学学日本老人的长寿操

正日本文部科学省发表的《体力与运动能力调查》显示,最近12年,日本70～79岁老人的体力"年轻"了5岁左右。分析认为,这得益于日本老人健康意识强,定期做运动。下面分享一下在日本老人中十分受欢迎的几种长寿操。椅子操背部挺直,臀部只占一半椅面。两手交叉放在头后,依次抬起一侧大腿,再放下。抬腿时,膝盖应尽量超过肚脐,每次做20～40个。老人如果感觉腰部不适,可边呼气边做。椅子操可轻松缓解老人腿     

青少年抢劫犯罪的预防

青少年犯罪是社会关注的热点，而抢劫犯罪又是当前青少年犯罪呈现的一个突出特点。2003年以来。笔者所在辖区提起公诉的抢劫犯罪案件365件472人。其中。18岁以下的286人。18-25岁的113人，25岁以下的青少年抢劫犯罪占抢劫犯罪总人数的84％。通过对青少年抢劫犯罪的调查，笔者掌握了近年来青少年抢劫犯罪的特点及其原因。并就如何预防青少年抢劫犯罪提出粗浅看法。     

欧美各国青少年犯罪诸问题

日本法务省法务综合研究所1981年出版的《犯罪白皮书》中引用美、英、法、西德等国最新的统计资料,概述了上述各国近年来青少年犯罪的情况,现摘译如下:一、欧美各国青少年犯罪案件有增无减。西德:从1970年到1979年,德意志联邦共和国审判的刑事犯中,未满18岁的少年犯从21万人增加到29万人,约增1.4倍,如按未满21岁的青少年统计,10年间,青少年犯则从34万人增     

日本少女新时髦

日本少女新时髦文／岳健国成群结队小黄毛──根深蒂固地崇拜西方人如果一些外国人现在到了日本，并留心观察一下街头匆忙来往的日本人，就会得出这样的结论：日本的老人是银发，中年人是黑发，年轻人则是棕色头发。今天，日本年轻少女都喜欢把自己的头发染成棕色或茶色，...     

影响老年人心理健康的主要因素

衰老和疾病。人到60岁以后,体力和精力都会逐步下降,从而引起一系列生理和心理上的退化性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有力不从心的感受,并且带来一些身体不适和痛苦。     

浅谈体育在素质教育中的地位与作用

体育在现代教育中占有重要的地位,它是培养全面、协调、完善发展的现代人的重要手段.在未来社会,由于机械化、电气化程度的提高,人们花费的体力越来越少,肌肉能量的付出越来越少,于是对体育锻炼的需求越来越高.因此,在教育中必须完成对青少年体育的运动教育、健康教育、娱乐教育、余暇教育,使每个社会成员都成为身心全面发展的人.     

城市体力活动空间供需均衡与空间优化研究

随着城市向快节奏、机动化发展,体力活动缺乏引发的慢性病对公共健康造成巨大威胁。科学选择运动类型和运动量是改善慢性病的重要途径,绿色空间和体育空间是城市中重要的体力活动空间,其供需关系直接影响着体力活动水平。基于“慢性病—体力活动—空间供需均衡”的内在逻辑,以杭州市拱墅区为例,本研究量化评估了两类体力活动空间的供需特征及差异,并针对特定群体需求偏好,探究不同空间类型供给与老年人、青少年需求的格局特征。研究表明：第一,体力活动空间的供需分布不均衡,总体呈现“南北高,东西低”的态势;第二,绿色空间和体育空间供需均衡度较高的社区分别聚集在北部和南部,存在明显的空间极化;第三,体力活动空间供需均衡并不代表空间类型供给和群体偏好相互匹配,部分高均衡度的社区也难以满足老年人绿色锻炼或青少年中高强度的活动需求。建议从人与空间精细化匹配、绿色空间运动化、绿体空间耦合、完善空间共享模式等方面进行空间优化,为城市规划的公共健康促进提供新的视角。     

青少年的人格形成诸要素的调查研究及其意义

日本总理府青少年对策本部从昭和48年(1974年)到昭和53年(1979年)五年时间进行了青少年人格形成诸要素的研究调查。在这五年中,1975年度进行企业调查,并作学生调查的各种准备。在1976年度完成社会规范调查又名规范调查,值此同时着手毕业生调查。1977年度实施组织和青少年调查,对美国企业青少年作调查。在1978年度内进行家庭和青少年调查、情报和青少年调查。最后一年     

老与不老,自己说了算

人体的衰老,是从一个人年轻的时候就已经开始了的.20岁时,我们的肌肉、心脏、胸腺和大肠开始老化,从30岁开始老化的有食管、胃、肾脏和指甲;40岁时,软骨、静脉和毛发开始衰老;从50岁开始老化的是牙齿、皮肤和红细胞;60岁时,神经、角膜也开始老化了.在30岁到90岁的这段时间里,人的平均身高要缩短2.3％,身体表面积要减少5％.一般情况下,体重也要减轻5％……从这些衰老的现象来看,人是必须要服老的,凡事也必须量力而行.那么,这是不是意味着你可以把因自然规律而导致的体力和精力的下降,看成是自己的生命之火即将熄灭了呢?答案是否定的.     

