稳定血糖的生活秘诀

糖尿病患病率在全球范围内逐年增高,但只要有规律地生活,注意科学的生活方式,就能稳定血糖,延年益寿。1．少吃多餐。可以把一日三餐分成一日五餐。除了正常的早餐、午餐和晚餐外,再增加两餐。最好2－3小时进食一次。这样可以防止一次进餐吸收大量葡萄糖,从而避免了血糖急剧上升和胰岛素大量释放,而导致血糖不稳定,且利于营养吸收。少吃多餐不仅促进新陈代谢,也利于减肥。     

中老年人晚餐有讲究

对中老年人来说，一日三餐都不可忽视，但对晚餐更有特别的讲究，这是因为人过中年最忌发胖，而中年发胖，除心理因素和病理因素外，与一日三餐不合理很有关系，尤其是与晚餐关系更大。实验证明：每天早上一次摄入2000千卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样的食物，体重就会明显增加。一般说来，晚餐由于有足够的时间，加之晚餐又多是家庭成员相聚，于是晚餐会吃进大量营养物质。而在睡觉后，人的血液流速会明显下降，天长日久，     

餐桌上的礼仪

时下随着人们生活水平的不断提高，参加各种餐饮活动的机会是越来越多，但是进餐时不懂餐饮礼仪的还是大有人在。前段时期笔者在参加一宴会时曾亲眼目睹了一起进餐时因争吃—啵肥肉而恶语相向、大打出手的闹剧。针对这一不良现象不妨谈谈餐饮礼仪。     

女性与进餐礼仪

女性与进餐礼仪在日益增多的社交应酬中，进餐是一项重要的日程。常常可见有些年轻女性虽衣冠楚楚、风采可人，但在餐桌上却由于不但进餐礼仪而大出洋相，令人“刮目相看”。因此，作为一个有修养的女性，有必要了解一些基本的进餐礼仪。吃中餐应注意的礼仪①筷子应当稳固地放置于自己面前的小碟子上，或者将筷子搁置于根放的汤匙上。O进食时，先取筷，后拿碗。①喝汤时莫待凉后再喝。O吃完一道菜，下一道菜未上时，也应将林碗筷匙等放好。0无法以筷夹取的圆形食物，可视其大小酌情以汤匙8来就食。O食物尚未咀嚼完毕、吞烟人腹时，绝不可…     

打响节日“保胃战”

春节到了,应酬也多了,胃也开始忙起来了。此时,我们不得不打响“保胃战”来维持我们的健康。现将一日三餐的最佳饮食介绍如下。     

幸福在别人的眼睛里

吃过午饭，时近两点，我打电话约老张去打球．老张说他还没有吃饭。因为有老伴做饭，我的一日三餐都很准时。老张非常羡慕，说我好幸福，我一时竞没有反应过来。在我看来，一日三餐不用自己动手是很平常的一件事。     

音乐伴餐恰情养心

现代科学证明，在进餐时，配以适当的音乐，不但可以振奋进餐者的精神，愉悦其心情，而且可以使食欲增加，有利于消化吸收，对健康有益。     

您吃对“顺序”了吗

什么食物先吃，什么食物后吃，是有学问的，乱了顺序，便会苦了肠胃。 您进餐是什么样的“顺序”？先吃饭吃菜．再喝汤润喉？饭后来点甜点，最后再吃水果？ 这是我们传统的进餐习惯，过去没有人质疑它。但随着肠胃疾病的与日俱增．近几年来一些健康专家开始探究其中潜藏的一些问题，     

凡人高手

凡人高手浪漫进餐很多人懂得到酒店寻找有情调的进餐环境，却不会在家中营造。其实，只要你动点脑筋，又何需选择酒店呢？如何才能在家里营造让人欣喜的进餐气氛呢？以下几点仅供参考：──餐厅地板不要铺设地毯，因为有色饮料或菜汁一旦打翻，便难以收拾。餐椅的选择，尽...     

晚饭吃得晚，胃癌风险高

研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得过晚的人，会增加患胃癌的风险。研究者称，吃夜宵对胃的伤害非常大，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2～3天就要再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜问进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。     

半百说婚姻

50岁那年的仲夏，从未住过医院的我被折磨得九死一生：先是动手术，胃切除三分之二，后是一月一次检查化疗，在医院里前后足足住了一个半月。在家休养两年了，身体逐渐康复。在这难忘的日子里，妻子给我的是“笑眯眯亲切温暖，甜蜜蜜细语轻言，热乎乎泡茶端饭，香喷喷一日三餐”。从中我渐渐领悟了婚姻的真谛。     

进餐的心情

进餐的心情心情舒畅喝粥也胖心里苦闷吃肉不香现代家庭，十分讲究饮食质量（即食物的营养价值）和饮食卫生（即食品与餐具卫生），以达到防病健食、延年益寿的目的。可很少有人强调或注意进餐时必须有欢乐的情绪、和谐的气份及良好的心态。据有关专家研究发现，进餐时的精...     

