老年人的睡眠时间多少最合适

<正>随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。那么,老年人的睡眠减少正常吗?老年人的正常睡眠时间又是多少?老年人睡眠减少这一点是由生理因素和病理因素共同决定的。一、生理因素健康的老年人睡得也少。这跟老年人睡眠的一个特点有关,那就是睡眠轻,夜里醒的次数多。从睡眠结构上来看,一个睡眠周期包括非快速眼     

电子产品成睡眠新杀手

当睡眠成了问题,睡眠消费也就应运而生。不过,专家表示,在红火的睡眠消费市场中存在着不少健康陷阱,消费者应该多多警惕。睡眠软件干扰睡眠北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出,由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低,都可以称之为垃圾睡眠,它和垃圾食品一起,被称为影响现代人健康的两大杀手。他说,睡前上网,大量的信息很容易引起     

睡眠时间的经济与统计分析

充足的睡眠可以获得旺盛的精力,如何合理分配一天的精力完成各项事情是经济学所探讨的资源优化配置问题.本文从经济学角度出发,引进睡眠时间经济模型推导最优的睡眠时间,以此探讨收入等因素如何影响睡眠时间.借助1996—2016年中国人民大学休闲经济研究中心关于北京市居民生活时间分配调查数据,利用回归模型进行实证分析.实证结果表明,居民睡眠时间在逐年增加;收入对居民睡眠时间有负向作用,收入越高,睡眠时间越短,睡眠时间的替代效应强于收入效应;工作时间越长,睡眠时间越短;女性比男性睡眠时间长;年长者,睡眠时间偏短;家中有需要照料的人睡眠时间会被挤压.     

大学生睡眠卫生意识和习惯的调查研究

文章采用睡眠卫生意识和习惯量表对南京地区在校大学生的睡眠卫生意识和习惯进行了问卷调查.结果显示大学生群体虽然睡眠卫生意识不佳,但睡眠卫生习惯良好.大学生群体在保持良好的睡眠环境和消除睡前焦虑方面表现良好,对于有害于睡眠的物质使用比较谨慎,对运动和睡眠关系的认识比较模糊.当遇到睡眠障碍问题时,大学生首先想到的求助对象是医生,进而是同学、朋友,而求助于家人及老师的较少.学校可以通过开展心理咨询等,多方面进行睡眠卫生意识教育,改善大学生的睡眠质量.     

老年人睡眠障碍

睡眠是人体必须的生理需要,也是一种能力。老年人并非睡眠需要减少,而是睡眠能力减退。睡眠的改变,能引起醒觉时的病态,如生活质量下降,还可导致某些致命性损害,这种认识是当今内科领域的重要进展。睡眠障碍是老年人的常见疾病,老年睡眠障碍的诊治首先应区别老人的睡眠障碍症状是源于疾病、外在环境因素,还是因增龄     

高血压伴冠心病老年患者睡眠质量观察及护理体会

睡眠是人类生存必需的重要过程,对于高血压伴冠心病的老年患者,睡眠质量的好坏与疾病的转归密切相关,提高睡眠质量,改变老年患者对睡眠的认识和态度,养成良好的睡眠行为习惯,是本研究的目的.     

神奇的睡眠养生法

好莱坞现在最流行的养生方法就是"睡眠养生法",只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。喝杯温水在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢     

大学生睡眠质量与睡眠卫生意识现状

以中文版的匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)和自编的睡眠卫生意识问卷为工具,考察了重庆市878名大学生的睡眠质量和睡眠卫生意识现状.结果表明:大学生PSQI的总平均值为5.30,标准差为2.63;大学生周末/工作日的睡眠质量差异显著,周末显著高于工作日;总体睡眠质量性别差异不显著,但在分量表上差异显著,女生的睡眠效率高于男生,睡眠时间却短于男生;睡眠质量的年级差异因性别不同而不同,男生的PSOI总分随年级的增加而表现出不断增加的趋势,而女生随年级的变化不大.调查结果还发现,大学生普遍对自己睡眠质量的评估过于乐观;面对睡眠困难约有63%的大学生表示不愿意求助他人,约有40%的被试从未为此做出任何努力;男生对睡眠卫生的意识普遍差于女生.     

