鸡蛋牛奶吃出幸福感，教你做零差评的营养早餐

正疫情期间,张文宏医生特别推荐了"牛奶+鸡蛋"的早餐搭配,强调长身体的孩子要注重营养、及时补充蛋白质。可是天天都是牛奶和鸡蛋,孩子很快就吃腻了。怎么办?今天妈咪小厨就教大家两道"高分"做法,绝对帮你撑起一顿早餐的幸福感!鸡蛋吐司小方吐司已经成为了我们餐桌上的常客,单纯的白吐司太过单调,小厨总想弄出点花样来。这款鸡蛋吐司小方,以鸡蛋、沙拉酱、肉松为配料,简单又不失营养,再配上一杯香甜的热牛奶,真真是口味与颜值齐飞。     

5个秘诀让35岁妈妈保持窈窕

正望着穿衣镜里越来越"丰满"的体形,好想节食又怕面黄肌瘦没有精力照顾宝宝和家人。怎么办呢?听听35岁的Amy的秘诀吧,有一个3岁漂亮宝贝的她身材一点儿不亚于二十多岁的小姑娘哦!一、早饭不妨丰盛我的早餐非常丰盛,有鸡蛋一个,牛奶500毫     

一日三餐营养搭配的正确方式

早餐避免单一化,尽量有蔬菜 早餐不仅要有主食,还要有至少两种蛋白质食物,以及至少一种蔬菜和水果.时间充足时,将小米、糙米、地瓜、山药等做粥;匆忙时,直接冲速溶纯燕麦片,或买点包子、馒头等做主食.建议早餐吃1个鸡蛋、1袋牛奶或者喝点豆浆补充蛋白质.绿叶菜可以急火快炒,或焯水后凉拌,也可以吃适量的水果.     

女性应吃这样的早餐

一定要吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需要含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。谷类早餐受青睐一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面…     

鸡蛋的养生健脑功效

鸡蛋,是一种营养非常丰富的食品,一个约重50克的鸡蛋,含有脂肪6克、蛋白质7克,以及人体必需的多种维生素和钙、磷、锌、铁等微量元素。另外,鸡蛋所含的热量也很高,可达82千卡,相当于半个苹果或半杯牛奶。鸡蛋对人而言,它所含的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。除此之外,鸡蛋中还含有非常适合人体吸收及生理需要的氨基酸,其利用率竞高达98％以上。鸡蛋是人类理想的天然食品,美国一家杂志将其评为“世界上最有营养的早餐”。而鸡蛋不仅仅是营养丰富的食品,它还有健脑、疗疾及养生的作用。     

请在早餐加蜂蜜

中国人的早餐习惯于随便应付。其实,一些外国人的早餐吃法值得参考。　　这些外国人的早餐基本离不开蜂蜜。素有“牛奶和蜂蜜之乡”美誉的以色列,人们的早餐必有蜂蜜。在德国,有专门的“蜂蜜牛奶”产品出售。在“牛奶王国”的荷兰,牛奶与蜂蜜几乎形影不离。在美国,小包装蜂蜜作为早餐常常供不应求。　　人们之所以如此钟情蜂蜜是有科学依据的,因为蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源,它主要含有天然的单糖——左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能,并可直接被人体吸收。而牛奶尽管其营养价值较高,但热能低,单饮牛奶不足以维持人体正常…     

早餐佳品当属鸡蛋

鸡蛋在早餐具有重要的意义。首先，这是鸡蛋的营养价值所决定的。     

向五位名人学不老的吃法

周有光：红茶兑牛奶,别有滋味添营养在日常生活中,著名语言学家周有光一日三餐以牛奶、青菜、鸡蛋、豆腐为主,主食吃得很少。他认为主食不易消化,会加重胃肠的负担,而且热量也很高。他的日常饮料是在红茶中兑牛奶。他说：“牛奶是好东西,但有不少人喝不习惯,我也喝不惯。而牛奶兑入红茶之后,口味就好些了,因为红茶的浓重气味可以去掉牛奶的腥味,这样既营养又好喝。”     

飞过秋天的草原

野韭菜之地：海拉尔 傍晚，走出候机楼的刹那，略带寒意的清风吹来，顿时将旅途的困倦一扫而光。海拉尔，这个熟悉又陌生的城市，迎接我的是久违的宁静和路边形色各异的霓虹灯，路上几乎看不见行人和车辆。早餐时，我喝到了真正的牛奶，那浓浓的奶香和厚厚的奶皮，让我又想起了当年立志到内蒙当知青的原因——其实就是想喝这样浓浓的牛奶。     

生活顾问

抗铅食品在天然的保健食品中,以牛奶、鸡蛋、大蒜的驱铅作用为最大。因为牛奶中的蛋白质能与铅结合成一种不溶性的化合物,对铅起到阻止吸收的作用。牛奶中的钙还可将骨骼中的铅解吸出来,从尿中排出。鸡蛋和大蒜中含硫多,有分解和化合铅毒的作用。此外,桔子、柠檬、荸荠、绿豆、     