吃胃药，选好时间点

不同的胃药要选好时间点，否则很可能药没少吃，却没有达到任何效果。吃胃药选择的时间是由胃药的作用类型决定的：促胃动力药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮、莫沙必利等，应在饭前半小时服用。到进餐时，药物浓度正好达到高峰值，可以有效提高进餐后的胃动力作用，促进消化。要注意的是，促进胃动力药不能与抗酸药同时服用。     

脑力劳动者：一日三餐有区别

脑力劳动者的一日三餐如何科学安排?营养学家的建议是：既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能。     

优雅潇洒的饮食仪态

优雅潇洒的饮食仪态□波波优雅得体的服饰装扮当然是淑女必不可少的功课，但更重要的是要有优雅得体的举止和周到的礼貌，赴约就餐时的美好仪态更是十分重要的。这里介绍的就是一些赴约就宴饮餐时的礼仪：●与异性共同进餐，不必谦让，女性先就座，而与年长者共同进餐，则...     

工作5年后的痛苦与迷茫

我大学时代的同班同学们正在积极筹划“毕业五周年聚会”事宜，网上的班级同学录里美的一种方案是找到赞助商，将冠名权和电视转播权出售，取得丰厚的聚会经费；最美好的一种设想是，五年前如鸟兽般去的一干同学又从祖国各地赶来，有妻子的携妻将子，大伙儿齐聚北京，把酒纵歌，大闹三天……五年是一次聚会的理由，是一次回首的时机。十年、二十年……时，又当如何?一入江湖岁月催啊！     

金秋茶坊

湖南省九届人大五次会议（１月２８日至２月２日）和省政协八届五次会议（１月２７日至３１日）胜利闭幕。“两会”共商湖南加快推进工业化建设和在新的发展阶段所面临的重大战略性、宏观性和政策性问题，审议通过了《政府工作报告》，并作出了相关决议。省九届人大五次会议还选举张云川为湖南省人民政府省长。点评：发展是硬道理。湖南要与时俱进，必须抓住机遇，深化改革，开拓创新，实干苦干。唯有少说空话，多干实事，才能求得发展。湖南户籍改革政策出台湖南省户籍管理制度改革正式启动。２００１年１２月３１日，省委、省政府召开新闻…     

怎样清洁鸟笼

一日三餐，总离不了筷子。可是，你对筷子的使用究竟了解多少？     

班级管理之有效解决进餐活动中拖拉现象的研究

拖拉现象是幼儿园进餐活动中各个年龄段都会遇到常见难题,进餐活动中经常会看到,有的幼儿喜欢把饭餐含在嘴里,像吸奶一样,没有咀嚼动作,有的幼儿遇到不喜欢的食物,为了逃避进餐这种食物,消耗整个进餐时间。然而只要教师稍微转变一下教育观念,采取一些行之有效的教育措施,就可以帮助幼儿克服种种因素,轻轻松松开展进餐活动,做好班级常规管理工作。     

科学饮食系列菜谱

随着社会的不断发展和进步,人们逐渐认识到食物的营养价值和科学的进餐方式对健康的重要性。而健康是从日常生活中获得的,尤其是一日三餐的调配,总需要我们从自家的厨房开始,所以最好的保健医生是您自己。中国的食补、食疗文化,是世界饮食文化中最辉煌的一页。中医讲究“食药同源”,这是一种回归自然的疗法,将治疗寓于日常饮食之中,可使体弱者获得健康,健康者变得更加强壮。为了让广大读者能在品尝美味、汲取营养的同时,收到疗病健身的效果, 尽早摆脱疾病和亚健康的困扰,我们会同国内著名医药师、营养学家、烹饪名师一道,从普通家庭的视角出发,以严谨的科学态度、精确的理论依据,将传统中医药理论与现代营养学相结合,再结合饮食文化,及各种食物、药物的不同营养成分、药理作用和疗效,科学组方,制成各种药膳食疗菜肴,编写了《常见病食疗保健菜精华》。