别拿干食当早餐

早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄入主食。早餐所供给的热量占全天的30%,主要靠主食来提供。缺少碳水化合物的主食,可能造成营养不良,所以要进食一些淀粉类食物。谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,     

晚餐不科学会致病

晚餐与肥胖症晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,再加之晚上人们活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。晚餐与尿道结石研究认为,尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外,大部分排出体外。据测定,人们排尿高峰一般在饭后4～5小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期人处于睡眠状态,尿液全部留在尿道中,久而久之就会形成尿道结石。晚餐与高血脂、高血压大量的临床医学和研究资料证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人,血脂一般要比常人高3～4…     

健康先从早餐始

一日三餐在于晨。几年前,有一些热心的保健专家,关心我们的身体健康,就提出"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少"的忠告。随后,又有专家形象地说,早餐要吃皇帝饭,午餐要吃富人饭,晚餐要吃穷人饭。不过,我的早餐已步入营养多维型。专家提出"早餐要吃好"或"皇帝早     

提示你进补的身体信号

1.合理膳食 高血压病与饮食有直接关系,所以,饮食要合理。(1)控制总热量以保持标准体重。(2)限制总脂肪量。(3)蛋白质摄入约占总热量的15%。(4)限制食盐摄入量。(5)多食蔬菜水果和海产品,增加钾钙的摄入量。(6)饮食要定时定量,晚餐应安排清淡易消化的食物。2.食用滋阴类蔬菜     

奇特的餐厅

云中餐厅如果你想享用一次令你今生都难忘的晚餐,不妨到比利时＂空中盛宴＂公司为你准备的＂云中餐厅＂中一试。实际上,这家餐厅能够让你在距离地面50米的地方享用到早餐、中餐和晚餐。     

全天饮食减肥方案

【早餐前喝咖啡】在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75％就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5％。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。     

不吃早餐影响健康

早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学的吃早餐对身体健康有严重的危害:1.消化道易生病:不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,     

早餐时间才是成功的关键

对领导力教练和演讲家瑞恩·伊斯蒂斯（Ryan Estis）来说,早餐不只是全天最重要的一餐,还是最适合交流的时段。 没有了晚餐的酒精和午餐的喧嚣,早餐时分住过去两年里成了伊斯蒂斯理想的会谈时间。     

抗生素使用七误区

据一项对包括上海、武汉、杭州、重庆、成都等大城市的不完全统计,我国抗生素在药物总用量中占30%～40%,远远大于其他各类药物;而欧美发达国家的比例仅在10%左右。     

晚餐不当易致病

营养学家和医学专家研究认为,晚餐不当易引起多种疾病。肥胖症晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,再加之晚上人们活动量小、热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。尿道结石研究认为,尿道结石与晚餐太晚有关。尿道结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠道吸收外,大部分排出体外。据测定,人们排尿高峰一般在饭后4小时~5小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期人们正处于睡眠状态,尿液留在尿道中,久而久之就会形成尿道结石。高血脂、高血压大量的临床医学和资料证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的…     

识别饼干的学问

买饼干时仔细看一下标识,就能判断出所买的饼干到底是不是有利“健康”。判断的方法包括以下几个:1.看脂肪比例及钠含量。有些饼干尝起来不油不咸,并不表示它的含盐量少;而有些饼干的盐因为撒在表面,吃起来感觉比较咸,其实钠含量并不高。正确的判断方法应该是看饼干的脂肪占热量比和钠含量。一般来说,食品脂肪占总热量最好不要超过30%以上,每份食品(约30克)中钠含量不宜超过240毫克。2.成分表排位大有学问。尽管饼干的成分多种多样,但按照食品业的标准,比重较多的成分,排位愈靠前。如果一包饼干的成分上标明:小麦粉、白砂糖、植物油、花生、…     

不吃早餐影响健康

早餐摄入的能量占全天能量摄入的30％，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学的吃早餐对身体健康有严重的危害：     

理工科大学生膳食营养素摄入状况调查

目的:了解理工科大学生膳食营养素的摄取情况。方法:随机整群抽取南京理工大学学生778名,采用连续3日称重法与记录法相结合的方法进行膳食调查,了解其食物与营养素的摄入情况。结果:女生除维生素E、磷外,能量、其他营养素的摄入量均低于相应的DRIs(中国居民膳食营养素参考摄入量),而男生除维生素A、维生素B2、维生素C、钙、锌外,能量及其他营养素摄入量均达到或超过了相应的DRIs。女生粮谷类、禽肉类、奶类摄取较低,男生水产类摄入量较低,男女生水果蔬菜的摄入量较低。男生中餐能量偏低,而晚餐能量偏高。结论:理工科大学生食物营养素的摄取尚不合理,需要进行改善。     

减肥秘籍：提高你的代谢率

明明吃得没别人多,却愈发比别人胖。其实,这与新陈代谢水平有很大的关系。法国＂现代女性＂网站介绍了5个简单实用的方法,教你提高代谢率,轻轻松松减掉赘肉。【早起慢跑5分钟】早起后空腹慢跑5分钟,就能消耗40千卡的热量。【早餐前喝杯柠檬水】早餐前30分钟喝一杯柠檬水，能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水，吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效。     

糖尿病人的科学饮食

糖尿病的饮食,要求控制进食的总热量,使碳水化合物、脂肪和蛋白质占一天总热量中的结构合理。为使糖尿病人饮食便于掌握,便于换着花样吃,我们提倡每天主食至少要吃4—5两,牛奶半磅,鸡蛋一个。主食是保证碳水化合物含量占总热量的比例别太低,牛奶和鸡蛋是保证每天蛋白质中必需的氨基     

不吃苹果的苹果奶牛

从前，有一个商人来到了苹果国。苹果国里不长其他植物，只长苹果。所有的人和动物从旱到晚地吃苹果：早餐是红苹果，午餐是绿苹果，晚餐是黄苹果。     

健康早餐5个“一”

脑梗、心梗很常见,是对健康伤害很大的疾病.引发这两大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐. 1.早餐不吃,惹来“三高”. 早餐不吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”.且此做法会导致得心脏病的风险增加27％.     

调整饮食降血脂

人体血液中,存在多种脂类物质。其中,主要有胆固醇和甘油三酯,亦即人们通常所说的血脂。血脂是人体必需的营养物质,不可缺少,但又不宜过多,否则就会发生危害健康的高血脂症。高血脂症起病隐匿,没有任何症状,使人容易忽视。然而,它恰恰又是引起心脑血管疾患的罪魁祸首。医学上把血脂的正常标准规定为:胆固醇小于5.172毫摩尔/升,甘油三酯小于2.032毫摩尔/升。凡超出这个范围者,务必悉心调养,降低血脂,以保一生平安。从目前中国人的生活方式来看,一日饮食总量的分配是:早餐20%或更少,午餐30%—40%,晚餐40%—50%。这样的膳食安排给肥胖、血脂升…     

世界十大奇特餐厅

云中餐厅如果你想享用一次令你今生难忘的盛宴,不妨到比利时"空中盛宴"公司为你准备的"云中餐厅"一试。这家餐厅能够让你在距离地面50米的地方享用到早餐、中餐和晚餐。     

食物中的红灯、黄灯和绿灯

"红黄绿灯"食物提示"红灯"食物只提供热量、糖、油脂和盐分,而人体必需的营养素含量很少。如可乐、炸薯条、巧克力、奶油蛋糕等,这些食物不宜频繁食用。"黄灯"食物含有人体必需的营养素,但糖、油脂或盐分含量过