组合运动益处多

运动健身分为很多不同的种类,如球类运动、田径运动、水上运动等,每一种运动都能训练人某一方面的能力。有些人喜欢长跑,觉得跑步就是最好的健身方式,因此一年四季都在坚持锻炼,从不间断,但对别的运动却没什么兴趣。但是,这种单一的运动方式只能让身体的某些方面得到锻炼,而没有得到全面的锻炼。最理想的运动方式应该是多种运动方式相结合,只钟情于一种运动的人,不妨多做一些自己不擅长的运动,益处多多。     

上班族如何健身

办公族常年久坐,对身体极为不利,只要注意以下几点,即可工作、健身两不误。 一、调节座椅高度。健康的椅子让你坐上去后,脚底触地时膝盖恰好呈90度。小腿要往前伸五六厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力,不要坐得笔直,身体稍微往后靠,     

健身方法的浅析

本文阐述了身体运动、修养精神、健康心理、饮食起居、自然力健身四类的方法.应用大量的理论依据和实证研究,指出科学的运动有助于如何提高身体素质,增进身体健康,是人们追求生活质量提高的重要内容.     

跑动的自我：消费社会中的城市马拉松文化

身处现代消费社会中的大众对身体的关注愈发强烈,最直观的表现就是城市跑步健身热潮的兴起。随着智能手机、运动手环、手表等现代移动科技的发展,在促进大众跑步健身呈现和记录方式革新的同时,也使得自恋主义文化在跑者身体上得以淋漓尽致的展现。借助跑步,个体的身体具有符号、消费、叙事、交际、认同等社会功能。同时,在这些功能实现的过程中,身体成为消费社会这个“大他者”所凝视的对象,逐渐沦为个体尤其是中产阶层跑者排解身份焦虑、满足自恋欲望的工具。不过,遭遇消费文化强势影响的个体,可以通过跑步这种“身体技术”,作为生活政治的手段完成自我赋权,促进真实的自我认同,摆脱自恋主义所营造的虚假满足,实现生活世界的真实。     

田径运动中的耐力

对于所有的田径运动员来说 ,无论是掌握运动技术还是进行身体训练 ,都要长时间地重复进行练习。因此 ,耐力素质不仅在参加比赛时才需要 ,而且在完成大负荷训练活动中也同样需要。耐力分为一般耐力和专项耐力。前者是运动员一般身体训练的一部分 ,后者是专项训练的一部分。一、一般耐力　一般耐力是运动员以中等或小强度长时间持续运动的能力。一般耐力几乎是通过运动训练中所包含的全部身体练习 ,其中亦包括专项练习而获得。获得一般耐力的最好手段是长时间的低强度跑 (尤其是越野跑 )球类活动、游泳等。进行这样的活动时 ,机体各器官系统 ,…     

形体运动的健身价值研究

形体运动深具魅力,形体运动的健身价值是一种非常特殊的社会文化现象,本文正是试把形体体运动的这种体育社会现象同价值哲学相结合,从理论上对形体运动的健身价值进行研究,这样可以使人们对形体运动价值的相关问题有比较深刻的理解,可以从事物内部找到更加深刻的原因。价值学研究对于形体运动的实践运动具有积极的现实意义和指导作用。     

在家健身要注意什么

随着家庭健身器材的普及,选择在家健身锻炼的人越来越多。要能事半功倍,达到理想的效果,必须注意以下事项: 1、运动前需做热身运动,避免肌肉拉伤。 2、运动者应视自身的健康状况进行锻炼,运动     

身体最缺哪些运动

正据美国《男性健康》杂志报道,美国健身教练肖恩·德·威斯皮菜尔表示,多数人喜欢做一些看似轻松的运动,但这样锻炼效果有限,反而是那些易被忽视的、令人讨厌的运动,才是我们最需要的。运动比较单一的人不妨多尝试以下运动,锻炼全身。平板支撑平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3     

老人室内健身法

正有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下健身方法。只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身。推拉法坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推     

冬天扑灭肌肤干燥之火

让刮痧板给面部肌肤健健身
　　刮痧能给身体带来疏通经络、排除毒素的作用,而给肌肤刮痧正是目前最流行的护肤方法！这也是很多日韩品牌喜欢为护肤品配上一片刮痧板的原因,遵从由下至上和由内向外的顺序轻轻的用刮痧板在脸上给肌肤做疏通,能提高肌肤的新陈代谢,加速废物排出及保养品的吸收,及时给肌肤带来红润的效果。     

老人长寿小动作

正适宜老人的运动,强度不能太大,对时间地点的要求不能太高,还要真正达到保健效果。从以上角度来说,下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理,且简单易做,随时随地可以进行。老年朋友如果能长期坚持,有延年益寿的功效。远眺远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远     

用好健身房锻炼不白忙

近年来,运动健身的理念已日渐深入人心,而城市里有限的户外运动场地却越来越不能满足大众对于运动环境、运动项目和运动设施的多元化需要.于是,以"提供优质健身场所和专业健身指导"为口号的健身房如雨后春笋般在各地冒了出来.     

