这个假,你打算怎么睡

这是个几乎全民"欠睡"的时代。据说,目前有40%的人睡眠严重不足,有80%的人忍受着睡眠不佳带来的疲劳,有50%的人忍受着睡不好引起的心情烦躁,但只有6%的人认为需要对此采取行动……紧张工作没有错,我们并不打算逆流而上,鼓励大家过起"日出而作,日落而息"的生活,     

容易被忽视的睡眠误区

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡五六个小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜睡好的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了!     

欠睡·欠睡

睡得比狗晚,起得比鸡早,吃得比猪差,干得比驴累,挣得比民工少——这是啥职业?不错,似乎所有的人都这样来调侃自己的职业。据全球睡眠调查结果显示,中国欠睡人群高达42．5%,且此状况有上升的趋势。由此带来的影响是:一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡,27．7%的人情绪不佳,38．9%的人白天活动受限制。在被调查者中,只有25．9%的人自认为欠睡,而专家通过对问卷的分析却发现,有30%的欠睡者未意识到自己欠睡。欠睡者中,42．3%的人未采取任何措施。你是否还没意识到自己欠睡?你是否经常欠睡?你有因长期欠睡导致的“欠睡综合征”吗?在3月21日“世界睡眠日”到来之际,让我们重新审视欠睡的问题!     

刍议“觉”的动量词用法

现代汉语里，很多人将“睡了一觉”的“觉”和“睡觉”的“觉”混为一谈，认为这两个“觉”的意义和功能是一致的。其实不然。复合词“睡觉”表示进入睡眠状态，整个词由“睡”单独表意，“觉”没有明确具体的意思，它主要起音节陪衬的作用。而“睡了一觉”的“觉”则不同，它是一个动量词，与其前的数词一起，具有计算动作次数的功能。     

睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

睡出“容光焕发”来

充足的睡眠是健美的良药。成年人一般每天要睡足8小时左右，并要将睡的时间调剂得当，即要分出一小时放在白天午休息，这样会使你精力充。此外，请做到下列十条：一、利用加湿器或蒸发器增加室内的湿度，因为湿度适宜的空气对皮肤极有好处。二、每晚都要用液体洁面剂洗脸，毁记不要抹去油性的清洁剂，除非你的皮肤油性太重或者你还非常年轻。三、在眼睛下面抹上一层婴儿用油脂，并让它在你睡时仍留在脸上，此法有助于不韦皱纹。四、轻柔按摩脸部，每天从脸中间向外=按摩，每次按摩3-5分钟即可。睡出“容光焕发”来     

酣然入睡的十大妙方

酣然入睡的十大妙方您知道吗？人们睡觉的要变换８～１２种姿势；电灯发明前人们每天睡眠平均９个小时以上，而今却只有不足７小时了；世界上有大约２１％的人在睡眠上有这样那样的苦恼；其中三分之二来自于无法入睡；忙碌了一天之后，您总算可以安安静静地睡上一觉了，然...     

人每天睡多久最好

人不是机器人,每天工作完后都需要休息,需要睡觉,而对于睡眠时间也是众说纷纭。有些人一天睡6个小时就足够了,也有人说每天都必须睡够8个小时才可以。净水器十大品牌汉品尼斯分析：现代的人都有一个共同的通病,他们不管什么每天睡几个小时的问题,想睡多久就睡多久,一天睡上十个小时都觉得不够。那么一个人每天究竟睡多长时间才算足够呢？     

赖床、超睡8小时都是病

睡眠障碍国际标准向“睡不醒”敲响警钟：多睡超过三个月需及时就诊。     

提高睡眠质量,益寿延年

养生之道,莫大于睡眠。养身之诀,当以睡眠居先。人生的第一道美餐就是睡眠。生命在于运动,精神来自睡眠,睡能养精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。有人说:"谁要想寿命与钱财两旺,请你从今天开     

俺们这里都是Gay——与同性恋相处

传说一个兄弟是Gay（男同性恋），在办公室隐藏了4年之久，年底无聊，终于打算宣布自己的身份。他跑到同事甲跟前：“我有一个秘密要告诉你，其实我是个Gay。”     

我为你作证

深秋初冬之交，正是睡眠的好时节，被漫长夏天折磨得不能安稳睡觉的人，可以从现在开始睡个好觉了。虽然睡眠是我们与生俱来的天赋，可如何真正睡好，却是一门需要我们认真学习的课程。要知道大多数人一生中的睡眠时间超过生命的协，良好的睡眠是人体最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。     

