做快乐“行侠”徒步走

1992年,世界卫生组织指出,步行是世界上最好的运动。在游山玩水中徒步健身回归自然的方式在世界各地备受推崇。近些年,北京、大连等城市,徒步逐渐掀起都市人假日时尚健身潮。     

徒步：走掉癌症，走出快乐

人物档案：吴立群，女，1948年出生，退休前是北京第三纺织机械有限公司副总经理，2003年退休。2003年9月成为每日徒步运动中心会员，参加了古北口金山岭长城徒步活动，响水湖徒步活动……一直跟随国际市民体育联盟——中国（CVA）活动。     

艺术类院校体育课的新形式——定向运动

国际定向运动联合会（International Orienteering Federation，IOF）（以下简称国际定联）将徒步定向或定向越野（Foot orienteering）定义为一项参与者借助地图和指北针，以徒步越野跑的形式，在最短的时间内按照一定的顺序到达若干个被同时标记在地图上和地面上的检查点的运动。有一位定向运动世界冠军曾说：“定向比赛，就好比一个人同时在进行马拉松和国际象棋比赛。”     

屈步行走健腰腿

进入中年之后，人们发现腿部力量下降了，腰部、膝关节的问题更突出了。因此，通过运动缓解膝关节及腰部不适成为很多人关注的重点。屈步行走旨在加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。     

胖老人运动更要护好腰

合理的健身运动有利于老人的身心健康,但对体型偏胖的老人而言,必须注意：运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作,都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助,它们都能缓冲脊柱运动受到的压力,吸收震力,保护脊髓。而人老后,肾气开始衰退,骨质变得疏松,腰部关节、韧带、肌肉也都在发生退行性改变,所有这些都不利于保护腰椎。尤其对于胖老人来说,腰椎大多被包在厚厚的脂肪中,突然运动时腰椎适应能力差,承重相对更大。如果进行大量运动,很容易发生腰椎间盘突出。     

小动作帮你消除背部疼痛

增加下腹部力量仰卧,举腿,直到大腿与腹部垂直.小腿要与大腿成直角.努力把大腿垂直上举,直到臀部微离地面,但背部不能离开地面. 抻拉下背部平躺,弯曲膝盖,双手紧抱膝盖并往肩部运动.头部不可离地.这样就能抻拉腰部.稍休息后,再重复此动作.     

带脉、关元,妇科『金穴』

带脉是人全身经脉中唯一横向运行于腰腹部的经脉,主要联系下腹部的脏腑器官.盆腔炎、子宫内膜炎、月经病等妇科疾病常常与带脉有关.经常按摩带脉穴好处多.第一,可调经止带、疏肝理气.第二,有利于腹部及腰部两侧赘肉的脂肪代谢.第三,增加肠道蠕动,改善便秘.     

我给陈老总送绒衣

我本来是司号员。上海解放不久,因为我年纪小,吹号一使劲儿,肛门就突出。领导怕影响我身体成长和完成战斗任务,决定让我改行当徒步通信员。那时军通信队有徒步、骑兵与司号共三个排。     

慢病老人多做轻运动

正全国老龄办一项调查显示,八成老人患有慢性病。慢病就像一把"慢刀子",严重影响生活,时刻威胁生命。专家提出了一个有益慢病老人的新概念——轻运动,每周运动5个小时,就可以有效降低疾病恶化和死亡风险。所谓轻运动就是运动量小、出汗少的运动,运动方式包括走路、慢跑以及乒乓球、门球等休闲运动。新研究发现,与没有进行轻运动的老人相比,那些每周做5个小时及以上轻运动的老人健康率高18%,脂肪含量较少,腰部更灵活,胰岛素水平也更佳,从     

在路上快乐着

老崔和徒步群的驴友们走遍了大连所属周边县区的162个街道和乡镇，总行程三千四百多公里，并成功入围2012年第四届中国十大徒步人物。     

今天，你运动了吗？

“今天，你运动了吗？”近来，这句话成了很多青年运动爱好者的口头禅。而身边也有很多爱好运动的青年人，有爱骑行，每逢周末假日便约上几位骑友穿村走寨骑上三五小时；有爱徒步，跋山涉水，每次都行走五六小时；有爱晨跑，每天早上慢跑五至十公里；有爱跳广场舞，一个晚上不跳浑身不舒服；有爱晚上散步90分钟，有爱练太极，有爱打乒乓球、打篮球，有常去健身房，常练瑜伽……     

