当你沉浸在睡眠中

亚里士多德认为“睡眠是为了冷却头脑的蒸气”，当食物被消化之后，产生的高热会使蒸汽从胃里升起，并集中到头部，而一旦脑冷却，蒸汽凝聚下降，心就会冷却。亚里士多德以为心是身体感觉的中心，他深信，心的降温是睡眠的起因。这话听起来有点傻，但确实，现代关于睡眠的见解也聪明不到哪里去——     

大学生睡眠障碍者焦虑抑郁症状调查分析

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。人一生的时间中有1／3是在睡眠中度过，睡眠障碍是直接危害人体健康的因素之一，世界医学发现与睡眠相关的各类疾病高达70-80多种，睡眠时间的长短及睡眠质量的好坏直接影响着人类身心健康的发展，它绝不是单纯的心理因素造成的。而重要的事实是，睡眠的质量关系着生命的健康与质量。睡眠不好会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病。睡眠时间不足及严重的睡眠障碍不仅会影响大学生的正常的生长发育，还会引起各系统相关疾病的发生，造成对人的生理和心理的损害。笔者对某校大学生的健康普查档案随机抽查3600份（其中，男生1560人，女生2040人，大一新生1800人，大二学生860人，大三学生500人，大四学生440人）。     

哪些习惯易得病

睡眠过多：会加重睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，表现为感觉迟钝，骨骼肌紧张度下降，血流变慢，人体免疫功能降低。     

一切从今夜开始

科学认识睡眠才能做睡眠的主人。睡眠每天超过9小时的是长睡者，每天少于6小时的是短睡者，但绝大多数人属于每天睡约7．5个小时的中睡者。世上名人中短睡型有马克思、鲁迅、丘吉尔、拿破仑、周恩来等；长睡型的有爱因斯坦、康德、笛卡尔等。当一个人生活节律突然改变时，也会因机体适应不及而影响到睡眠。所以，个体应通过各方面的生活调节来养成良好的睡眠习惯，学会控制睡眠。     

宝黛美容院

宝黛美容院美丽启示：妮姬教你这样做妮姬是国际闻名的超级名模，在忙碌的生活中，她白里透红、一尘不染的美丽似乎一成不变，清新、干净、自然的形象永远令人倾倒。“睡眠。许多人尚不知道缺少睡眼会损害皮肤。当你成为一名世界级模特儿时，你必须有足够的睡眠，使你在早...     

有些性问题是睡出来的

睡觉，不仅与健康密切相关，还会影响我们的性生活。美国睡眠医学研究会调查发现，那些睡眠习惯错误的人，性生活满意度也更低。以下是一些会影响性爱质量的睡眠习惯，我们请专家给出分析并支招。     

睡懒觉的六种危害

一、导致身体衰弱 人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强．血流量增加。人休息时，心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力．     

给头皮做做保健操

易掉发的人，经常给头皮做做保健操，有助于防止脱发，使头发乌黑发亮。具体方法：坚持用手指干梳头，每天早上30下，中午40下，睡前50下，力度适中。一般会感觉到梳头后大脑清新、灵敏，并且睡眠较好。     

健康100分

孩子夜间不睡,可能与多种健康问题有关比如肠寄生虫病是婴幼睡眠不稳的最常见原因,腹股沟红肿、溃烂或汗渍等也会让孩子感到不舒服,所以会睡不安稳;如果孩子有缺钙、长牙等情况,也会影响睡眠;食物过敏也可引起孩子睡眠失调。此外肠绞痛也会让孩子烦躁、夜间哭闹。     

信不信由你

过多睡眠损害神经 美国心脏学会的研究人员认为，适当睡眠对人体健康是十分重要的，但过多的睡眠对人体则有害无益。睡懒觉会使睡眠中枢发生疲劳，其他神经中枢长期处于抑制状态，起来后便感到昏沉和无精打采。据调查，每晚睡眠８—１０小时以上的成年人，死亡率比那些每晚只睡７—８小时的人要高出８０％。 研究人员还发现，每天睡１０小时的人，与只睡７—８小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出３．５倍。这是因为睡眠时血流缓慢，增加了心脏和脑血管栓塞的危险性。 紧张焦虑可造成 女孩矮小 据美国纽约…     

