适当出些“动汗”有益身体健康

通过运动或者活动主动出来的汗，在中医理论上叫“动汗”。现在流行一句话叫“请人吃饭不如请人流汗”，对工作压力大的上班一族来说，主动出出汗对身体实在是太重要了。当一个人长期不排汗的时候，人体容易中毒。所以养生专家号召人们每周一定要真正出透一次“动汗”。     

说“运动”之四

（一）塞翁失马 虽然运动是一个接一个，但每个运动还是有后期、有收尾的。一般说运动清理出来许多人，后期就是处理这些人。延安整风时说“思想批判从严，组织处理从宽”，“一个不杀，大部不抓”，这基本上也是新中国成立后运动处理人的原则。     

药补不如食补

中国人在养生补养方面是很有研究的，认为养生不仅是吃吃补补之类。很重要的补是强调几方面的综合，例如保持精神愉快，情志调和，注意饮食有节，营养适度，做到适应自然、生活有序，重视身体锻炼，增强体质等等。在这方面中国历史上是有很多代表人物的，战国时期著名的思想家庄子提出“清净无为，忘我无欲”，他拒绝给楚威王当相国，做到“不为轩冕肆志”，同时还重视全身锻炼而寿迭天年。唐朝著名的医药学家孙思邈很重视药食调养，特别指出老年人年迈力弱“非药不救”，但也强调“动养”。认为运动比营养、休息更重要。他把按摩导引，摇动肢体等全身运动作为养身之要，寿竞过百。这些代表人物长寿的共同特点是动与静，脑与体、食与药、作与息的全面平衡协调不偏废一个方面，不走向一个极端。     

说“运动”之三

三、运动的主体——揭发与批判 （一）一个都不能少政治运动不管起源和最初目的如何，最终都是要揭发问题、解决问题的。但是问题离不开“人”。我们常说对事不对人，这是根本不可能的。不管哪一件事都要落实在具体的人身上。     

1070万吨的钢指标是谁的过错？

高指标、浮夸风是“大跃进”运动的一个特征。然而，这并非是毛泽东一人之过。     

运动健康新主张

生命在于运动，健康也在于运动。谚语说得好，“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，这充分说明了运动对身体健康的重要性。     

浅谈跑步锻炼中需要关注的常见运动伤病及预防

当前在全国各级各类学校开展“冬季阳光跑步”活动，这对发展亿万学生的健康体质和运动素质，以及培养锻炼兴趣和磨砺锻炼意志等有着积极的作用。但是，如果跑得不科学，预防措施不得当，不仅跑不好、跑不快、不安全，甚至还会发生诸多危害人体运动的伤病。文章对跑步中常见的运动伤病提出了预防对策。     

乌在旅行中增长智力

有民谚道：“七十三、八十四，阎王不叫自己去。”那意思是这两个年龄的人很容易辞世。在现实生活中，这种说法也大多得到应验。这是迷信?是巧合?还是人生中的一个生命运动规律?     

实心球让你全效瘦身

你如果忙碌到抽不出时间做运动，自然更谈不上逐个部位地减肥了，那就准备一个2．5～5磅重的健身实心球，做一套快速高效的全身减肥小动作吧，这样你就再也无法用忙碌作为借口对减肥说“不”了!这套运动混合了跳跃、蹲坐、扭动等可以增加心率的动作，让你在短时间内为全身塑形。     

“四一二”之后的国民党

1927年4月12日，蒋介石在上海发动政变，并组织“清党”运动，捕杀中共党员和国民党左派人士，这就是震惊中外的“四一二”反革命政变。政变之前，一个值得注意的人是蔡元培。这位当时的国民党中央监察委员会委员，与吴稚晖等人联名发表所谓“救党护国”通电，要求清党，     

康有为和段祺瑞的正反两面人生

将康有为与段祺瑞摆在一起，有人也许会觉得过于“混搭”。的确，这两个人的反差实在太大了——他们一个是文人，一个是武将；一个活跃于清末，一个蹦足达于民初；一个是所谓的“南海圣人”，一个是公认的镇压学生运动的刽子手。     

仰卧起坐慢慢做才能减肥

为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”，从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟.     

