我用步行健身

我年过古稀,患过肺气肿、支气管炎。在职时上五楼办公室,气喘不息,爬楼时腰酸、背痛、腿没力,一到寒冬咳嗽不止、呼吸紧张,经常感到疲劳。自2001年报名参加健步行长征组锻炼,每天早晨和下午各坚持步行90分钟约15华里。五年多来大约走了21000多华里。现在,我的身体状况大有好转,能耐寒耐热,爬楼不喘大气,很少     

老有所学才有乐

正我是个退休的技术人员,今年78岁。因为搞技术,我在职时只做本职工作,接触面不广,也没有别的爱好,所以朋友也不多。退休初期的15年,我基本上没什么事可做,唱歌、跳舞不爱好,打扑克、打麻将、下象棋不会,打球、慢跑、做操等体育运动体力不济,探亲访友亲友     

延缓记忆力衰老有窍门

我的大舅今年88岁,退休前是一名中学英语老师,目前他身体健康,一年很少感冒,无高血压、糖尿病及心脏病等慢性病。平时他思维敏捷,记忆力很好,每天生活有规律,外出散步或慢跑30～60分钟,现在还经常上街买菜。     

慢跑有益老年人健康

慢跑是一项简单易行的运动,活动量容易掌握而又饶有兴味,是老年人抗老健身的好方法。 慢跑给老年人带来的益处在于增强心肺功能,预防心血管系统疾病。此外,慢跑还能消耗多余的脂肪,减少体脂贮存,促进脂肪代谢,降低血中甘油三脂含量,舒张冠状动脉口径,从而预防高血脂症及冠心病的发生。 研究证明,慢跑时吸进体内的氧气要比坐着时多8～12倍,肺通气量约增加10倍,这使肺泡张开率大大增加,而氧气的增加,又使体内新陈代谢更旺盛,促进消化吸收过程。慢跑还能使全身肌肉得到活动,增强肌力,调节神经系统功能,这可     

想起那年美丽的她

那是70年前一个风和日丽的春日,我参加完全县小学生运动会,走在回家的途中,突然有一股甜美的异香顺着春风吹来,令人陶醉,40华里的路程,不觉就到家了。我不知道蓉当时是怎样来     

甜瓜的故事

六十年代初,正是三年自然灾害期间。 那年伏天,我刚好大学毕业,等待分配,便到在兖州修建大桥的二哥处小住。一天早上,我骑着自行车,赶往济宁城,去看望常住在那里的二嫂和两个小侄女。兖州距济宁60华里,土公路坑坑洼洼,十分难走。临走时,二哥劝我带上几个馒头,我不以为然,心想,这点路两三个小时就到了,还带什么吃的,怪麻烦的,就这样飘然上路了。     

吻火

我不是能在瞬间光华里,找到永恒的女子。我所需的,是比瞬间要长久很多的陪伴。     

川南苗族婚姻消费的过去与现在——44年前后比较研究

早在1943年,胡庆钧先生不畏艰辛亲赴川南叙永县后山乡开展苗族社区调查,翌年胡先生发表了有关这次调查的研究报告,其中列举出后山乡苗族婚礼的消费状况。1987年,我和龙正学先生赴川南进行民族社会调查,笔者特意在叙永县枧槽乡苗族村寨调查了与胡先生当年调查的类似问题。后山乡到叙永县城有50华里,枧槽乡到叙永城近一百华里,枧槽乡距离后山乡45华里,中间被长秧乡所隔,相比之下,枧槽乡更显偏僻。两地苗族的经济文化特点基本一致,因此从空间看两次调查的内容完全可以进行比较性研究。时间上相隔44年,更     

找回缺席的幸运

人生有许多不测。53岁那年春天的一个清晨,我按多年的习惯起床准备出门慢跑,不料在站立的那一瞬间,头脑一阵昏眩,接着便是一片空白,醒来时,才知道躺进医院已两天了。医生告诉我是高血压引起的中风,幸亏抢救及时,已无生命危险了。但是嘴角歪斜,半身不遂,离彻底康复的日子还十分遥远。就这样,平日里冲冲杀杀、在单位里当“一把手”的我,成了一个卧床不起的病人。开始,来病房探视我的人络绎不绝,他们拎着礼品,说着宽慰体贴的话,那日子还挺有人情味,我虽然身体不佳,但心里暖融融的。可是,好景不长,一两个月后,日子就变得冷寂落寞了。上级安排了…     

交替运动锻炼大脑

欧美健康学家根据相对医学理论设计的交替运动健身法,有6种"交替运动"项目: 1.上下交替:经常慢跑或者健步走,腿部肌肉得到了很大锻炼,但上肢却没得到锻炼.在慢跑之后,进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等上肢运动.     

