累了,捶捶背

祖国医学认为，人体五脏六腑十二腧皆出于背，背部正中纵线又是主一身之阳气的督脉的运行路线，腰背部经络穴位比比皆是。在背部进行适当的捶打叩击，可刺激背部的有关穴位，通过经络的传导作用，使有病者邪气出，无病者经络通。所以，当你因劳累而腰酸背痛或周身乏力时，只要轻轻捶打背部，便会立即感到周身舒适。这正是捶背起到的调理脏腑、舒经通络、增强血脉运行、调和气血、宁心安神、松弛肌肉作用的结果。捶背一般采取坐姿或卧姿，以半握拳、虚拳或掌根、掌侧拍打或叩击腰背，但应注意动作协调缓和，用力均匀，以能耐受为度，每分钟60…     

颈椎病运动需反其道而行

不少腰椎间盘突出症、颈椎病及骨性关节炎患者感到很困惑,当关节腰背出现病症时,是否还需要运动。其实,运动是必须的,但需要有科学指导,有针对地运动。而不动或乱动都是不对的。无论是躺着还是坐着,骨科专家许学猛都针对各自情况,设计出相应的动作,反其道而行之是动作设计的依据。     

浅析体育美学在武术教学中的应用

武术是中华之国粹，其内容博大精深，随着其地位在国人心目中的日趋提高，对武术教育的要求也越来越高。随着武术的发展，过去那种陈旧的教学方法将被更新、更科学的教学方法所代替。笔者从运动心理学的角度去研究、探讨美学在武术教学中的重要作用，并在实践中加以运用，使学生不仅了解了中华武术浩如烟海的文化内涵，同时还学到了富有韵律感和带有民族传统特色的优美动作，     

拉伸动作：跟着感觉走

拉伸是一项自然、放松的运动,拉伸的同时可以让人精神焕发,当然也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走,而非试图挑战自己的极限,在此介绍腰背舒展拉伸和腿部拉伸动作。     

团滚法可治腰背痛

腰背痛是一种老年人常见的病症。引起这种病的原因很多，如急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根；长期弯腰工作，腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损；腰背部受到风寒潮湿，引起了风湿性疼痛；老年人脊柱骨质增生，压迫了周围的神经；缺乏体育锻炼的人，腰背肌肉过早萎缩退化等。     

老人吃炖烂肥肉可以降胆固醇

传统的捏脊疗法是一种比较特殊的背部按摩法，通过对老人脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗，具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用。此手法对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的康复效果。方法如下：     

冬天,给脊柱多一点温暖

正寒冬,很多读者会时不时感到颈腰腿痛,尤其是中老年人和"坐班族"发病率明显上升。专家提醒——脊柱暖了病少了脊柱是人的脊梁骨,起着支撑、负重、减震、保护和运动等重要作用。冬季若背部保养不好,风寒极易从颈背部经络侵入人体,损伤颈背部阳气,诱发许多疾病或使原有疾病复发加重。冬季是颈腰腿痛的多发季节,这是因为天气寒冷,会不同程度地造成颈部、腰背肌肉的     

摩腹治疗胃下垂

引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试。     

桌椅的对话

一个宁静的夜晚，小主人睡了，桌子和椅子的对话开始了。 对着靠背拔榫的椅子 桌子说：“椅子老弟你的腰背怎么坏了？”椅子神情沮丧而又无可奈何地说：“还不是咱们的小主人坐在我的身上不老实，整天晃晃悠悠，我的腰背都快散架了。咦？桌子老兄你上面怎么有字呀？”桌子说：“还不是因为小主人要验算没找到验算纸所以就写到我的脸上面，     

调节情绪的几种方法

运动调节法运动可使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量．使大脑兴奋。所以运动可以起到消除不良情绪的作用。     

对《机械基础》几个概念的教学

对《机械基础》几个概念的教学陈宏有一、机器、机构、构件和运动副机器是构件的组合，它的各部分之间具有确定的相对运动，并能用来代替人的劳动，完成有用的机械功或实现能量转换。机器一般由机构组成，机构由构件组成，构件由零件组成。也可以说；机构是由具有确定的相...     

