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《社区》2006,(18)
睡眠是每个人、每天都经历的人体不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是,失眼、睡眠质量不高长期困扰着部分人群。前两年就有被媒体炒得轰轰烈烈的葛优失眠靠吃药、崔永元得了抑郁症睡不着觉的消息。可见睡眠是每个人生命中必须满足的一种绝对需要。科学家发现,健康人能忍受饥饿长达3星期之久,但只要缺觉3昼夜,人就会变得坐立不安、记忆力减退,判断能力下降,甚至出现一些错觉和幻觉。《睡眠养生》是中国社会出版社推出的“养生”系列丛书之一,该书全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种睡眠知识。在此,希望广大读者重视睡眠疾病,做到早治早防,享受健康睡眠。 相似文献
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问:我的睡眠质量一直很差,请问这是否与长期服用降压药有关呢?答:睡眠不好对高血压病人来说的确是个大问题,因为它会直接影响对血压的控制,容易造成血压波动不稳。所以高血压病人一定要对睡眠问题引起足够的重视。 相似文献
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睡眠的时间约占人生历程的1/3,质量好的睡眠是一味有益于身心健康的滋补品,科学睡眠对人的养生保健极为重要。为此,专家向你推荐一些科学睡眠的知识。床铺的选择床铺的高度一般约为45—50厘米,即略高于就寝者膝盖为好。这样人在上床时就不会费力,下床时伸腿也可够着鞋屐。床铺的长度要比就寝者长约20—30厘米,宽度比就寝者宽30—40厘米,这样睡觉时就可以伸缩活动,舒筋展骨。床铺还应该软硬适中,以在木板上铺垫约10厘米厚的棉垫为佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度。 相似文献
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我退休前经常加班加点,繁琐而又劳神,晚上经常睡不着觉、白天没精神。人总是疲乏无力,经常感冒。后来朋友给我介绍了一种睡眠养生法,不仅改善了我的睡眠,身体也强壮起来。睡眠养生简单概括为"屈、俯、仰、垫、侧"5个字。每天睡前各练一遍,最后,以侧卧式入睡,可保证睡眠的质量。"屈"就是仰面正身平卧在床 相似文献
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华盛顿大学的科学家们测试了100名45岁~80岁人的睡眠情况后发现,失眠对人有着长期的影响。研究表明,睡眠质量差的人,年老更易患上老年痴呆症。研究过程中,大多数人8个小时的睡眠实际只有6.5小时,因为在夜间通常会中途醒来,睡眠中断。研究发现,如果一个人每小时醒来5次以上,大脑就会有淀粉样蛋白斑积聚,并随着年龄增大,慢慢导致痴呆症。研究还发现,睡眠效率低的人也易患老年痴呆症。 相似文献
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王中华 《南京医科大学学报(社会科学版)》2013,13(2):134-138
文章采用睡眠卫生意识和习惯量表对南京地区在校大学生的睡眠卫生意识和习惯进行了问卷调查.结果显示大学生群体虽然睡眠卫生意识不佳,但睡眠卫生习惯良好.大学生群体在保持良好的睡眠环境和消除睡前焦虑方面表现良好,对于有害于睡眠的物质使用比较谨慎,对运动和睡眠关系的认识比较模糊.当遇到睡眠障碍问题时,大学生首先想到的求助对象是医生,进而是同学、朋友,而求助于家人及老师的较少.学校可以通过开展心理咨询等,多方面进行睡眠卫生意识教育,改善大学生的睡眠质量. 相似文献
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除了钱,忙碌的现代人最需要的是什么?相信许多人会回答“只想美美睡一觉”,这似乎成了现代人的一大希望。虽然,我们有能力和条件为自己创造更为舒适的睡眠环境,但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”,还有更多的人叫喊“我想睡觉”。睡眠卫生专家说,现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。越来越多的事实表明,失眠是现代人的通病。有资料说,目前世界上,大约有五分之一的人每天晚上都会受到失眠的煎熬。其实,上床后捶捶背, 相似文献
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睡眠潜伏期长、睡眠颠倒、早醒频醒及假想性失眠等,是离退休人员睡眠障碍的主要表现形式。人到老年,全身各脏器、组织的衰老,社会地位、生活习惯的改变,因失落而导致的“心理变异”是导致离退休人员睡眠障碍的重要原因。选择正确的常规护理、心理护理及药物护理等方式对症护理,对医治离退休人员的睡眠障碍有着重要的现实意义。 相似文献
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打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人已经司空见惯而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、 相似文献