伸懒腰的神奇功效

正如果你养成了伸懒腰的习惯,就能及时缓解压力和疲劳,在繁忙的工作、学习和生活中迅速得到放松,进而"满血复活"。伸懒腰究竟有何养生功效?伸懒腰,这个看似不太雅观的举动,实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式,不受时间和空间的限制,不仅能消除疲劳,还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。     

善用梳子 梳出健康

一般人把梳头只看作是为了清洁美容,其实,它也具有养生健体作用。经常梳理头发,能疏通经络、活血化瘀、改善头皮及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时,梳头数分钟则会感到轻松舒适。“发为血之余”,常梳头还可使头发根部血液循环加快,使发根坚固、     

中老年养生保健妙方

梳发摩顶俗话说:"发多梳,头不白".适当的梳头,一方面可以达到刺激局部头皮,促进血液循环,防止脱发及头发早白的作用;另一方面,还有清醒头目,安神的效用.具体做法:十指微屈,以指代梳,从前额及耳前梳到枕后,每次梳36遍,每日1～2次为宜,以晨起及睡前梳头为佳.梳头时要求动作轻柔和缓,用力均匀.如果伴有经常性头痛、头目不清爽者,可适当加重双拇指指力,以自己能耐受为度.     

头、足按摩可缓解高血压

头部按摩法头部有几十个穴位。梳头可促进头部血液循环、调节大脑神经、刺激皮下腺体分泌、增加发根血流量、减缓头发的早衰,并有利于头皮屑和油腻的清除。     

幼儿祛痰好方法

正拍背法——痰咳不出时的应急方法在患儿咳嗽间隙,让息儿侧卧或抱起侧卧,家长一手五指稍屈,握成空心拳状,轻轻拍打患儿前胸及后背。拍左侧向左侧卧,两侧交替进行。拍击力量不宜过大,要从上而下,由外向内,依次进行。每侧拍3~5分钟,每日拍2~3次。拍背法能促使痰液向大气管引流并排出,并可促进心肺血液循环,有利于炎症吸收,促进痊愈。     

选对时间巧养生

正5:00~8:00慢起床、慢排尿起床前,在平仰卧状态下慢慢睁开双眼,适应由睡至醒的过程。这时可将手掌搓热后"干洗脸"1分钟。然后慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2~3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2~3分钟,或练习深呼吸2~3分钟。早晨一觉醒来,可能会有急不可待的排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气。因为膀胱突然排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛。老年人直立或蹲下时,要手扶支撑物。     

简易眼保健操

正按压眼球法动作要领:双眼闭上,用食指和中指指尖轻轻按压眼球,持续20秒左右停止。注意不要用力过大,也可以用手指轻轻旋转着按摩20秒。每天早晚做2~3次。功效:促进眼睛局部的血液循环。按压额头法动作要领:双手食指、中指和无名指并排放在额头中央,向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉,抵达太阳穴时再用指尖用力按压,可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次。功效:刺激眼部穴位,缓解眼部压力。     

穴位自我按摩法

一、头部按摩:能防治高血压、神经衰弱、失眠、脑血管硬化、头痛、头晕等。 按摩步骤和穴位:(1)干梳头,用双手十指梳头,至少30次;(2)按揉百会,用双手中指揉,正反各30次;(3)按揉太阳穴,用双手中指揉,正反30次;(4)按揉风池穴,用双手中指揉,正反30次,如果有失眠,头痛等症再加穴位;(5)用双手揉上星穴,正反30次;     

提高男子性能力的适用方法

按摩阴囊具有强化精力之效经常按摩阴囊，可改善阴囊血液循环，供给睾丸以新鲜血液，增强睾丸功能。提高男性精力。按摩可一日一次，每次2～3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。需注意的是，按摩时间不宜太长，刺激过强会适得其反。     

向动物学保健

驼式除疲劳模仿骆驼弯曲四肢休息的姿势,跪在地上,上身前倾.双肘、双膝弯曲与地面接触,尽量使脊柱保持平直状态.做1分钟后休息片刻,重复做5次.直起上身取跪姿,双手叉腰,上身向后仰,双手握住双脚的足踝部位.保持1分钟,休息片刻后重复做3次.这个姿势可使大腿和腹部的肌肉充分运动,改善局部血液循环和新陈代谢,对消除疲劳十分有效.     