人老腿先老

关节是连接骨骼的“纽带”和“桥梁”，膝关节在众多关节中具有举足轻重的作用，因为它担负着承受人体重量和伸展运动的任务。但是，人过中年之后，膝关节会逐渐出现衰老现象，比如肌腱、韧带老化松弛，使关节容易受损、疼痛、活动受限。当其关节内外组织发生纤维性粘连时，就会膝关节不灵活，甚至感觉膝关节深处疼痛。每当上下台阶时，疼痛更加明显。     

胡福明，用理论研究成果为社会主义事业服务

2008年是我国实行改革开放和有关“真理标准”问题讨论30周年。说起那场“真理标准”问题的大讨论，不能不提及一个人，他就是《实践是检验真理的唯一标准》这篇文章的作者、时任南京大学哲学教师的胡福明。正是他的大胆质疑和探索，才揭开了这场我国思想解放运动的序幕。     

小学低年级体育课运动参与教学

在新体育课程标准中运动参与、运动技能、身体素质、心理健康和社会适应这五个学习领域里，运动参与是学生发展体能，获得运动技能、提高健康水平、形成乐观开朗的生活态度和进行思想品德教育的重要途径。即是说要从传统的以体育知识技能的灌输传授转向培养学生自主学习、自主锻炼，发展独立思考能力和创造能力的教育。在体育教学设计上，要从“教师中心”转向重视尊重学生的“主体”地位。从学生主动活泼地学习锻炼、激发学习智慧与能力的角度，来考虑和设计教学进程。     

按摩淋巴结真的能排毒?

正经常看到市面上有养生馆打着“淋巴结按摩排毒”的广告标语,那么,按摩淋巴结真的能达到排毒的作用吗?淋巴属于免疫系统组成部分,网状似地分布于全身,由淋巴管和淋巴结组成。全身淋巴结有很多,淋巴管相交的地方都会形成淋巴结,体表可见的淋巴结主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔等处;内脏深部的淋巴结一般不可见。人体局部的各种感染如细菌感染,会影响到引流的局部淋巴结,导致淋巴结肿     

有问有答

什么时间运动才能更快的收到减肥效果？是早晨还是晚上？ 两种理论我们都听过，有些专家表示在吃早餐前运动，便可消耗更多卡路里，理由是人体会将积聚的脂肪转化为能量，而不是从食物中获取能量，其他的专家则认为，晚上运动能更加有效，因为经过一天的活动，肌肉已获得足够热身，运动时的劲儿更大。     

一日中的三“间”三“字”养生法

大量研究表明，早上6—8时，是缺血性心脏病、癌症、肺原性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12—13时，肝脏进入休息阶段，精力开始下降，身体容易出现疲倦感；晚上6—8时，血压开始升高，人的情绪常常不稳定。这都充分说明了人体会随着生物节奏的改变而变化，以上三“间”是人体进行自我保健的关键时刻，有人将其称为养生的“焦点时刻”。科学研究和实践一致表明，科学地利用好三“间”，做好在这三“间”保健工作，对于每一个人都十分重要，是增进健康和延年益寿的关键所在。     

交流也是生产力

日常的学习生活中，人与人的接触、沟通和交流比比皆是，然而为什么几句话就把对方兴趣吊起来的太少，而讲了半天却使对方不胜其烦的又太多呢？资深外交家吴建民认为，一是我们的文化历来对“埋头苦干的老黄牛”情有独钟，而“能说会道”一词总是带有贬义，这与“敏于行，讷于言”的古训一脉相承；二是新中国成立后既有政治运动“祸从口出”的悲惨实例，又有长期计划经济一切听从安排不看重表达能力的社会现实；三是在教育体制上，人的一生总要经历无数次的笔试，却极少受过口试方面的训练；四是因特网的出现客观上使人与人的直面沟通逐渐减少……这一切使中国人不大懂交流成为一种普遍现象。     

仿童健身抗衰老

生活中，花要凋谢，人要衰老，这是自然规律。但是人们若能实行规律的生活，合理的饮食，适当的运动，则衰老可以推迟。“仿童健身”就是模仿做儿童游戏的方法来运动健身。该运动健身方法重在童心童趣，去烦恼、添顽稚，可收到防衰抗老的功效。