健身App用户的具身性媒介实践与身体问题的自我建构

具身传播是近来传播学研究的前沿话题之一，现有研究主要围绕人与技术的关系、离身与具身观念以及推进传播学研究的革新等问题进行相对宏观的理论探讨，而健身App的运用作为当前最能体现“心智、身体以及环境三者一体化”的具身性媒介实践的典型经验，亦得到了一定关注。本文通过对三款主流健身App用户的实证观察与访谈，从“健身打卡”和“社会交往”讨论了其如何通过具身性的媒介实践完成身体问题的自我建构。分析了用户一方面定期使用健身App，将直接的身体经验转化为即时直观的媒介呈现，进行主动的自我身体记录与管理；另一方面通过在健身App中的社交行为，建构认知机制并相互影响，将群体标准与自我标准进行相互转化。     

登山小窍门

登山,是一种为公众所爱好的活动,具有极好的健身效果。一些运动专家认为,其实,登山并不难,只要掌握了以下一些小窍门,攀登起来就容易多了。 做好热身运动 如果将要作攀登运动,那么,在登山之前,做一些热身运动是很有必要的。可用10～20     

青少年运动损伤的现状、分析及预防策略研究

国家近年来积极宣传和倡导全民健身,多种多样的健身项目和形式吸引了广大的体育爱好者,越来越多的青少年也广泛参与。但运动损伤的案例也不断增加,导致运动损伤的原因有很多,包括思想不重视,没做好充分的准备活动,运动技术不规范等。在体育课或业余锻炼中,培养青少年预防运动损伤的意识,增强其预防运动损伤的能力,对防止运动损伤的发生以及提高运动水平都具有良好的作用。     

全民健身与河北省户外运动项目的发展

户外运动在欧洲被称之为"体育旅游运动",创始于前苏联,至今已有近百年的历史。作为新兴的现代社会时尚运动项目,户外运动在中国发展很快,特别是在自然环境中进行的登山、攀岩、攀冰、徒步、漂流、溯溪、探洞、山地自行车、皮筏艇、划船等多项独具魅力的户外休闲运动方式吸引了众多的健身人群。本研究主要是通过对河北省户外运动的现状进行调查分析,增强全民参与健身的积极性,拓宽健身人群的健身途径,为参与户外健身的民众提供健身方案。     

别让繁忙伤了你

随着社会竞争的加剧,人们承受的压力越来越大。一个成天忙于事务性工作的职业女性,时时承受着工作的压力,就像上了弦的发条,身体遭受着常年无休止的工作压力的侵扰。如果你出现以下症状,就应引起格外重视,必要时作相应的治疗。 头痛 经常一跳一跳地痛,或像有东西缠着头部般绞痛,并伴有眩晕。 原因:工作中用眼过度、长时间专注荧屏、睡眠不足、压力太大等。     

中国运动休闲发展辨析

本文运用资料分析法与调查法,对中国运动休闲的概念,运动休闲发展现状,以及当前存在的问题进行了客观的分析。本文认为当前中国的社会促进了运动休闲的发展,但是,运动休闲的时代还需要相关条件的支持与发展;中国旅游中的运动休闲市场需求相对低,对健身领域中的运动休闲活动需求量较高;中国的运动休闲有一个大的发展。     

过度锻炼小心“练坏了”

正案例:大学生过度锻炼,被下病危通知为了锻炼身体,大学生小赵从7月25号开始每天都在健身馆锻炼,第一天锻炼结束后就觉得胳膊没劲、疼痛,但是没有在意,以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了,第四天就觉得很不舒服。到了28号发现,胳膊没劲,尿液少了,而且尿液颜色还变成了"酱油色"。健身是为了使身体更加健康强壮,没想到才练了3天就把自己给"练坏了",进了医院。小赵入院     

运动健身与国民素质——田径运动对增进国民健康的价值探析

随着社会主义小康社套的不断推进。国民生活水平的不断提高，运动健身、花钱买健康已经成为当今人们对高质量生活水平的追求。在众多运动健身项目中，田径运动是一种简单易行、有效的健身项目。一直以来这项基础运动虽说比较受广大群众的喜爱，但由于长期以来人们对田径运动的理解偏重于竞技属性，而忽视了健身属性。