第五讲 蛋奶类饮食宜忌与实用搭配——鸡蛋

鸡蛋是日常生活中营养价值最高的食品之一,含蛋白质14．7％,包含人体必需的8种氨基酸。鸡蛋还含有多种矿物质如钙、磷、铁等,其中铁的含量多于牛奶。     

吃点B族维生素,缓解不适

正苦夏来临,许多人因出汗流失大量B族维生素。如果B_1丢失,易导致食欲降低;B_6丢失,易焦躁失眠;B_2丢失,易引起疲乏无力。因此缓解夏季不适,从补充B族维生素开始。含维生素B_1最丰富的食物为小麦胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦猪肉,其次为粗粮。小麦胚芽中不饱和脂肪酸和维生素E含量丰富,怕氧化,     

从“廉价饮品”到“天然饮料”——维他奶不断变化的市场定位

在美国、加拿大、澳大利亚等国的超级市场上,作为中国人早餐饮品之一的豆浆,与可乐、牛奶等国际饮品并列摆放,其价格甚至比牛奶的价格还要高。豆浆——这一浑身散发着“土气”的产品为香港豆品公司带来了巨大的商业利润。     

牛奶＋蜂蜜：1＋1〉2

早餐空腹喝杯蜂蜜水能润肠通便．喝杯牛奶则能强壮骨骼，但如果早餐奶里加勺蜂蜜，能让这两种食物达到最佳的营养互补．起到一加一大于二的作用。第一．牛奶尽管营养价值较高．但热能低．而蜂蜜含有较高的热能．可直接被人体吸收。第二，蜂蜜中所含的大量维生素、氨基酸、矿物质等有益成分可以促进人体对奶中蛋白质、脂肪等营养成分的吸收，尤其是对钙质的吸收。     

海蒂的牛奶罐

正海蒂头上顶了个牛奶罐,奶罐稳当地放在她头顶的一个小垫子上,她希望能平安地抵达城里。她穿着普通短裙和平底鞋,急匆匆地赶着路。她边走边盘算:这次卖牛奶的收入可以买一百个鸡蛋,由三只母鸡分一次孵化这一百个鸡蛋,经过悉心照料,一定会成功。她想:"把这些小鸡在家门口养大,并不会很     

貌不惊人的天然钙库——虾皮

虾皮是一种高营养食品。它的营养成分远比鱼、肉、鸡蛋、牛奶等大众心目中的营养佳品还要好。虾皮中的矿物质种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，还含有丰富的钾、镁、钙、磷、铁等微量元素及维生素、氨茶碱等成分。虾皮含钙量是鲤鱼的80倍，大黄鱼的60倍，鸡蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍，是含钙量最高的食品。所以，虾皮素有“天然钙库”的美称。     

烤鸡肉芦笋葱油饼

正葱油饼是孩子爱吃的早餐之一,住公寓的我,因消防感应器太灵敏,常常煎到一半,警报器就不停地响,因此得换个方式烹制,我采用"烤"的方式,做出来的葱油饼孩子超爱吃,希望和大家分享。材料:冷冻葱油饼皮2个、芦笋4根、洋葱丁少许、鸡肉罐头1罐、起司丝少许、黑胡椒粉少许、盐少许、糖少许、鸡蛋1颗、面包粉少许、食用油少许、草莓和水蜜桃少许。     

有伤口别碰酱油、海鲜?

正拥有人生第一双溜冰鞋的第一天,我就华丽地把自己的两个膝盖都摔开了花。接下来的日子里,我焦虑的妈妈列出了一张忌口清单,却叫我傻了眼。在这张清单上,除了鸡蛋、牛奶和鱼虾之流,赫然在列第一位的,就是酱油。可是我最喜欢吃酱油!为什么!为什么不能吃酱油?!我妈说:"因为伤口会变黑啊……"后来我成为了一名皮肤科医生。多年以后的今天,回头看     

变着花样吃早餐

像乡下人一样吃早餐 城里人不妨学着乡下人的吃法换换口味。乡下人对吃早餐十分重视,尤其在农忙季节更是如此。乡下人的早餐往往干稀结合,稀的如米粥、菜汤、豆浆或牛奶,干的如馒头、玉米面窝头、大饼子,外加咸蛋、     

相爱, 一人一套吸心大法

A、妻子的吸心大法在床上吃早餐心情好的时候,我做早餐时会唱歌。心情不好的时候,我做早餐把锅碗弄得叮当响,想着凭什么我得做早餐,而他睡得像冬眠的动物一样?最可恨的是,再大的声响也弄不醒他。等你做好了早餐,他却醒了,且不管你的脸色怎么样,吃着糊了的馒头片还说香,真香,能消食。殊不知,那是我故意弄糊的。心里一阵惭愧,第二天还得接