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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2020,(8)
正俗话讲,"养树先养根,养人先养脚"。对有运动习惯的人来说,双脚常会被各种问题困扰,长水疱、脚跟痛、脚趾疼……专家提醒,想要达到更好的锻炼效果,先要学会养脚。检查自己的脚。每天下班、运动后,都要仔细检查双脚,尤其是脚趾间,看是否有水疱、伤口、肿胀,或粗糙发红的区域,尽早发现问题,防止恶化。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2015,(1):44
很多保健小动作看似简单易做,随时随地都可进行,但只要长期坚持,也会取得相当不错的养生功效。下面这套可以运动各个关节的"六转健身操",您不妨一试。转腰:双脚分开与肩同宽,双手叉腰,向前弯腰,先按顺时针转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(7)
正现在走进健身器械区,总会看到有老人把腿架在器械上,在练习"杠腿"运动。然而,这种运动并非适合所有老人,特别是身体瘦弱、肌肉较少者,或是血管有粥样硬化问题的老人。对于不适宜"杠腿"的来说,可以采用以下几种方式进行腿部保健:方法一,拿双腿。坐在木凳上,双脚置于地面,膝关节自然屈曲,大腿与小腿成90 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(7)
正只要能科学有效地利用,家具就是最好的健身器材。第一幕:墙帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。抚墙:双脚并立,双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢,拉开肩膀,双臂渐渐全部贴于墙面。运动过程中肩部可能会产生酸痛感,根据个人情况适度练习。时间:1分钟。效力点:增强上半身的柔韧性,锻炼肩关节、腹部和后腰。 相似文献
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A.M.7:00-9:00 起床:醒来后,先别急着洗漱,双脚踩地,直立挺身,然后弯下腰用手尽力接触脚面,做一些类似于瑜伽的舒缓运动,让身体得到伸展. 相似文献
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正都说脚是人的第二心脏。对于双脚的健康来说,一双好袜子可能跟一双好鞋一样重要。美国《悦己》杂志最新载文指出,出现3种情况,说明你的袜子该淘汰了。出现三种情况袜子就该淘汰1.失去弹性袜子失去弹性,就会加大与双脚的摩擦,走路或运动时不跟脚。如果出汗,还会有滑腻的感觉,很容易受伤。 相似文献
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陈希 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2019,(9)
正袜子有两个重要功能:一是减少鞋子与皮肤之间的摩擦,防止双脚起疱和擦伤;二是起到物理屏障的作用,因脚汗容易使鞋子变成细菌的温床,袜子可以将双脚与微生物隔离开来。日复一日光脚穿鞋,就像日复一日穿同一件内衣却从不清洗。鞋子穿着时间越长,携带微生物越多,有可能导致脚癣等疾病。黑暗、温暖、不透气的地方最容易滋生真菌,鞋子就是真菌的天堂。脚癣菌不仅会导致脚部脱皮或产生鳞状斑块,痛痒难忍,还会损害趾甲健康, 相似文献
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社区居民姚凤婷自出生起就双脚残疾,无法承担体力劳动,丈夫早逝,使得这个本不富裕的家庭雪上加霜,社区居家养老服务站工作人员及时为她办理了低保和爱心联系卡,需要买菜、买面或身体不适时,就可以打电话联系社区居家养老服务站,为她免费或低偿提供居家养老服务。 相似文献
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姜峰 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2018,(1)
正各种植入物进入人体后,成为人体的"零部件",帮助人体维持正常的生理功能。植入物一般都有一定的寿命(使用期),例如输尿管支架的寿命一般为3~6个月、心脏起搏器为10~15年、人工关节为15~20年、人工晶状体为20~30年。日常养护不当则会导致损伤,从而影响寿命。心脏起搏器——右肩垫软枕:右肩垫软枕的方法,可以预防睡眠时右侧卧位压迫导致电极脱落,而且右肩抬高有利于减少起搏器的放电量,延长使用寿命。术后一个月内,患者夜间睡眠时取仰卧位(或左侧卧位),适当抬高床头约30度,在右侧 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2020,(1)
正"鼠标手"并不只是由于长时间使用鼠标而引起,只要长期反复机械地活动一两个手指,牵动腕部运动,就有可能形成手部劳损。另外,鼠标手并不完全等同于腕管综合征。鼠标手的范围更大,除了腕管综合征外,还包括腱鞘炎等。对于这个问题,笔者推荐一套三节小体操。第一节:双脚开立,与肩同宽,双手用力向后甩100次。 相似文献