如何应对人老睡眠为何也会“老”

有些老年人，他们总是怕夜晚，他怕夜晚，不是怕夜半鬼敲门，也不是担心黎明脑中风，而是多年来不论春夏秋冬，也不管阴晴风雨，就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2—3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。其余的长夜时间，要么辗转反侧，要么浮想联翩。因为得不到良好的休整，以至长期来总是头脑昏胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳、身体每况愈下，这是老年人睡眠老化的必然结果。     

从安眠药到不眠神

我们当然要做自己身体的主人!对于睡眠也不例外：睡多睡少，睡短睡长，最好都由自己说了算!那么，这能做到吗?为了了解人类科技对睡眠的干预程度到底有多少，我们采访了上海医疗睡眠研究中心的汪易博士。     

如何延长床垫寿命

不少人在购买床垫时，都愿意选择席梦思床垫，觉得睡着舒服，但过了几年后，有些人会感觉越睡越累，往往是一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服。一检查床垫才发现，上面已经被睡出了“坑”，所以为了保证自己睡个好觉和不影响骨骼的健康，一般都选择了让它“退休”。     

与父亲同榻而眠

今年春节期间，家里来了一大堆客人：老父亲从乡下来了，岳父以及老婆的姐姐一家人也从外地来了。人多客多，热闹是热闹，可晚上睡觉却成了大问题，年轻人倒没关系，睡沙发、打地铺都行，可两位年近80岁的老人却马虎不得。原本安排父亲与岳父两老一起睡书房那张床，父亲自然说好，可岳父却不太情愿，私下里嘀咕，说两个人挤在一起睡睡不好。父亲可以随意，岳父却不敢怠慢，和尚的脑袋——没发（法），只好我自己与父亲睡一床。     

睡出“灵劲”作神仙

这是道家养生里面最难传、最不愿意传的养生方法——先天大卧功。俗称睡神仙。一旦睡出了“灵劲”，就成了一种特殊的力量。永远伴随着您，守护着您的健康。     

老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。1．午睡不少老年人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜太长，以30-60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的说法，认为饭前午睡好，只睡半小时，甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。     

爱吃零食的百岁顽童

广西桂林市百岁老人张祖贻每天睡午觉前一定要吃点零食，有一天女儿没给他吃的，他就不睡觉，还说：“不给吃的，不白睡了？”     

午夜悄悄话

<正>Q:结婚后我常常在过完性生活后起身去忙点自己的事,很晚才睡,我想这既不干扰我们的性生活,也不破坏各自的生活习惯。可没过多久,妻子说我的习惯干扰她的睡眠,性生活后我不睡觉,她也睡不好,一定要我陪她一起睡。     

一切从今夜开始

科学认识睡眠才能做睡眠的主人。睡眠每天超过9小时的是长睡者，每天少于6小时的是短睡者，但绝大多数人属于每天睡约7．5个小时的中睡者。世上名人中短睡型有马克思、鲁迅、丘吉尔、拿破仑、周恩来等；长睡型的有爱因斯坦、康德、笛卡尔等。当一个人生活节律突然改变时，也会因机体适应不及而影响到睡眠。所以，个体应通过各方面的生活调节来养成良好的睡眠习惯，学会控制睡眠。     

逃脱失眠世界

失眠，白领女性永远难以克服的睡眠障碍。紊乱的生物钟，破坏了脑内的“睡眠装置”，让相当数量的OL睡而不眠好痛苦!     

失眠=毁容

乍一看上面这个题目，你可能会吓一跳，至于吗？不就是睡不好觉吗？咋和毁容相提并论呢？
　　“眼睛一睁一闭，一天就过去了”，从这句经典的小品语言里，我们可以看出，人是离不开睡眠的。尽管人的一生有三分之一是在睡眠中度过，但能否睡个好觉，还真是一门大大的学问！     

闲里寻忙

闲里寻忙汪立康人们常喜欢“忙里偷闲”，我现在却爱好“闲里寻。怯”。离休以前，总望有朝一日能好好睡一大觉，甚至睡它三天三晚不翻身。哪知一到真宣布“离职休养”，又不愿享受这福份了。以前编报，常要值通夜班，黎明前才伴着印报机轰隆隆的声响入眠；一遇机声突然停...     

我的健康生活点滴

我今年72岁，耳不聋，眼不花，背不驼，常年睡硬板床，从事了将近50年的畜牧兽医科学研究和教学工作，现仍然在教大专班的课程。学生毕业后20年聚会，说我“样子没有变，还像以前一样年轻”。总结起来，我有以下几点体会：     

魔鬼夜访杨绛

昨夜我临睡要服睡药，但失手把药瓶掉了，只听得“咯噔”一声，药瓶不见了。我想瓶子是圆形，会滚，忙下床遍寻，还用手电筒照着找，但不见踪迹，只好闹醒阿姨，问她要了一板睡药。她已经灭灯睡了，特为我开了灯，找出我要的药，然后又灭了灯再睡。我卧房门原是虚掩着的，这时却开了一大角，我把门拉上，     

老年人养生睡眠为先

俗话说，“一夜好睡，精神百倍：彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量的好坏与人体健康有很大关系。     

算账

有些学校在圣诞节前已经结束考试，于是假期可以变成纯快乐，吃喝睡玩，除此以外别无余事，仿佛不这样放纵便无法洗涤冲走早前为了应付考试而累积的莫名焦虑。     

立和倒

有问:人是立着的,倒着的?答:有立,有倒。白天立,晚上倒。不立不行,人是一根桩,头上天脚下地,都要身子去支项:不倒不行,睡就是倒,除了墙上挂的画像不睡、旧时门上站的门神不睡,凡人都要睡倒。人有倒立,物有高低,瓦有仰伏,在辙。老天津卫话:天下纵横,人在江湖也纵横,外面一天站累了,回家就要倒着。真正站,能站多久,笔直不动两小时,浑身筋骨都僵。铁打的汉子,搁不住罚一站。坏老师管调皮     

她在睡梦中，他在等她醒

梁先生是我的一个朋友，他四月的时候生了一场大病，病愈后渐渐开始失眠，从起初的一晚上勉强能睡五个小时，到最后一整晚居然连二十分钟都睡不踏实了。     

上帝也是单身家长

最近由于天气频频变化，我可能是穿衣不当，不小心感冒了。 星期六晚上不到八点，我就把电褥子开到高档，钻进被窝睡了，孩子就在我身边看着电视。八点时手机响了，我知道是爱人的电话，躺着没动。     

健康100分

孩子夜间不睡,可能与多种健康问题有关比如肠寄生虫病是婴幼睡眠不稳的最常见原因,腹股沟红肿、溃烂或汗渍等也会让孩子感到不舒服,所以会睡不安稳;如果孩子有缺钙、长牙等情况,也会影响睡眠;食物过敏也可引起孩子睡眠失调。此外肠绞痛也会让孩子烦躁、夜间哭闹。