协助处理，否则要出大事。县劳动保障局闻讯立即派出人员赶往现场，调查了解情况。     

员工就餐时在餐厅滑倒引发的赔偿纠纷

家住天水市麦积区的朱女士自2015年4月起，就在麦积区一家酒店打工，岗位为保洁员，并签有二年的劳动合同。在酒店的规章制度和劳动合同中明确规定保洁员的工作分为早（上午6点至下午2点）、中（下午2点至晚上10点）、晚（晚上10点至第二天早上6点）三个班次，每班8小时，由酒店提前安排。午餐和晚餐由单位统一免费提供，就餐地点为员工餐厅，就餐时间规定为半小时。10月的一天，正值朱女士上早班，在午餐时间当其走进员工餐厅打好饭菜后，即将走到餐桌前准备就餐时因餐厅地面油腻打滑，不慎滑倒。朱女士刚开始未出现任何不适感觉，直到下午下班回家后，才感觉腰部疼痛难忍。随后到医院进行检查，被诊断为腰部轻度受伤，需静养一月时间。酒店也为朱女士请了病假。一个月后，朱女士拿着3000多元的医药费票据，找到酒店负责人要求给予解决。经多次协商未果，朱女士愤然提出劳动争议仲裁。     

加拿大的海上学校

面朝大海，迎着朝阳，与小伙伴们一起，在一艘大帆船上开启浪漫的学习之旅。早上醒来，入目的是辽阔海景；晚上入睡，耳畔回荡的是阵阵涛声。在船舱里，小伙伴们可以学习各种课程。累了，就到甲板上看海鸟掠过。在为期一年的环球航行过程中，历经18个国家，穿越四大洲，停靠20多个港口，还能学习历史人文、社会学、心理学、海洋学等一大堆课程，拿到国际高中和大学学分。     

排毒招数

如果你是上班族，实在忙得没有时间去健身房，那么，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这就是最简单、方便的排毒运动。快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。     

高职院校体育保健康复专业面临的困境及发展思路

<正>随着我国高等教育的快速发展，高等教育趋向大众化，各级各类高等院校招生人数与日俱增。同时，自2021年《中华人民共和国职业教育法》修订以来，职业教育的重要性大幅提升。在招生人数激增和社会重视程度提升的情况下，高职院校迎来了机遇，也同样面临着挑战。如何提升高职院校学生的综合素质、能力和高校的教育质量，是高等教育面临的重要课题。体育保健康复专业基本情况专业要求。在体育保健与康复人才培养方面，要求学生掌握运动人体科学和运动营养学的基础知识（包括运动生理学、运动解剖学等学科），了解医学的基础理论和身体运动的基本理论与方法。在遵循“健康第一”原则的基础上，要能够正确地运用保健理论来指导体育活动。     

海口市高校区排球运动现状的调查与分析

采用多种研究方法，对海口高校区三所高校的排球运动现状进行调查与分析，针对该项目在发展过程中存在的问题，提出一些有益的意见和建议，为更好地开展海口高校区排球运动，促进高校体育教育改革提供理论参考。     

关注“北漂族”睡眠时间

“求得一张床安睡”,这是很多“北漂族”小小的奋斗梦想,但显然,“难以安睡”,已成了更多“北漂族”面临的一大现实难题. 3月21日是世界睡眠日,国民的睡眠问题,再度引发社会关注.那么,在工作压力和生活压力尤为巨大的北京,“北漂族”的睡眠时间有多少,睡眠情况如何? 90后编辑连月“白加黑”工作致严重失眠 随着人们生活节奏的加快、工作压力与生活压力的增大,睡个好觉对很多人而言,已成了一种奢望.据媒体报道,中国睡眠研究会去年发布的调查显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2％.     

老人睡眠方式的“四个错”

睡"回笼觉":有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物——乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。睡眠过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