扭到腰了怎么办

日常生活中,不少人都有过这种经历:突然觉得腰不能挺直,不敢动弹,并且伴有比较剧烈的疼痛。这种"扭到腰"的情况尤其常见于老年人、劳动强度大的人群、久坐人群等。究其原因,很大一部分是急性腰扭伤。?为什么会出现腰扭伤腰部包括腰椎骨骼、韧带、肌肉、筋膜组织等。在注意力不集中、肌肉力量不够时,因为本身结构稳定性不好,腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀,就可能出现拉伤、撕裂、出血等损伤。     

太极拳运动与老年人健康体适能的研究

锻炼对健康的益处，其实质是通过锻炼提高与健康相关的体适能，来改善整体健康水平并提．高生活质量。太极拳运动对老年人体适能的影响分为心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。本文对近年来太极拳的相关研究作以综述，旨在探讨太极拳在改善老年人健康体适能方面的功效，进而为指导老年人科学健身提供依据。     

吞咽治疗仪联合针灸治疗脑卒中后吞咽困难障碍的效果

目的探讨吞咽治疗仪联合针灸对脑卒中后假性球麻痹所致吞咽困难障碍的治疗效果。方法选取我院接受治疗的脑卒中后假性球麻痹所致的吞咽障碍患者为研究对象,对照组采用吞咽治疗仪进行治疗,观察组在对照组基础上加用针灸。比较两组患者的吞咽障碍程度评分及治疗效果。结果两组治疗之前吞咽障碍程度评分无明显差异(P0.05),治疗后观察组降为1.80±0.84,对照组为2.75±1.06,观察组吞咽障碍程度评分明显优于对照组(P0.05)。观察组中有35例显效,5例有效,总有效率为100.00%,而对照组中仅有26例显效,9例有效,总有效率为87.50%,可见观察组的临床效果更显著,总有效率明显高于对照组(P0.05)。结论吞咽治疗仪联合针灸能有效改善脑卒中后假性球麻痹所致吞咽困难障碍,恢复和重建吞咽反射弧,改善吞咽功能,疗效显著。     

常抬腿防疝气

老年人疝气发病率高,主要是因为老年人腹壁肌肉、肌腱退变,强度减低,加上肥胖或长期患病卧床等因素,极易导致腹壁肌肉萎缩,致使小肠或大网膜从腹壁薄弱处突出,严重时不得不     

平衡锻炼防跌跤

在日常生活中,老年人防止跌跤是一个必须注意的问题。一项研究表明,65岁以上的老人中33%的人在一年之内有过一次或多次跌跤史,不少老人因跌跤造成瘫痪,而每年因跌跤引起髋部骨折的人则更多。以下几种简单练习,能帮助老人提高身体的灵活性和肌肉力量,从而提高平衡力,预防跌跤。1     

脑卒中后患者吞咽及构音障碍的综合治疗观察

目的探究脑卒中患者吞咽困难及构音障碍综合治疗效果。方法脑卒中患者吞咽困难及构音障碍患者80例,按照随机双盲法原则将其分成观察组(20例)和对照组(60例),并将对照组患者分成3组,对照组1采用吞咽言语诊治仪治疗,对照组2采用针灸治疗,对照组3采用康复训练,研究组采用综合治疗,比较各组治疗效果。结果研究结果显示,研究组患者吞咽功能和构音障碍治疗的临床总有效率显著高于其他三组单纯治疗组,差异经统计学分析具有显著性(P 0. 05),同时各组间并发症情况分析无显著性差异(P 0. 05)。结论采用综合治疗方法对脑卒中后吞咽功能及构音障碍患者实施治疗,能够显著改善患者的吞咽功能和构音障碍情况,继而提高临床疗效,值得推广应用。     

老年人四个习惯易伤腰

随着年龄的增大,老年人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,腰椎的压力也相应增加,更容易出现腰痛的症状。但一些不良习惯,同样会对腰椎造成损伤。     

老年鼻饲患者并发吸入性肺炎的护理

由于疾病影响和器官功能的退化,65岁以上的老年人吞咽运动的时间明显延长,吞咽功能障碍,常需鼻饲饮食.然而有调查显示误吸为鼻饲最危险的并发症,导致吸入性肺炎的发生.     

身高“缩水”超过一厘米要当心

对于老年人来说,身高"缩水"超过一厘米,就应该引起重视。导致老年人的身高变矮或腰颈部弯曲的原因很多,包括骨质疏松、关节胶原组织退变、肌肉或韧带的萎缩变形等。特别是骨     

老年人防跌倒干预措施研究进展

老年人跌倒发生率、致残率高，后果严重，已经成为60岁以上老人损伤致死的首要原因。跌倒造成老年人功能丧失、住院治疗，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。跌倒是老年人肌肉力量下降、平衡功能减退，以及多种慢性疾病、药物、环境因素等多因素综合作用的结果。对老年人跌倒的风险进行综合评估，并针对其危险因素实施相应的干预措施，可以减少跌倒的发生。     

坐椅高矮很重要

椅子是日常生活必备的,在给老人选椅子时,应该下点"功夫"。老人用的椅子,高度应该比足跟到膝盖的高度矮1厘米。这是因为老年人肌肉力量较差,协调性也相对降低。因此,如果椅子     

练习太极拳预防老年人跌倒的作用

目的通过常练太极拳的老年人与不练习太极拳的老年人对比分析,证明练习太极拳有预防老年人跌倒的作用。方法选取常练太极拳的老年人20名作为试验组,不练太极拳的老年人20名作为对照组。所有受试者进行起立-走测试、闭目单脚站立、改良Wolfson姿势应力测试、Biodex等速肌力测试。结果常练太极拳组在闭目单脚站立、起立-走测试、改良Wolfson姿势应力测试、Biodex等速肌力测试中表现均优于不练太极拳组,且差异具有显著性。结论太极拳有助于提高老年人平衡能力及下肢肌肉力量,能有效提高老年人防跌倒能力。     

