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为保持身体健康,头脑清醒,建议职业女性必须调整饮食习惯,吸收身体所需的八大营养。在饮食的安排上,必须做到“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。八大营养据调查,尽管人们越来越注 相似文献
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俗话说:“一日之计在于晨。”如从饮食角度讲:清晨,经过一些活动和一夜的休息,头天晚上摄取的食物已经被消化吸收,此时需要及时补充能量和营养。所以说,早餐应是一天当中很重要的一顿饭。但在日常生活中,很多人早晨宁愿花时间多睡一会儿,也懒得拿出20分钟认认真真地吃个早餐。然而在近期,英国伦敦帝国学院的一项研究发现:不吃早餐,人的大脑就会释放出需要高热量的信号,这样会导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的概率大增。长期如此,就会大大增加糖尿病、肥胖症、高血压、高血脂的发病概率,从而影响人们的健康。 相似文献
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陈晓明 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2014,(11):24-24
我没当啥官,却在年逾半百后,长起了"将军肚"。从美观和健康出发,我下决心要消除"将军肚"。通过比较、筛选,我选择了慢跑加晚餐节食的综合立体方式。
减肥计划开始实施后,饮食方面,我坚持"早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少"的倒金字塔习惯。特别重视晚餐:坚持只吃五到七成饱:晚上八点过后,除了喝点水、偶尔吃点水果,一般不进食。 相似文献
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中国有句老话叫“天下没有免费的午餐”,但现在有人请你逛商场购物、喝咖啡、吃大餐、打网球、坐游艇,并且这一切不用你出一分钱……面对这不仅“免费”而且还有“报酬”的“午餐”,聪慧的徐静“吃”出了人生的一片新天地。 相似文献
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杂食:杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。慢食“:一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。素食:原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。早食:即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。淡食:包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。冷食:吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。鲜食:绝大多数食物均以新鲜为上,… 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2015,(5)
教学研究、电视讲座、写博客和微博、接受各路记者的采访,营养学红人范志红把自己安排得很忙.但是,只要有可能,她坚持早晚在家做饭,享受和家人一起吃饭的乐趣.
和丈夫结婚22年以来,范志红和丈夫大部分时间也都是在家里吃亲手做的早餐和晚餐. 相似文献
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一、多嚼少食。充分咀嚼能促进消化,老人脾胃功能衰弱,更要重视多咀嚼,这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐,特别是晚餐不宜过饱。 相似文献
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“505”宽体又宽心10岁那年,一场疟疾使我的脾脏损坏。近40年里,我一直消化不好,每天解大便3—4次,大便从未成形过。晚饭不管吃多吃少,吃干吃稀,睡到凌晨四、五点,肚子便胀得再也不能入睡。在部队服役的10多年里,我是医院的“常客”。原想转业回故乡,... 相似文献
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医学研究表明,晚餐吃得过饱或过分油腻会引发多种疾病。那么,晚餐怎吃才科学呢?
1.进食时间不宜太晚。食物中的钙质除了一部分被小肠吸收之外,还有一部分会滤过肾小球,进入泌尿系统后排出体外。 相似文献