“久坐族”小心颈肩腰背痛

正为冲剌考试,学生成"久坐族"一项调查显示,目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时,却很少有人主动休息,只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步,超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上网。而除了IT从业人员、司机、办公室职员、会计外,青少年尤其是初、高中学生也已沦为久坐一族,被称为"久坐族"。现在是中考、高考季,为了冲刺中考、高考,学     

春季宜做的户外运动

正经过一个漫长的冬天,人的运动量大大减少。春天来了,不妨多做些有益身心的运动,促进血液循环,以增强体质。慢跑促健康调查显示,慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。     

洗澡也能养生祛病

身伴水肿：洗澡时屈伸脚踝水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的身体变化。可以在40℃左右的水中泡15~20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以按摩足底和膝盖,能促进血液循环,改善水肿。     

高龄老人健身法

正对于高龄老人来说,由于机体各器官功能明显衰退,进行健身运动必须小心。本文总结几种适合高龄老人的床上健身方法,老年朋友不妨一试。转眼球仰卧于床上,先左右转,后上下转,各转眼球10~15次,有增强视力和减少视疲劳之效。叩牙齿平坐在床上,上下牙齿相互叩击,每次叩击50下左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿紧固,可预防牙病。     

中药泡脚小药方

一到冬季,手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人。养成足浴的习惯,有助于预防这些"小病"。近期,北京中医药大学基础医学院李峰教授介绍了几个简便有效的足浴小药方,大家可以根据自己的症状进行选择。生姜祛寒生姜是辛温解表药,有祛寒解表的作用。现代医学认为,生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环     

按摩美容

按摩是一种简易而又无副作用的美容护肤的有效方法。人的面部有许多毛细血管,供给皮肤营养,不断促进皮肤的新陈代谢。随着年龄的增长,血液循环渐缓,皮肤因缺乏足够的营养和水分而变得松驰。按摩能强化面部肌肉运动,促进血液循环,使皮肤保持生机,     

调治失眠良方

正方一:四逆散(出自汉代医圣张仲景《伤寒论》)[配方]柴胡6~10克,炒枳壳6~10克,白芍6~10克,炙甘草6~10克,小麦15~30克。[用法]先将上述5味药浸泡半小时,然后大火烧开后立即改小火煎煮30~40分钟,取汁约200毫升。分中午饭后、晚上睡前两次服,可连服3~7     

城市群规模、对外开放程度对环境污染影响的门槛效应——基于中国十大城市群的实证分析

利用2003—2013年中国十大城市群100个地级市的面板数据研究城市群规模和对外开放程度对环境污染影响的门槛效应。结果表明:1)城市群规模与环境污染之间呈倒"N"型曲线特征,经历了"逐步缓解——恶化——得到好转"三个阶段。当城市群规模小于5 919.6万人时,环境污染随城市群规模的扩大而减少,城市群规模在5 919.6—9 790.67万人之间时将不利于环境质量改善,跨过这一区间后则有助于环境污染减少。2)城市群对外开放程度对环境污染的影响呈倒"U"型曲线特征,当外资利用水平小于225.047亿美元时会严重影响环境质量,在225.047—4 195.32亿美元之间时影响作用开始减小,超过4 195.32亿美元时则会促进环境质量的改善;目前我国十大城市群,除了长三角跨过第二门槛值之外,其他城市群外资利用均处于对环境产生负面影响阶段。3)产业结构的调整、高科技人力资源培养都将对环境质量改善有极大的促进作用。     

揉揉小腿肚 健康又长寿

你知道吗?小腿肚能反映身体的健康程度。人体70%的血液由小腿肚负责泵回心脏,堪称人体的"第二颗心脏",没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环。因此,随时随地揉揉小腿肚,使体温上升、代谢加快、免疫力提高,健康状况就能得到改善。腿肚子抽筋预示不健康很多人有过"腿肚子抽筋"的体验,小腿肚或脚底突然抽筋、剧痛,表明身体出现了不适症状。追究小腿肚抽筋的原因,大多是无解,但是,身体疲劳造成的肌肉乳酸堆积、突然的激烈运动、压力     

服药过量 及时应对

正俗话说"过犹不及",吃药这件事更是如此。临床中,常有人因健忘或错读药品说明书,或为了起效快,一次将一天甚至更多的药量吃完,此时如果不及时处理,很可能会损害身体。药物服用过量时,要根据不同的药物种类及具体情况来应对。抗生素、退烧药、复方感冒药抗生素、退烧药、复方感冒药等如果一次吃掉了一天的剂量,要注意观察是否有不良反应,同时要多喝水,以促进药物排泄。药物在人体内有一个代谢过程,如果已经过量2~3倍,就应间隔2~3次后再服药,否则药物浓度