夏天多吃美味“钾”肴

钾是人休内一种重要的微量元素，主要贮存于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并且能维持神经和肌肉的正常功能。特别是能起着心肌正常运动等作用。所以，如果人体缺钾，就会使人感到倦意无力，精神和体力下降，耐热能力也会降低。若严重缺钾时，将会导致人的心律火常和全身肌肉无力。     

“职人”的骄傲

“职人”是一个日本独有的词汇,最初的意思是“有一门技术的手艺人”。但随着时代的进步,社会的发展,这个词语的外延已经扩展到所有的工种,任何在本职工作中有优秀素质和能力的人,都会被赞美地称为“职人”,不论他从事的是体力活动,还是脑力工作。
　　今年32岁的太原人陈松先生已在日本待了十多个年头,一路走来,他由一个留学生变成了一个专业制造指甲剪的“职人”,并在近日被国内某大型国企高薪聘请为技术总监。     

最值得骄傲的称呼“职人”:精益求精是一种态度

正"职人"是一个日本独有的词汇,最初的意思是"有一门技术的手艺人"。但随着时代的进步,社会的发展,这个词语的外延已经扩展到所有的工种,任何在本职工作中有优秀素质和能力的人,都会被赞美地称为"职人",不论他从事的是体力活动,还是脑力工作。今年32岁的太原人陈松先生已在日本待了十多个年头,一路走来,他由一个留学生变成了一个专业制造指甲剪的"职人",并在近日被国内某大型国企高薪聘请为技术总监。     

中职学校开展青少年排球运动存在的问题及对策

一、中职学校青少年排球运动现状 青少年排球运动在中职教育中的整体状况不够理想.对某中职学校150名学生的问卷调查(见表1)显示:对于排球运动非常熟知(熟知排球技术和理论知识,如战术布局)的青少年仅有8人,了解(有较长时间的接触但涉及不深)的有16人,较为了解(接触过排球运动)的有36人,对于排球运动了解一点和完全不了解的共有90人,高达60%.可见,排球运动在中职学校的普及程度不高.     

“有书不读”的青少年亟需加强教育、引导

前不久,普陀区某街道团委对居住在本地区的“有书不读”的青少年作了一次调查摸底.据调查,全街道属于“有书不读”的青少年有45人,亟需引起重视. 一、“有书不读”的青少年情况在“有书不读”的青少年中:中学生30人,占67%;小学生15名,占33%.这45名学生中,年龄最小的11岁,最大的19岁,“有书不读”时间最短的4个月,最长的达4年.     

日本的主要青少年织组

日本的青少年工作开展得比较好,青少年活动比较活跃,这除了日本政府比较重视青少年问题以外,一个极其重要的原因是,在日本广泛存在各种青少年组织。这些青少年组织把广大青少年吸引在自己的周围,开展各种有益于青少年健康成长和促使他们为社会服务的活动。本文着重介绍的是日本主要的青少年组织的名称、宗旨及其成员数。一、日本全国男童子军协会宗旨:促进日本的男童子军活动,培养个性以及发展国际间的兄弟般关系。现有成员227,149人。二、日本女童子军宗旨:培养个性和社会服务精神,使女少年成为今后受人尊敬的公     

关节病,按年龄选择运动

随着年龄的增长,中老年人的关节问题日益凸显。各个年龄阶段的人在选择运动时都要有不同的侧重,应尽量选择适合自己的运动方式。50选择骑车等有氧运动进入50岁后,关节的问题日益明显,关节的退行性病变也日益突出。50岁的中年人在"伸展—弯曲—收缩"等动作上一般是没有问题的,可选择一些有氧运动项目,如慢跑、瑜伽、自行     

世界各国变革中的老年观

按照世界卫生组织的最新规定，65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁以上算老年人。目前，世界各国的老年观正处于变革之中。最近，意大利社会学家及有关机构对老年群体调查研究认为，真正意义上的老年人应该是年过76岁，而61岁至76岁年龄段的人不应算老年人。     

在回归日常教育体系之前──美国青少年监狱访问记

应美国加里福尼亚州里大学萨克门托分校和费城圣约瑟夫大学、宾夕法尼亚大学邀请，我参加中国青少年犯罪研究会专家代表团，于去年8月赴美进行学术访问与考察。笔者仅将个人部分见闻与观感记叙如下。加州的一所青少年监狱坐落在一处平原地带。我们应邀到这里访问。加州青少年监狱局长，一个拥有刑事司法硕士学位、具有30多年工龄的精干的中年人，领着他的四位同事，热情地接待了我们。据介绍．全加州现有11所有少年监狱．收教着11000多名12—25岁的青少年犯人（美国大多数州的青少年监狱将年龄上限定为18岁），平均年龄19岁。其中白人占15％…     

青少年大(要)案犯罪分析

近年来,青少年犯罪中大案,要案的比例日趋上升,为了能更好地了解青少年大要案犯罪的特点,我们对上海市中级人民法院判决的有25岁以下青少年参与的案例作了抽样调查。在被抽取的32个案例中涉及到案犯共91人,其中25岁以下的青少年70人。在32个案例中除9例是青少年与成年人合伙作案外,其余23例都是由青少年所为,其中外地青少年在沪作案的有15人。     

康寿文摘

运动促进营养吸收体力运动不仅消耗人体能量,更重要的是促进人体代谢的进行,促进人体对营养元素的吸收。适量的运动,可增强肌体的新陈代谢和各器官系统的功能,有效地促进人体生长发育和提高健康水平。缺乏锻炼,营养不能均衡吸收。只注重营养而缺乏运动,还会使肌肉松弛、肥胖无力、机能减退、体力下降。(摘自《家庭医生报》)高度近视者不宜剧烈运动高度近视者眼球前后直径增长,而视网膜、脉络膜不能相应地变长,从而导致视网膜、脉络膜萎缩、变性,容易发生视网膜脱离。当眼部、头部受到震动或当人长时间剧烈运动时,眼球玻璃体动荡增加,视网膜…