肾精缺乏则腰背部筋骨不健

骨折、疼痛和脊椎变形是骨质疏松症的三大症象。骨质疏松最容易造成椎体压缩性骨折,且在中老年人群中发病率最高,是主要的致残、致死原因之一。因此,骨质疏松性椎体压缩性骨折的预防及康复治疗具有重大意义。骨质疏松是由多种原因引起的。中医认为本病的形成与肾密切相关,骨质疏松性椎体压缩性骨折的最主要表现,是腰背部的剧烈疼痛。中医认为"腰为肾之府",意思是说,腰背部是肾脏居住的地方。肾精的缺乏,腰背部的筋骨得不到肾精的濡养,就会出现腰背部筋骨病变,引起腰部     

声音

2011版防治法将纳入自领阶层关注的办公室疾病，如过劳死，长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病，长期敲击键盘产生的腱鞘炎（俗称“鼠标手“）等，都将有望纳入职业病目录。     

第十八讲 水果类食物饮食宜忌与实用搭配——猕猴桃、芒果、香蕉

猕猴桃 中医评价猕猴桃味甘酸，性寒，有解热、止渴、通淋之功效，对食欲不振、消化不良、黄疸、尿道结石、痔疮等症有良好的改善作用。     

中风患者的运动法则

对于中风患者而言，运动对康复有着积极的作用，然而中风患者又不同于正常人，那么在运动时要注意哪些方面呢？据专家介绍，中风患者应坚持以下5个运动法则：     

人到中年,五招科学避免变胖

规划饮食 尽量在家吃饭,饮食上要控制食物总摄取量,以豆制品代替部分肉类,吃低升糖食物,如用红薯代替米饭等.如不得不在外就餐,则多吃杂粮馒头、杂粮饭或蒸红薯、南瓜、玉米等,少吃高油菜肴. 做负重运动 从事负重运动有助保持肌肉,同时燃烧热量,还能减少受伤风险.自由重量训练和抗阻力训练都能达到效果.内脏脂肪超标者每天应进行30～60分钟的运动,如跑步、游泳、骑车等,而球类运动在消耗能量的同时,还能促使肾上腺素分泌,加速脂肪分解.     

为“倒行逆施”喝彩

返序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等项　　　　目，它是由德国医学专家最先倡导的，具有强身健体祛疾的功效，是延年益寿的最佳健身方式。目前，返序运动在欧美等发驼国家极为流行，并逐渐传入我国。运动学家们认为，返序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到返序的刺激，可以命名伸肌和屈肌得到锻炼，提高机体的灵活性；胸腕内的各种脏器也由于返序运动的作用于，暂时改变了对胸脸壁内的压力，并使脏器之间产生相互按摩的作用，加强了各脏器的生理功能和协调作用，血液循环也由此得到改善。…     

浅谈善意取得制度不能代替物权行为无因性理论

在保护交易安全上，物权行为的无因性原则与善意取得制度一直是学者们争议的焦点之一。否认物权行为理论的学者认为善意取得制度完全可以代替物权行为理论发挥保护交易第三人的作用，其实，这两种制度有着不同的价值定位和作用机理，善意取得制度也不能替代物权行为的无因性理论，我国应从国情出发，采取两者并存的形式，让二者在现实社会中发挥更充分的作用。     

百姓关注

火车票9月起全国通退通签 自2013年9月1日起，铁路部门将调整火车票退票和改签办法，实现火车票全国通退通签，同时实行火车票梯次退票方案。     

“红酒泡洋葱”真能治病吗

近期，一则“红酒泡洋葱能治高血压、糖尿病”的帖子在微信、微博上被频频转发。帖子称，用红酒泡洋葱，每天喝一点红酒，吃一些洋葱，不仅对糖尿病、高血压有防治作用，甚至还能预防癌症、延缓衰老。其实，适当食用洋葱与红酒对保护心脑血管有一定作用，但如果用它代替药物则会得不偿失。