铅球运动员专项训练初探

1.一般训练是专项训练的基础,对专项运动成绩的提高起直接作用 1.1 一般训练是专项训练的基础。铅球运动员的一般训练,主要是发展运动员的力量、速度,同时还要发展柔韧性和协调性。在铅球这个项目中是人体或某部分肌肉收缩或舒张与器械或地面相互作用表现出不同程度的对抗力。肌肉收缩能力强,克服对抗力的能力也强,获得的运动效果就越好。爆发式用力是铅球运动员肌肉用力的特点。即在短暂一刹那发挥肌肉的最大力量,使得运动员约在0.18-0.25秒时间内,用力推出7.26千克的铅球。柔韧性和协调性在完成铅球技     

对篮球运动中中锋力量素质训练浅析

力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质是篮球运动中的首要素质,对其他素质发展起着重要作用。力量素质可分为最大力量,快速力量,可力量耐力三种。最大力量是快速力量的基础,快速力量的发展主要依赖最大力量水平。快速力量与力量耐力也有密切关系。三种力量在训练中互相影响,互相促进。篮球运动员所需要的力量主要是快速力量,要求肌肉有迅速收缩和伸展的能力,要求神经兴奋的高度民主集中、兴奋、抑制过程迅速转化,有很高的灵活性。因为在快速,频繁身体接触,激烈对抗的篮球比赛中,大多数动作都是在快速节奏和爆发力情况下完成的。     

老年人疝气手术后为何易复发

疝修补术后，因患者年龄、体质、疝块的大小和选择的手术方式、操作以及是否伴有腹内压增高、切口感染等诸多因素，可使疝气仍有一定的复发率。特别是老年人，术后更易复发。一般认为，与下列因素有关。腹壁薄弱老年人一般活动减少，常缺乏必要的腹肌锻炼，因而会导致腹壁肌肉的退行性病变，使腹部肌肉逐渐薄弱。当发生长期咳嗽、排尿困难等原因引起腹内压增高时，内脏可通过腹壁肌肉突出体表，形成腹外疝或造成疝气的复发。长期便秘老年人由于结肠平滑肌、腹肌、膈肌及提肛肌张力减低，直肠反射减弱以及不良的饮食习惯和排便习惯及体质虚弱…     

备组小哑铃在家练力量

下雪天、刮大风、雾霾天……不少人仍想健身,却烦恼无处可去。咋办?不妨在家准备一组哑铃,其身小但功能不少。用哑铃做力量训练,要先根据健身目的、运动基础和练习动作的不同,选好重量。选择哑铃可遵循一个原则:先徒手挑战自己能承受的最大重量(此时会有疲劳感),以这个重量为基准选择哑铃重量。一般来说,力量较弱的女性、青少年可选择最大负重40%左右的一组哑铃;成年男性、增肌人群,可选择最大负重70%左右的;老年人存在肌肉流失问题,力量较小,不妨从500毫升的矿泉水或1千克的哑铃开始.     

周剂量多西他赛化疗同步放疗治疗中晚期食管癌的疗效观察

正食管癌是临床上比较常见的恶性消化道肿瘤之一,其发病率较高,位居肿瘤致死的第四位。食管癌早期可没有症状,少数患者有进食后食管内异物感,也有的表现为吞咽时胸骨后疼痛或针刺样疼痛。食管癌进一步发展则表现为吞咽困难呈进行性加重,严重者可以完全不能饮食。给患者带来极大的痛苦,严重威胁着患者的生命和健康。如何提高患者生存质量,增加远期生存率,是治疗该疾病的重点。顺铂联合5-FU是治疗食管癌的经典方案,但是化疗期间会出现较多不良     

老人急腹症为啥易误诊

老年人常见的急腹症有：急性阑尾炎并发穿孔、胃溃疡急性穿孔等。由于老年人的生理特点，胃肠穿孔后引起的急性腹膜炎症状很不典型，常常容易发生误诊。老年人的生理特点表现在几个方面：首先是痛觉反应迟钝。老人对疼痛不敏感，对出现在腹部的疼痛常无明显感觉，甚至有时无法说清楚。其次是腹壁肌肉的紧张不明显。由于老年人腹壁的脂肪层较厚，腹壁的肌肉层因萎缩而变薄，所以，当发生急性腹膜炎时，腹壁肌肉不因受炎症刺激而变得紧张。其三是白细胞计数不高。由于老年人机体反应差，即使急性腹膜炎很重，白细胞计数也不一定高。其四是体温…     

网络与老年人话语

或由于偏见与歧视或由于老年人自身的原因,老年人话语在现代社会话语中一直处于弱势,特别在网络时代。网络传播中老年人话语的拓展,首先要靠老年人自己,在健康和经济条件允许的基础上掌握电脑和网络知识,然后才能借助网络优势来展示自我,树立形象。其次是靠社会的力量,以老年人在线组织来创建老年人网络话语平台。     

哪些老人不宜跑步锻炼

跑步是老年人可选择的一种锻炼项目,但并非所有的老年人都适宜跑步。凡是患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时,肌体耗氧量增加,易导致肌体缺氧,诱发心肌梗塞或脑血管意外。患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触发潜在的疾病,例如有的老年人患有胆结石病,可从未发过病,但即使在慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石,震落到胆囊部引起绞痛。体形较胖的老年妇女,骨骼变脆、肌肉韧带变硬,跑步锻炼易致肌肉、肌腱、韧带损伤。一般来说,男性60岁以上,女性50岁以上,不宜跑步,以太极拳、体操、散…