老人下午3点后别再睡觉

许多老年人实际睡眠的时间都少于他们的需要。美国睡眠医学会的资料显示，尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。美国“今日医学”网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。     

女性睡姿不当易使子宫移位

正很多人都知道,不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。睡姿不对易导致哪些病?对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。但有多少人知道,睡姿不正确对健康的损害呢?一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸     

小儿夜惊须寻因

小儿夜惊须寻因祥军夜惊是小儿最常见的睡眠障碍，其表现为儿童在熟睡时突然坐起、尖叫，家长哄慰也无效，而且不容易将其从睡眠状态下唤醒，但数分钟后又入睡。发作时小儿呼吸、心跳均加快。次晨孩子醒后对自己夜里的哭喊、尖叫等全无印象。小儿夜惊，影响正常睡眠，使脑...     

美丽多一点

“三字经”美容一个人要想保持面部皮肤的长久魅力并不十分困难，只要遵循以下“三字经”，就会有惊人的收获。凸勤洗脸。必须经常洗脸去除体内排出的皮脂及灰尘等附着物，以保持面部皮肤的清洁。洗脸宜选用磁性弱的洗浴剂。水温以冷水烧沸3分钟再冷却至20℃－25℃最佳。其顺序应自下而上，方能推迟眼睑袋＼鱼尾纹等衰老现象出现。凸常按摩。经常进行面部皮肤按摩，可促进血液循环和新陈代谢，调整人体的生理功能，从根本上使人变美——面色红润、皮肤细腻而有弹性。A多仰卧。科学家认为，足够的睡眠和正确的睡眠体位是减少皱纹的最佳方案…     

月经初期为何容易失眠

正问:我平时睡眠正常,但每到月经初期,就会出现失眠、头痛等症状,一连几天睡不好觉。这使我十分苦恼。请问:我这种情况属于什么病?应该如何治疗?舒雨解答:     

让美梦在夜晚降临

人的一生中，有三分之一时间处于睡眠状态中。充足良好的睡眠具有记忆、美容、代谢、免疫四大保健功能。对于成年人来说，每天保持8小时左右的睡眠最有益健康，偶尔透支一下也没有关系，但长期失眠或睡不踏实，久而久之，就会脸色晦暗无光、乏力、记忆力减退、出现黑眼圈，显得苍老憔悴。     

睡觉要不要讲究方向

问：有人说睡觉宜头朝东脚朝西，又有人说宜头西脚东，到底朝哪个方向更科学 ?华容县 易元恭 答：有科学家认为睡眠的方向对人体的健康有一定影响。地球是一个磁力线由北向南的大磁场，采取南北向的睡眠朝向，头北脚南，人体内的生物大分子就会由杂乱无章改为定向排列，其电流方向与地球磁场磁力线平行。在磁场力的作用下，气血畅通，代谢耗能降低，醒后身体舒适。反之，东西向睡眠，人体的生物电流与地球磁力线垂直，地球磁场会成为人体生物电流的一种阻力，容易造成失眠，腰腿酸痛等毛病。　　我国传统气功及静卧养生法也要求采取头北脚南…     

浑身疼痛也许是缺乏维生素D

胖大夫：我是一位中年女性，最近我在睡眠时总喜欢做梦，往往一睡着了梦也就会随之而来，故此睡眠不是很好，稍有响动，我就会醒。到天亮时，头老是昏昏沉沉的，全身一点力气都没有。我曾经试着睡前什么事儿都不去想，可这方法没用，我仍会做梦。这种情况以前没有过，大概是半年前开始的，这让我很苦恼，不知道该从哪方面着手进行治疗？     

重新认识睡眠真相

重新认识睡眠真相文／花无缺为了以最快速度实现人生的种种梦想，我们会不断提醒自己，＂再努力一点＂或＂再抓紧一些＂，结果能被利用的往往是我们的睡眠时间。可我们毕竟需要睡眠，尤其女性，在连续夜战之后，要想依旧姿颜靓丽、活力充沛，实在需要──睡得多不如睡得熟...     

睡眠呼吸暂停也会引发中风

很多人都知道,睡眠呼吸暂停综合征会导致晚上睡觉打鼾且伴有呼吸暂停,白天又极度爱打嗑睡。然而,睡眠呼吸暂停还是中风等心脑血管疾病的元凶之一。