揭破颜色密码

“要多吃蔬菜瓜果”这话谁都知道（WH有责任告诉你，一日三餐你至少要吃到五种才算健康）。美国政府最新一项营养研究数据显示：人们现在食用的蔬果颜色多样性远远不够——69％的美国人吃“绿”不够；78％吃“红”不够；86％吃“白”不够；88％则“紫／蓝”不济；79％“黄／橙”太少。你可能也会发现：永远只选择自己爱吃的那么几样，吃来吃去都是那几个。     

俄政府出招控房价

世界上生活成本最高的城市是哪里？是东京还是纽约？都不是。国际知名咨询公司最近公布的一份报告显示，俄罗斯首都莫斯科“当选”为全球最“昂贵”的城市。因为“莫斯科的房价终于让人忍无可忍了。”目前有49％的莫斯科人决定放弃在莫斯科这块黄金宝地购买“蜗居”，15％的人打算移居别处。俄罗斯政府终于坐不住了，不得不出台一系列强硬措施整治房市,压低房价。     

熬夜后别做『睡眠骆驼』

有不少人经常在凌晨后才入睡。由于睡眠时间不足,通常利用休息日进行补觉。蒙着头,关掉手机,拔掉电话线,狠狠地睡上十几甚至二十个小时,好好地当一回“睡眠骆驼”,以补充平时不足的睡眠。“睡眠骆驼”在经过一次深度睡眠后,第二天仍会精神抖擞,甚至日复一日、年复一年地习惯于这种“高效率”的生活方式。通常情况下,偶尔几次补觉,确实可以补充睡眠。但是如果长期睡眠不足,晨昏颠倒,会打乱身体正常的生物钟,对肝肾功能造成一定的损害,破坏新陈代谢系统,降低人体免疫力。还可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病,甚至还会诱发癌症。     

舌尖上的旋律，味蕾上的芭蕾——记雕爷牛腩

在互联网上最热门的话题之一：假如彩票中了500万，你打算做什么？这个问题我的第一答案就是除去税，能得到400万，估计不够在北京三环内买套房的。大多数人跟我一样“土”，有了500万，就眼中心中都是“房”了。个别有“品位”的人士．也会选择环球旅行之类的答案。不过都没有雕爷有想法——他用500万买民一个配方!这个配方是个关于吃的配方——一碗咖喱牛喃的配方。     

8种方法使你尽快入睡

临床上比较常见的失眠类型有以下几种： 神经质性失眠这部分人多见于性格较敏感，虽然平日睡眠与常人相差不大，却常诉说自己睡眠不足。一有小事烦心，就会出现失眠，且日常格外注重自己的身体状况，偶尔睡不好觉，就觉得是病态，若意识到自己有失眠症，就更会背上思想包袱，往往一到晚上就害怕，“今晚我又要失眠了”。     

小学作文教学策略

没有材料的作文最难写听过这样一个故事：从前，有个县官，他要一个很有学问的秀才在三天之内完成一篇“命题作文”。秀才急得吃不下饭，睡不安觉。他的老婆见了，不以为然地说：“你做这个文章，难道比我生孩子还难？”秀才谓然长叹：“你生孩子虽难，但毕竟你肚子里还有孩子，我做的这个文章，肚子里啥也没有。”     

“细说”睡眠

人到中年的吴先生近日总睡不好觉,便到邻居张大夫家讨要治疗失眠的良方。吴先生说：＂这些日子,我常睡不好觉,要么是睡不实、睡得很浅,要么是睡一会儿就会醒,醒来后又很难再入睡,早晨起床后,头总是昏沉沉的。我也去医院看过了,药也吃过了,但就是治不好,我不能老这么下去。＂他问张大夫：＂有什么好办法可以治睡眠不好？＂正说着,邻居小梅来张大夫家串门,见两人正在说失眠的事,便很有同感地说：＂我只要有一天睡好了觉,第二天就会失眠。＂张大夫对二人说,失眠对健康来说可是大事,但并非不能治。首先,你得先弄清楚什么是睡眠。     

简单四步骤 睡好美容觉

熬夜、睡不好,除了让人无精打采,也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。研究指出,睡眠不但能消除疲劳,还能延缓皱纹生成,让皮肤充分吸收保养品。因此把握夜晚时光,睡好美容觉,可说是最经济实惠的青春秘方。想要睡出好气色,不需要高贵寝具,简单4步骤,让你醒来就有苹果脸。