正确认识你自己

案例一:"讨厌的手机又响了!"临近开学的一天早上,忙碌了一个暑假的云风又被熟悉的手机铃声吵醒,原来是学校的足球社团请他组织一场与外校的公益足球比赛,为贫困山区的学生募集善款。"真不想去!"这是云风内心真实的声音,暑假里已经参加了接待新生、二手书义卖、歌唱比赛组织工作的他早就累倒了,他很想抓住暑假的尾巴,好好休息一下,但是在社团同学的一再恳求下,他只好答应了对方。云风去年考入现在就读的这所高职学校,因为他学习成绩好、领导能力强,老师和同学都很信任他,纷纷把学生会、社团、校报的工作交付于他。一开始,云风还干得津津有味,觉得很有成就感。渐渐地,他发现属于自己的时间被挤得一点也不剩,为了完成这些"超额"任务,他放     

健身养生歌

健身养生贵坚持,天天锻炼择宜时。运动适量勿劳累,     

科学养生靠自己

养生的真谛,在于通过采用符合自身生命规律的方法实现身心和谐统一,进而实现健康长寿。 吃得对,才能吃出健康     

以“淡”养生

自古以来．人们就感叹人生短暂,如白驹过隙．为了追求“根深柢固,长生久视”,便寻求种种养生的途径。然而,养生之风,于今为烈。琳琅满目的养生广告,五花八门的养生讲座。层出不穷的养生大师。光怪陆离的养生方法。铺天盖地．     

大雪养生有七宜

一宜保暖：冬属阴,以固护阴精为本：宜少泄津液。故冬“去寒就温”,要预防寒冷侵袭。但不可过暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。     

道教养生与老年保健的思考

重视老年保健,提高生活质量,是全人类关注的重要问题。健康之要在于养生,养生集成之精华首推道教养生。道教养生是道教继承和汲取传统的养生方法,在内修外养的过程中形成的、较为系统的养生理论和综合技巧。在科技高度发达的今天,仍能引发人们深层次的思考。一、道教养生是一个历史过程,是人类自我保健意识的集合。     

“老虎奶奶”说养生

我是一个年逾花甲的老人。去年1月，一次提重物不慎，扭伤了腰，致使左下肢直至脚趾呈放射性发麻。不管是坐着、站着，还是行走、骑自行车，左下肢都有麻麻的感觉。经腰椎CT检查，显示第4至第5腰椎椎间盘向左后方突出，压迫相应硬膜囊及神经根。在接受了牵引和电疗半月后，因牵引机勒胸憋闷，引起了心脏供血不足，我住进了心内科病房，从此也停止牵引和电疗，住院10天，出院后我便躺在家中静养。     

浅析体育锻炼与老年人现代养生观

1.老年人现代养生观的基本内涵当我们把人们的养生观放在体育领域内加以研究分析时,就会发现,当今整个体育观也在发生     

正确认识老年抑郁症

老年抑郁症,是常见的老年人心理性疾病。老年人抑郁的后果是极其严重的,甚至有可能危及生命。近两三年来,我们从专家门诊接到的来电来信中发现,有些患者及其家属对老年抑郁症的认知还存在不少误区,以至于拖延了病情的确诊和规范治疗。这里,我们提供一些资料,以供读者参考。     

读书·养生·益寿

书是人们的精神食粮,读书与养生有密切的关系。西汉文学家刘向说：＂书犹药也,善读之可以医愚。＂所谓＂医愚＂,不仅医治愚笨,增长知识,而且使人在理性指导下,获得精彩的人生,使英年不至早衰,有延年益寿之效。老年人读书更是益寿之方。     

豆豉是养生的黄金豆

豆豉是餐桌上不可多得的调味品和菜品。吐豉中含有多种营养素,常吃豆豉可以改善胃肠道菌群,帮助消化、降低血压、提高肝脏解毒功能。豆豉对于老年人更是好处多多,它不仅开胃消食、祛风散寒,还能预防腑血栓和老年痴呆症。     

老年人的春季养生秘籍

冬去春来，经过一冬天居室生活的老人，到室外活动的多了，此时。老年人应多活动双腿、多走路，以防腿老。     

养生贵在先养神

我退休后奉行的养生经是养形、养心、养神。形即形体,心即对事物的反应和效果等;神即精神,是生命的本质、生命的协调发展和自我修复等等。为了达到形神兼顾的目的,我为自己规定了几个爱好:音乐、书法、垂钓、博弈、养花。音乐对人心理的影响非常直观,我经常打开音响一边做家务一边欣赏曲调优美、节奏舒缓的音乐,一曲节奏明快、悦耳动听的     

养生常做耳保健操

生活中,人们对眼保健操十分熟悉,其实,耳部的保健也是非常重要的。岳母曾是医院护士长,退休后她根据自己多年的工作经验,细细琢磨,研究出了一种适合老年人保健的＂耳保健操＂。中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,所以经常做＂耳保健操＂,可起到健肾壮腰、养生延年的作用。岳母研究的＂耳保健操＂主要包括四节动作,每节动作均围绕两耳。具体动作为：     

母亲的主动养生

所谓主动养生,就是主动开展科学的养生活动。我的母亲今年82岁,身体非常健康,被人称为健康老人。她的健康秘诀来自于主动养生,她常说,学会养生,不但自己少受病灾的折磨,而且也不会给儿女增添麻烦。主动爬楼梯。近年来,我们所在的城市大搞旧城改建,我家因搬迁住在6楼。以前,母亲患有静脉曲张和冠心病,爬楼时腿疼,气喘吁吁。可当时租房非常紧张,根本找不到平房。在无奈之下,母亲只好每天爬楼。半年之后,她意外地发现自己腿疼减轻了,气也不喘了。尝到爬楼的甜头后,母亲就更愿意爬楼了,并坚持自觉爬楼。     

老年人的夏季养生

防躁戒怒,清静养神。酷暑盛夏,火气旺盛。老年人在精神心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经处于安静状态。在日常生活中,要养成心平气和的性格习惯,常有冰雪在心中之感,切不可烦躁激动。心静自然凉之说很有道理。     

生活起居巧养生

养生无定则,只要留意,就连平时的坐、立、卧、行、看,都会收到意想不到的效果。以坐养神适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。     

老年社会参与同自我和谐的相关性

为了解老年社会参与与自我和谐的相关性,采用自我和谐量表和自编的老年社会参与意愿与参与行为问卷,对南京市3个社区的410位老人进行了调查。调查结果显示:老年群体总体自我和谐良好,27.32%的老年人参加一项或多项社会参与活动,其中参加老年社团的人数最多,留任原单位或就职于新工作的比例不及3%。同时调查发现,社会参与对促进老年人的自我和谐作用明显,这种作用能否发挥与老年人的心理期望及自我定位密切相关。     

养生“七忌”

忌嗓门太高老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。否则易血压升高,也会使心脏负担加重。忌吃饭过快有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,可年老牙口不那么好,食物需要细嚼才能有助于消化,饭吃得急,还易噎食。     

常吃汤泡饭不利养生

很多人,尤其是老年人有这样一个习惯,为了节省吃饭时间,或者是依据个人的口感喜好,喜欢将饭泡汤吃,认为经汤泡过的饭会变得更松软,更容易下咽和消化。其实不然,从健康的角度来