舒适性护理干预改善老年脑外伤睡眠障碍观察

目的观察舒适性护理干预改善老年脑外伤睡眠障碍的效果。方法选择2017年1月至2018年6月在我院脑外科住院治疗的老年脑外伤睡眠障碍患者65例,对他们进行了舒适性护理干预,干预前后行"匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)"评估,并进行自身对照比较。结果 PSQI问卷中睡眠质量、睡眠时间、入睡时间、睡眠障碍、睡眠效率、催眠药物、日间功能等评分及PSQI总分均明显低于舒适性护理干预前。结论舒适性护理干预可明确改善老年脑外伤睡眠障碍。     

酸枣仁珍珠粉胶囊改善小鼠睡眠作用研究

目的研究酸枣仁珍珠粉胶囊改善小鼠睡眠作用。方法采用0.10g/(kg·bw)、0.20g/(kg·bw)、0.60g/(kg·bw)剂量的酸枣仁珍珠粉胶囊给小鼠灌胃30天,进行直接睡眠实验、延长戊巴比妥钠睡眠时间实验、戊巴比妥钠阈下剂量催眠实验和巴比妥钠睡眠潜伏期实验。结果酸枣仁珍珠粉胶囊无直接睡眠作用,其能够延长戊巴比妥钠睡眠时间,显著增加入睡动物的发生率,对巴比妥钠睡眠潜伏期无明显影响。结论酸枣仁珍珠粉胶囊具有改善小鼠睡眠作用。     

睡眠十忌

睡眠对人们的健康十分重要,懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,是十分必要的事情。     

不花钱的养生方式——睡眠

几千年来人们遵守着日出而作,日落而息的自然规律,人在一天当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。时下几乎所有的人都重视养生,诸不知最易做到的养生就是——睡眠。人类自古以来重视睡眠战国时名医文挚对齐威王说:"我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人     

大学生手机使用情况对睡眠质量的影响

采取随机整群抽样,抽取在校大学生为调查对象,使用匹兹堡睡眠质量问卷,手机依赖问卷和自编手机使用情况调查问卷对大学生手机使用和睡眠质量进行调查。了解大学生智能手机使用的情况及其对大学生睡眠质量的影响,为引导大学生合理使用手机改善睡眠质量提供指导和建议。手机使用的方式对睡眠质量有显著的影响,应培养良好的手机使用习惯,减少睡前使用手机,改善睡眠质量。     

帕金森病病患睡眠障碍的临床特征分析

目的探讨和分析帕金森病(PD)病患睡眠障碍的临床特征。方法选取我院符合标准的88例PD患者为研究组,通过PSQI与ESS等进行诊断评估,分析PD患者睡眠障碍发生率以及睡眠障碍的临床特征。结果存在有睡眠障碍的患者有71例(80.68%),临床特征主要为失眠、睡眠破碎、白天过度嗜睡、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、快速眼动睡眠期行为障碍、周期性肢体运动障碍等。PD患者有睡眠障碍者的PSQI与ESS评分均显著高于无睡眠障碍的PD患者(P0.05)。年龄60岁以上、病程超过5年、抑郁评分≥40分以及左旋多巴胺每日用量高于600mg的PD患者发生睡眠障碍的比例更高(P0.05)。结论帕金森病(PD)病患睡眠障碍就有十分显著的临床特征,因此改善患者睡眠有助于改善患者自主神经功能障碍,提高患者生活质量。     

北方地区老年急性心梗患者匹兹堡睡眠质量评分调查

目的调查北方地区老年急性心肌梗死患者匹兹堡睡眠质量问卷评分。方法连续选择2017年1月至12月在我科住院治疗的老年急性心梗患者41例,入选对象全部来自沈阳市区。他们在入院1周时接受了匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)问卷评估,并与同期住院高血压病患者(44例,对照组)相同问卷评估结果比较。结果老年急性心梗组PSQI问卷中主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠持续性、性睡眠效率、睡眠紊乱、日间功能障碍等条目评分和PSQI总分均明显高于对照组(P0.01,P0.05)。结论老年急性心梗患者住院期间存在着明确睡眠质量下降。     

