清平乐·晨练

清平乐·晨练刘布诚早春晨练，矫健身如燕。淑气宜人风拂面，扫尽一身慵倦。恰如破土新芽，又披雨后朝霞。堪羡群苗茁壮，青春崭露风华。清平乐·晨练@刘布诚...     

别把晨练当成“上班”

每天早上去公园健身的老年人还真不少，只是有很多人是你练我也练，却没有注意科学的方法，像晨练要选择什么环境、选什么时间、什么时候不宜晨练都是有讲究的。所以，特别提醒老年人，千万不要把晨练当“上班”。     

老人晨练学会“三要三不宜”

运动是强身之道，“动则健”、“动则不衰”是前人的经验总结。尽管对晨练有不同的看法，但清晨到户外散步、跑步、打拳、跳舞等已成为老年人日常生活中的必修课。既兼顾晨练习惯，又符合老年人的生理特点，减少意外的发生，晨练中应做到“三要三不宜”。     

晨练后别睡“回笼觉”

不少老年人在晨练后喜欢睡"回笼觉",以为这样是劳逸结合,可补充睡眠。其实这种行为不利于健康。首先,晨练后全身肌肉和各个脏器都处于活跃状态,神经系统和内分泌腺的功能也都非常兴奋,此时如果立刻睡个"回笼觉",使神经由兴     

马步式单手击掌养生术

晨练中的青少年，跑步打拳跳绳均循规蹈矩，一招一式一举一动与正常运动无异。可晨练中的老年多狂人，他们的锻炼方法往往惊世骇俗，奔放张扬，令人瞠目结舌。清晨，我在石家庄的水上公园里漫步，透过薄雾，忽然看见湖边柳树下站着一位老翁，他悠悠地长吼一声，粗犷嘹亮，余音缭绕，可谓气壮山河。     

尊老敬老的尴尬

一大早，要赶往单位上班的年轻人坐公交车却遇到一批外出晨练的老人，上班的人是不是一定要让晨练的老人优先挤上车？遇到突然倒下的老人，你伸出援手的时候有没有想过，老人或老人的家人会不会讹你？类似这些几乎每个人都可能遇到的问题，该怎么处理？     

晨练又一景

晨练又一景何笑先清晨，宁乡玉潭镇沉睡初醒。有老两口轻轻下楼，从梅花路８号走出。只见老倌子左手拄着手杖，右手牵着婆婆，缓缓地移动着向前的脚步。他们横过大街，穿过小巷，沿着小溪来到县体育场，舒臂蹬腿，很快就汇入了那里的晨练队伍。老倌子叫叶远仁，他的老伴叫...     

今天我们怎样做老人

自从退休后，我便喜欢上了晨练，不光可以锻炼身体，还可以和一帮老友们聚聚，聊聊家长里短。按说我们这帮老家伙，拿着退休工资，不缺吃不吃穿，儿女也都长大成人，正是享受生活的时候，可是朋友们相聚，七嘴八舌，个个都是一肚子的牢骚。     

“三依旧”老伴

退休后，我和老伴已经形成了规律性的生活。早晨7点起床后，一起晨练，然后一起“提篮小买”。从菜市场回来后，我便钻进厨房准备一天的饭菜，老伴则钻进书房完成一天的作品。中午小睡后，下午两点我便去活动室和老友们打“双K”，老伴则多半是与老友们聊天。     

"错峰展练"不如建"贴身公园"

据报道,近日,一则"国子监胡同老人晨练不与子孙抢公交"的新闻在北京引起热议,记者日前了解到,错蜂晨练的事情缘自安定门街道的"百姓群言堂"大会,100多位老人在会上向全市老年人发出倡议:晨练,咱不和年轻人抢公交,让出早晚高峰,和上班族错峰出行.倡议发出以后,更多的北京老年人也纷纷响应,晨练遛早儿主动为上班高峰让路.     

与众不同的晨练方式(英文)

"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众。中老年人是晨练活动的主力军.他们在追索青春.增进健康的同时。更得到了生活的乐趣。本期我们将为您介绍几种中国人与众不同的晨练方式.还特别邀请了中国广州中医药大学第一附属医院的赵军医生解析进行这些运动的科学方法.希望您能从中感受到中国式健身的独特魅力。     

陪走——是爱是乐也是福

退休前,只能时不时的去散步、晨练,形不成习惯。退休后,时间宽裕了,生活也有了规律性,早晚散步已成为一天生活中的重要内容。     

家庭小验方

在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

喝水也能防治老人心绞痛

60岁的老李，退休后又受聘到一家公司工作。他工作干得挺卖劲，每天早晨5点多起床，就到附近公园晨练，再骑车上班。前几个月，老李到门诊找到王大夫说：近日在公园活动时常感胸闷憋气。王大夫给他做了24小时心电监测，显示他有心肌缺血，用了抗心绞痛药无帮助。随后王大夫了解到，老李因怕夜尿多，晚饭后不敢喝水，可能因夜间缺水，血液浓缩，致循环阻力增大，引起心肌缺血。王大夫建议他后半夜小便后饮白开水200毫升。     

神奇水草专吸污 一泓死水变碧潭 安徽首个闭锁性地表水生态修复项目花开当涂

在马鞍山市当涂县大公圩腹地塘南镇，有400多户居民环居在面积7500平方米的美湖塘边。清晨，早起的居民环水晨练，主妇们忙着收拾门庭、打扫院落，孩子们在水边嬉戏，一幅祥和、宁静、幸福的画面。     

千户苗寨，万种风情

运动能够让心情愉快，此外大汗淋漓还能让肌肤变得红润。有很多人认为晨练会很麻烦，尤其在春天宁愿多睡一会，所以就把运动时间安排到了晚上或者就干脆放弃。这样做不但不利于晚上的消化，     

相扶相携情更真

我和妻子高延平已经相伴着走过了33个春秋，年已花甲的我们依然相濡以沫，相互依偎，谁也离不开谁。每天我们都手牵手地在小区里散步、晨练，小区里的老人们都称我们是一对恩爱夫妻。     

冠心病人夏季锻炼有讲究

炎热的夏季，很容易成为心血管病人的“多事之夏”，每年当温度在32摄氏度以上的时段内，总会出现中老年人心脑血管病的发病高峰，高温特别容易诱发心肌梗死和中风。每年也总会听到夏季晨练时猝死的新闻。     

西安市运动公园中老年人晨练情况调查分析

本文通过文献资料法、问卷调查法、数据统计法等方法对西安市运动公园中老年人晨练情况进行调查,分析了该公园晨练运动开展的具体情况。结果显示:运动公园中老年人参加体育锻炼频度较高进行体育锻炼时间长、强度低;体育人口的比例较高。政府部门组织和指导员对中老年健身指导较少。     

晨练不宜太早

不少中老年朋友的晨练时间定在天亮之前或天朦朦亮的时候，以为此时环境幽静，空气清新，锻炼效果最佳。其实，据专家研究，后半夜经常出现的近地面逆温层，使得空气污染物在早晨６点左右最不易扩散，常常是污染的高峰期。此外，清晨气温低（每天最低气温一般都出现在早晨５点至６点期间），太早外出锻炼易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。气候规律表明，雾的出现机率以早晨最高。大雾弥漫，风景朦胧，似乎给晨练增添了诗情画意。殊不知，雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物，其中常常溶解了一些从污染源里排…