妻女接力陪走，成就世界徒步行走第一人

1999年,郑建伟从沈阳出发,16年间,他走遍全国3000多个县市,行程23万公里,自费30万元,走坏一千多双鞋,最终打破了“世界徒步行走里程最长”的吉尼斯世界纪录,被称为“世界徒步行走第一人”。因吉尼斯总部规定,徒步行走途中不能回家,这些年,家就成了他脚下的路。鲜为人知的是,为了他的“徒步梦”,妻女在其身后默默接力陪走了15年,小女儿甚至不惜辍学,陪着父亲整整走了3年。三个人,一段路,脚步不停,梦想也不息！     

双面伊人王秋杨:小女人的幸福细节

王秋杨,今典投资集团有限公司执行总裁,酷爱收藏车、旅行、探险。曾自驾车50天行程两万里,深入西藏和新疆罗布泊无人区。向西藏阿里捐款1000万,修建“今典苹果希望学校”。中国第一位徒步北极并成功到达极点的女性,首位徒步征服两极点的华人女性。     

关于大学生健康生活方式的规划与培养

世界卫生组织对于健康有一个基本的估算,指出:健康有15％取决于遗传,10％取决于社会条件,8％取决于医疗条件,7％取决于自然环境,而60％取决于自己习惯的生活方式.而与此同时,很多大学生生活作息不规律,饮食不健康以及缺少运动等问题存在已久,随之而来的问题就是睡眠质量差、脸上出油长痘、肥胖以及免疫力低下等一系列健康问题....     

快乐冬泳

冬泳是个比较特殊的运动锻炼项目,被称为"勇敢者的游戏"。经常坚持科学冬泳,不但能增强人体的抗寒能力,而且有利于增加血管弹性,增强心肺功能,提高人体免疫力。     

阿拉伯非洲伊斯兰原教旨主义运动的现状、影响及前途

公元8世纪初,阿拉伯人征服马格里布,使当地的柏柏尔人皈依伊斯兰教以后,伊斯兰原教旨主义思潮即开始在该地区广泛传播。经数百年的发展演变,伊斯兰教巳深深渗入当地的社会和政治生活,并于19世纪后期开始形成较为系统的原教旨主义思想(它不同于18世纪后期发展起来的瓦哈比原教旨主义运动),它认为:“拯救伊斯兰教不在于恢复瓦哈比那种形式主义的仪式,而在于《古兰经》同当代世界社会政治之间有力的相互作用.换句话说,这一运动的倡导者们既谋求回归到伊斯兰教的本源上去,又寻求伊斯兰教精神适应现存事物的秩序“。19世纪初,欧洲列强入侵阿拉伯非洲诸国时,原教旨主义者曾是反对殖民统治的一支主要力量.战后,当民族主义在相继独立的北非各国中占主导地位时,原教旨主义运动的发展受到限制,力量被削弱。80年代初,随着伊朗伊斯兰革命的胜利,伊斯兰复兴运动作为一支新兴的政治力量开始登上国际舞台,并迅速波及北非地区,使该地区的原教旨主义运动也开始活跃起来.原来的一些伊斯兰团体组成了原教旨主义政党和组织,一些过去只能在幕后开展活动的原教旨主义领导人也开始走出清真寺,进行公开活动.进入90年代以来,原教旨主义组织的力量迅速发展,影响增大,并对政府构成严重威胁。     

恋上健身房

在家中用仰卧起坐维持腰部线条？OUT；靠节食纤体减肥？。选择健身房吧!那里是赢得健康，收获激情的好去处。是曼妙曲线、凹凸身材的打造基地。当然。还有不能轻易放弃的——身穿漂亮、专业的运动系列服装，成为点亮众人眼眸的那一道美丽风景。     

秋季四股风最伤身

正秋季风邪凶猛,尤其以下四股风要注意防范。晨起冷风。早晨出门前除穿好外套,还可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼,增强鼻黏膜免疫力,改善血液循环。夜间对流风。睡前可以用温水泡脚并揉搓,有助强壮腰脊;入睡时不要窗户大开,留个缝隙通风即可。运动出汗吹风。运动时可以带块毛巾,运动完及时擦汗,不要满身汗迎风吹。脑后受风。刮风时要减少在高楼     

公益活动与媒体品牌如何实现双赢

公益活动,是指面向社会为公共利益服务不以盈利为目的的活动形式。对于媒体来说,组织公益活动,既可以传递公益理念、放大社会正面效应,还可以树立自身品牌,拉近与受众之间的距离,从而实现双赢的效果。下面,笔者以长春广播电视台发起的"徒步上班日"活动为案例进行分析,看看公益活动与媒体品牌是如何实现双赢的。     

安吉,自然与人文的完美结合

早听说安吉是美丽的竹乡,在一个秋雨濛濛的季节,我们驾车欣然前往.车到安吉竹种园,我们徒步下车,淅沥的小雨中远山含黛、近水流翠,草地上散发着一层层淡淡的雾气……此时,我已经无法用词来表达出安吉的韵味.