老年2型糖尿病患者睡眠障碍与同型半胱氨酸及糖化血红蛋白相关性研究

目的探讨老年2型糖尿病患者睡眠质量对同型半胱氨酸(HCY)及糖化血红蛋白(HbA1c)的影响。方法回顾性分析217例老年2型糖尿病患者,将患者分为睡眠障碍组及非睡眠障碍组,收集患者HCY、HbA1c、空腹血糖水平、及空腹血胰岛素数据,计算稳态模型胰岛素抵抗指数(HOMA-IR),比较两组之间HCY、HbA1c及HOMA-IR差异性。使用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评估患者睡眠质量,采用单因素方差分析比较不同睡眠质量对上述指标的影响,并分析睡眠质量与上述指标的相关性。结果睡眠障碍组与非睡眠障碍组比较,HCY、HbA1c及HOMA-IR明显升高(P0.05),PSQI评分与HCY、HbA1c及HOMA-IR成正相关。结论老年糖尿病患者睡眠质量越差,HCY及HbA1c越高。     

81例中老年卵巢癌患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数分析

目的分析和总结中老年卵巢癌患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数特征。方法81例中老年卵巢癌患者住院期间接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷（Pittsburgh Sleep Qualty Index,PSQI）评估,其结果与65例对照组（同期住院非肿瘤患者）比较。结果81例中老年卵巢癌患者住院期间发生睡眠障碍（PSQI总分≥8）55例,患病率为67.90%,明显高于对照组（16例,24.62%：χ^2=6.974,P〈0.02）。两组患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数问卷评估,中老年卵巢癌患者的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能等成份评分和PSOI总分均明显高于对照组（P〈0.01,P〈0.05）。结论中老年卵巢癌患者住院期间睡眠质量较差。     

大学生睡眠质量与A型行为模式的相关研究

采用匹茨堡睡眠质量量表(PSQI)和A型行为类型问卷对广州市500名大学生进行调查,结果表明,男生在睡眠紊乱、白天功能紊乱上得分显著高于女生,不同年级的大学生在睡眠质量、睡眠潜伏期与白天功能紊乱和PSQI总分上差异也达到显著水平;除了白天功能紊乱因子A型行为类型者显著低于M、B-型外,其他的睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠持续性以及PSQI总分上A型行为者都要高于M型和B-型行为类型者。有必要根据大学生的性别、年级及A型行为类型等进行心理干预,切实提高大学生的睡眠质量。     

老年初诊宫颈癌患者匹兹堡睡眠质量指数评估

目的 评估老年初诊宫颈癌患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数.方法 连续选择39例老年初诊宫颈癌(老年宫颈癌组)患者,他们在住院期间接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)评估,其评估结果与42例对照组(同期住院非肿瘤患者)比较.结果 老年宫颈癌患者的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能等因子评分和PSOI总分均明显高于对照组(P<0.01或P<0.05).结论 老年初诊宫颈癌患者住院期间睡眠质量较差.     

睡眠状况对脑梗死复发的影响

目的观察睡眠状况对脑梗死复发的影响。方法回顾性分析2016年6月至2017年6月期间在我院治疗的脑梗死患者174例,按照病史分为首发组与复发组,另取37例且既往无脑梗死病史又无睡眠障碍类疾病者对照组。采用多导睡眠监测测定并记录所有患者的睡眠总时长。将年龄、性别、睡眠总时长作为自变量,缺血性梗塞复发作为因变量,进行Logistic多元回归分析。结果高血压、血脂和睡眠时长是脑梗死复发的危险因素。复发组睡眠总时长[(5.64±1.37)h]分别短于初发组[(6.64±1.21)h]及对照组[(7.21±1.11)h],且初发组睡眠总时长短于对照组,差异均有统计学意义(P0.05)。Logistic多元回归分析发现睡眠总时长是缺血性脑梗死复发的独立危险因素;睡眠时间越短,脑梗死复发的风险越大。结论睡眠时间缩短可能会导致缺血性脑梗死复发风险增加,需引起关注。