除夕夜穿越羊寨封锁线

每当除夕之夜,我看到家家户户老老少少欢聚一堂,痛饮压岁酒之时的欢乐情景,七十余年前的那个除夕夜,冒着枪林弹雨,顶着严寒风雪,行军数十华里,穿越羊寨封锁线的场景又涌现在我的眼前。出发我于1929年6月出生在射阳县通洋乡东园村的农民家庭,1946年8月,经我的叔伯哥哥、时任区长李一坚的推荐。     

黎县长的信仰

大学毕业好几年了,眼看身边的几个秘书先后升为主任、局长,只有我还死守县政府"一秘"的阵地。老婆说我不是"一秘",是"便秘",不懂得疏通。我很委屈,这几年,逢年过节,跑几个领导家里比伺候亲爹还孝顺,怎么叫不懂得疏通呢?时不利兮奈若何!老婆却有老婆的见地:"你个个都孝顺,等于个个都得罪,均衡施肥就会颗粒无收。人拍马屁的能力是有限的,而领导需求是无限的,以有限拍无限,输定了,必须     

以科学、艺术论曾国藩立志、修身、治军与谋国

近日，当我收到中华湖湘文化协会的邀请，要我写一篇有关先贤曾文正公诞辰200周年纪念文章，参加海峡两岸首届曾国藩学术研讨会。我初时真不知如何下笔。曾文正公是我们湖南了不起的人物，也是我国近代历史伟人，他的故居离我家不到百华里，去我生前也只有120年，我从小就常听长辈谈到他，前年回到家乡，侄子仲凯夫妇还有意开车陪我去拜访他的故居，瞻仰这一位卓越伟大的先贤，后来因临时有别的事情搁下来，心想两地相去不远，交通愈来愈方便，机会多得很。     

“长寿小院”的长寿经

临川二小宿舍一楼小院,住着五户退休老师,共九位老人,被人们称为"长寿小院"。其中男老人人均83岁,女老人人均80岁,而且个个都健康硬朗。我经过采访,感到他们之所以如此健康长寿,并非偶然。一、坚持慢跑慢走,适度锻炼和劳动是他们的常事。姜宏今年85岁,熊贤章83岁,范     

风行欧美的“交替运动”

交替运动,是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身方法。目前,比较风行的有以下六个"交替运动"项目:上下交替经常从事慢跑者,尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼,但上肢却没有得到多少活动,因而在慢跑之后,要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实,"上下交替"可使上下肢得到均衡的锻炼。前后交替一般的运动项目都     

我和婆婆都“败家”

婆婆是个"难缠"的角色,说话直爽,办事精明,整日里穿着新潮,装扮靓丽,身材保养得也不错,不认识她的还以为是三十几的少妇。我的几个闺蜜见了几回后也私下里喊她"老妖精"。老公听了有些不高兴,郁闷地说:"你们几个小妖精就羡慕嫉妒恨吧,过不了几年就是黄脸婆。"一阵哄笑过去,我却不免担心:自己如果不注意保养,难道要比婆婆老得还快!     

平生深爱近体诗

从年轻时一直到现在退休,我都喜欢读近体诗、背近体诗、写近体诗。我与近体诗的"恋爱"经历,还得从40多年前说起。1968年8月,我和许多同学一样,惜别母校,"面向农村"。17岁的我,当"红卫兵"胡闹了两年后,开始醒悟,我意识到眼前这场摧残文化的"大革命"是很不正常的,科学文化知识在将来一定会受到社会的重视。于是,我决定一边种田,一边坚持文化学习。我学什么呢?在那个文     

百年不遇的等人经历

一次去接一个朋友,在他单位外边等了一会,招来不少事儿。先是收停车费的。我告诉他:"我就停一会儿,不下车还不行吗?"人家说了:"那您别停车位里头,您停车位里头我们就得收钱!"靠,不都空着吗?我咬咬牙,挪!刚靠到马路边,过来一协管:"这儿不准停车啊!""大哥,我就停一会儿,不下车还不行吗?"那位大哥看我一眼:"一会儿是多长啊?"我正要说不超过5分钟,人家接着说:"要都停一会儿,不就堵上了吗?"这么宽的马路,我这么靠边碍     

多多熊聊天室

多多熊: 你好!我最近有一些不开心的事,因为爸 爸每天早上一醒就唱歌,我听得都心烦了。有 一次,我对爸爸说:"爸爸,你别唱了,我听着不 得劲。"可爸爸却不理我这一套,还说:"我天天 上班,没时间唱,你还不让我现在唱一唱吗?" 电子信箱dd931214@yeah.net杨诗晴     

倔父犟儿

高考时,我突发高烧,勉强参加考试。成绩可想而知。我要去复读,父亲不答应,倔犟得像一头牛。8月,我收到专科院校的录取通知书。父亲说:"去报到吧,上了学,还可以再进修。"他态度和蔼,仿佛在哀求。三年大学,平淡得没有一丝色彩。每逢假期,我都不回家,不想面对父亲。